U-News » Здоров'я » 4 фрукти, які можна їсти, не турбуючись про рівень цукру в крові
Всі новини

4 фрукти, які можна їсти, не турбуючись про рівень цукру в крові

Всі ми розуміємо, що фрукти надзвичайно поживні та корисні для здоров’я. Однак не для всіх. Для діабетиків фрукти – це не найкраща їжа. Вони містять вуглеводи, які розпадаються у нашому організмів на глюкозу, що піднімає рівень цукру в крові, пише Жіночий світ.

Та чи означає це, що діабетикам потрібно уникати фруктів? Звісно ні. Цукровий діабет – це хронічна, але керована хвороба. Обираючи фрукти для тих, хто страждає на діабет, потрібно контролювати розмір порції, а також враховувати глікемічний індекс,, який показує, з якою швидкістю та чи інша їжа піднімає рівень глюкози в крові.

Ось 4 фрукти, які підходять людям, які хворіють на діабет:

Яблука. Яблука мають досить низький глікемічний індекс, тобто вони не викликають сильного зростання рівня цукру в крові. А завдяки високому вмісту клітковини вони не лише сприяють покращенню травлення, а і допомагають у регулюванні рівня глюкози. Крім того, яблука багаті на вітаміни А та С, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості.

Апельсини. Апельсини відомі своїм протидіабетичним ефектом. Вони можуть додати у ваш раціон велику кількість вітамінів та мінералів, але не містять при цьому великої кількості вуглеводів. Також апельсини багаті на антиоксиданти, зокрема на вітамін С, що робить їх корисними для імунітету.

Груші. Груші мають низький глікемічний індекс, тому маленька або середня груша не надто позначаться на рівні цукру у вашій крові. Також груші багаті на поживні речовини та вітаміни, які мають протизапальну дію і навіть сприяють покращенню травлення.

Полуниця. Полуниця містить величезну кількість антиоксидантів, та при цьому майже не містить вуглеводів. Це робить їх ідеальним варіантом для діабетиків. Дослідження, опубліковане на ресурсі PubMed Central, показало, що вживання полуниці після їжі може допомогти регулювати рівень інсуліну.

Та пам’ятайте – навіть ці фрукти потрібно вживати з обережністю і контролювати розміри порцій. Безпечними є тільки свіжі фрукти, консервовані зберігаються у сиропі з великою кількістю цукру, їх людям, які страждають на діабет, краще уникати.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 787
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 757
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 096
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 885
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 958
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 068
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 049
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 213
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 163
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 950
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 388
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 452
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 869
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...