Всі новини

Названо продукт, який є головним винуватцем збільшення ваги

Люди, які хочуть схуднути, а також покращити своє здоров’я, повинні виключити зі свого раціону один продукт.

Дієтолог та авторка книги “Мистецтво здорового способу життя” Деніз Келлі пояснила, що для того, щоб схуднути, особливо в зоні живота, потрібно всього-лише виключити з раціону те, що більшість із нас дуже любить, пише Жіночий світ з посиланням на Express.

“Він – одна з головних причин збільшення жирових відкладень (особливо в зоні живота), плюс він прискорює старіння і посилює відчуття тривожності. Я говорю про один продукт білого кольору. Це – цукор”.

Медики радять людям, старшим за 11 років, вживати не більше, ніж 30 г доданого цукру на день. Це може бути не лише цукор, а і мед та інші підсолоджувачі.

Регулярне споживання продуктів з високим вмістом цукру призведе до швидкого збільшення жирових запасів, які потім буде важко спалити. За словами Деніз, якщо ви хочете позбутись зайвих кілограмів, виглядати стрункими, підтягнутими та залишатись енергійними протягом всього дня, від солодощів краще відмовитись.

Цукор викликає підвищення рівня глюкози в крові, вивільнення великої кількості інсуліну та стимулює накопичення жиру навколо внутрішніх органів. Більшість людей не усвідомлюють ризиків, пов’язаних з вісцеральним жиром.

При цьому, Деніз наголошує, що мова йде лише про доданий цукор. Природній цукор, який міститься у фруктах, виключати з раціону не потрібно. Але кожний з’їдений фрукт дієтолог рекомендує врівноважувати овочем. Це практично не додасть до вашого раціону калорій, але збагатить його вітамінами, мінералами, а також збільшить споживання вами вологи, що теж відіграє в процесі схуднення не останню роль.

Але як можна зменшити споживання цукру, коли стільки продуктів містять доданий цукор? Перш за все, намагайтесь готувати домашню їжу з нуля. Це забере деякий час, але ви уникнете фасованих та оброблених продуктів, які, швидше за все, містять цукор. Приміром, висококалорійні цукристі напої можна замінити на лимонну воду.

Потяг до цукру – це нормальне явище, але існує багато способів зупинити його. Головне – це забезпечити організм всіма можливими поживними речовинами, їсти часто, але невеликими порціями та намагатись вживати їжу, вкладаючись у 10-годинне вікно. Якщо ви снідаєте о 8.00, то вечеряти краще до 18.00, а якщо снідати о 10.00, то повечеряти можна і о 20.00.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 383
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
19 584
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
19 566
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 774
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 875
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 458
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 071
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 850
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 520
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 428
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 916
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 424
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 590
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
2
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2