Всі новини

4 фрукти, які можна їсти, не турбуючись про рівень цукру в крові

Всі ми розуміємо, що фрукти надзвичайно поживні та корисні для здоров’я. Однак не для всіх. Для діабетиків фрукти – це не найкраща їжа. Вони містять вуглеводи, які розпадаються у нашому організмів на глюкозу, що піднімає рівень цукру в крові, пише Жіночий світ.

Та чи означає це, що діабетикам потрібно уникати фруктів? Звісно ні. Цукровий діабет – це хронічна, але керована хвороба. Обираючи фрукти для тих, хто страждає на діабет, потрібно контролювати розмір порції, а також враховувати глікемічний індекс,, який показує, з якою швидкістю та чи інша їжа піднімає рівень глюкози в крові.

Ось 4 фрукти, які підходять людям, які хворіють на діабет:

Яблука. Яблука мають досить низький глікемічний індекс, тобто вони не викликають сильного зростання рівня цукру в крові. А завдяки високому вмісту клітковини вони не лише сприяють покращенню травлення, а і допомагають у регулюванні рівня глюкози. Крім того, яблука багаті на вітаміни А та С, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості.

Апельсини. Апельсини відомі своїм протидіабетичним ефектом. Вони можуть додати у ваш раціон велику кількість вітамінів та мінералів, але не містять при цьому великої кількості вуглеводів. Також апельсини багаті на антиоксиданти, зокрема на вітамін С, що робить їх корисними для імунітету.

Груші. Груші мають низький глікемічний індекс, тому маленька або середня груша не надто позначаться на рівні цукру у вашій крові. Також груші багаті на поживні речовини та вітаміни, які мають протизапальну дію і навіть сприяють покращенню травлення.

Полуниця. Полуниця містить величезну кількість антиоксидантів, та при цьому майже не містить вуглеводів. Це робить їх ідеальним варіантом для діабетиків. Дослідження, опубліковане на ресурсі PubMed Central, показало, що вживання полуниці після їжі може допомогти регулювати рівень інсуліну.

Та пам’ятайте – навіть ці фрукти потрібно вживати з обережністю і контролювати розміри порцій. Безпечними є тільки свіжі фрукти, консервовані зберігаються у сиропі з великою кількістю цукру, їх людям, які страждають на діабет, краще уникати.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
44 340
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
28 306
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
22 808
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 283
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 928
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 615
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
15 259
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
14 863
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 777
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
14 472
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 587
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
13 544
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 643
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2
Полный локдаун на новогодние праздники: у Зеленского призвали украинцев готовиться
2