Всі новини

Простой способ добиться омоложения организма на девять лет

Простым способом омолодить организм является регулярная физическая деятельность – об этом говорят результаты исследования, опубликованные журналом Preventative Medicine. Его авторы, в частности, рекомендуют практиковать бег трусцой.

Исследователи заявили, что достаточно высокий уровень физической активности может добавить годы к жизни и замедлить процесс старения клетках. Данный вывод был сделан ими на основе наблюдений за группой из 5 832 человек. Ученые сопоставляли величину теломер этих людей с их уровнем физической активности.

По словам научных специалистов, теломеры, представляющие собой нуклеотидные отрезки на концах хромосом, сильно коррелируют своей величиной с возрастом человек. Каждый раз, когда клетка реплицируется, небольшая часть теломер утрачивается. Таким образом, чем старше мы становимся, тем сильнее укорачиваются наши теломеры.

Ученые констатируют, что физическая активность позволяет замедлить процесс сокращения теломер и вместе с этим – добиться омоложения организма, продления жизни в целом. Конкретно, считают они, пробежки могут быть простым способом задержат молодость на девять лет.

«Чем более мы физически активны, тем медленнее в нашем организме происходит биологическое старение. Бег трусцой может дать нам девятилетнее биологическое преимущество. Например, у женщин, которые бегали трусцой по 30 минут пять дней в неделю, теломеры были длиннее, чем у тех, кто этого не делал. У мужчин аналогичная тенденция была выявлена, когда они бегали трусцой по 40 минут пять раз в неделю», — рассказали авторы исследовательского проекта.

Они рекомендует взрослым людям быть физически активными каждый день, практикуя следующие виды двигательной деятельности:

  • быстрая ходьба
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • танцы
  • теннис
  • работа с газонокосилкой
  • катание на роликах
  • прыжки со скакалкой
  • гимнастика.

Необходимо стремиться к активности на уровне минимум 150 минут в неделю, подчеркивают эксперты.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
26 543
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
24 928
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
18 693
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
17 652
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 913
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 789
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 984
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
13 458
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 920
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 732
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
12 711
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
12 449
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
11 268
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
2
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2