U-News » Здоров'я » Що потрібно їсти, аби запобігти випадінню волосся?
Всі новини

Що потрібно їсти, аби запобігти випадінню волосся?

Напевно, не одна дівчина та жінка хотіла позбутися посічених кінчиків. Густе, місце, блискуче волосся – візитка кожної леді. Осінь – період авітамінозу, тож ми підготували кілька порад, як запобігти випадінню волосся та зберегти омріяну довжину.

Чи знали Ви, що випадіння, ламкість та повільний ріст волосся є наслідком стресу та гормонального дисбалансу? Слабкий імунітет та інші хвороби також можуть бути причиною проблеми. Варто зазначити, що втрату значної кількості волосся може спричинити неправильне харчування, коли організму не вистачає потрібної кількості важливих речовин та вітамінів.

Що корисно їсти, аби запобігти випадінню волоссю?

  • Зелені й листові овочі:

 Шпинат, броколі і листовий буряк багаті на вітаміни А і С, які необхідні організму для вироблення шкірного сала. Воно є натуральним кондиціонером для волосся. Волоссю також потрібен цинк, який можна знайти  у селері, спаржі, інжирі, картоплі та баклажанах.

  • М’ясо:

Воно багате джерелом заліза, білка, вітамінів В6 і В12. Усі вони корисні для профілактики і лікування випадіння волосся. М’ясо курки та індички — прекрасне джерело білка для росту і зміцнення волосся. М’ясо птиці є джерелом заліза з високим ступенем біодоступності, воно легко засвоюється організмом.

  • Бобові:

Квасоля, боби і сочевиця – це джерело білка, який необхідний для росту волосся. Бобові також багаті на залізо, цинк і біотин. Дієтологи рекомендують щотижня з’їдати три, або більше чашок квасолі, або сочевиці.

  • Горіхи:

Бразильський горіх – одне з найкращих природних джерел селену, речовини, яка дуже важлива для зміцнення волосся і здоров’я шкіри голови. Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту – одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. В кешью, горіхах пекан і мигдалі дуже багато цинку. Дефіцит цинку нерідко призводить до випадання волосся. Саме тому варто включити горіхи в ваше меню.

  • Яйця: 

Яйця – джерело білка. Також в них багато біотину і вітаміну В12.

  • Авокадо:

Фрукт багатий вітаміном Е. Він захищає шкіру голови від пошкодження і окисного стресу. До слова, в одному плоді авокадо міститься близько 20 відсотків денної норми вітаміну Е.

ITV

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 080
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 089
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 206
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
15 979
Яка частина курки найшкідливіша і чому її в жодному разі не можна їсти
15 083
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 075
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 503
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 481
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 405
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 268
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
7 952
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 686
Названо найбільш корисний спосіб приготування яєць
7 575
Агентка Секретної служби стверджує, що Білий дім населений "привидами колишніх президентів"
0
Як позбутися пилу і бруду на абажурі лампи: дієві способи
0
Минуло 13 років після розлучення: екс-дружина Віктора Павліка розповіла про нового обранця
0
Кумедна "мама" Сердючки на сцені й гарна жінка за кулісами: чому Інна Білоконь не вийшла заміж за Андрія Данилка
0
СБУ викрила підготовку ракетних ударів по підрозділах Генштабу ЗСУ та Київській телевежі
0
Надя Дорофєєва зізналася, що кілька років бореться з хворобою
0
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
0
"Спочатку навіть не хотіла": Тоня Матвієнко вперше виконала пісню мами після її смерті (відео)
0
З ними варто бути обережними: найконфліктніші знаки зодіаку
0
Проблеми у сім‘ї і з фінансами: трьом знакам не пощастить у квітні
0
Жінки з цими іменами мають чудовий характер: спокійні та добрі
0
Дискваліфікація Росії з "Міс Світу": як відреагувала голова "Міс України" Щипцова
0
Величезний китайський кросовер з низькою ціною показали на свіжих фото
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...