Всі новини

Що потрібно їсти, аби запобігти випадінню волосся?

Напевно, не одна дівчина та жінка хотіла позбутися посічених кінчиків. Густе, місце, блискуче волосся – візитка кожної леді. Осінь – період авітамінозу, тож ми підготували кілька порад, як запобігти випадінню волосся та зберегти омріяну довжину.

Чи знали Ви, що випадіння, ламкість та повільний ріст волосся є наслідком стресу та гормонального дисбалансу? Слабкий імунітет та інші хвороби також можуть бути причиною проблеми. Варто зазначити, що втрату значної кількості волосся може спричинити неправильне харчування, коли організму не вистачає потрібної кількості важливих речовин та вітамінів.

Що корисно їсти, аби запобігти випадінню волоссю?

  • Зелені й листові овочі:

 Шпинат, броколі і листовий буряк багаті на вітаміни А і С, які необхідні організму для вироблення шкірного сала. Воно є натуральним кондиціонером для волосся. Волоссю також потрібен цинк, який можна знайти  у селері, спаржі, інжирі, картоплі та баклажанах.

  • М’ясо:

Воно багате джерелом заліза, білка, вітамінів В6 і В12. Усі вони корисні для профілактики і лікування випадіння волосся. М’ясо курки та індички — прекрасне джерело білка для росту і зміцнення волосся. М’ясо птиці є джерелом заліза з високим ступенем біодоступності, воно легко засвоюється організмом.

  • Бобові:

Квасоля, боби і сочевиця – це джерело білка, який необхідний для росту волосся. Бобові також багаті на залізо, цинк і біотин. Дієтологи рекомендують щотижня з’їдати три, або більше чашок квасолі, або сочевиці.

  • Горіхи:

Бразильський горіх – одне з найкращих природних джерел селену, речовини, яка дуже важлива для зміцнення волосся і здоров’я шкіри голови. Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту – одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. В кешью, горіхах пекан і мигдалі дуже багато цинку. Дефіцит цинку нерідко призводить до випадання волосся. Саме тому варто включити горіхи в ваше меню.

  • Яйця: 

Яйця – джерело білка. Також в них багато біотину і вітаміну В12.

  • Авокадо:

Фрукт багатий вітаміном Е. Він захищає шкіру голови від пошкодження і окисного стресу. До слова, в одному плоді авокадо міститься близько 20 відсотків денної норми вітаміну Е.

ITV

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
57 246
Карантин по-новому и "черный" уровень: Что изменится после 25 октября
35 779
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
28 203
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
25 709
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
20 611
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
16 964
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
15 503
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
15 452
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
14 414
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
12 788
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
12 225
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
11 658
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
11 306
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Пьяная прогулка: На видео сняли гусей, которые наелись отходов от домашнего вина
2
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Как отличить оригинал от фейка?

Дизайнерская вещь – это всегда хороший признак вкуса и ...

Ленивый торт без выпечки: рецепт спасает, когда мало времени, а десерт все ровно нужно приготовить

Этот быстрый десерт не заменит, конечно, полноценного ...

У смугастому пальті і на шпильках: Ірина Федишин у стильному луці прогулялась Львовом

Ірина Федишин опублікувала в Instagram нові фото з ...

Тонкие и нежные блинчики на манке: получаются кружевными без разрыхлителя и соды

По структуре блинчики на манке отличаются от классических ...