Всі новини

Продукти, які перешкоджають погіршенню стану мозку

Стрес, вік і хвороби сприяють погіршенню стану мозку, розвитку когнітивних розладів і недоумства, – однак деякі продукти містять речовини, які перешкоджають цим небажаним процесам.

Німецька лікарка невролог Анн Ібург розповіла виданню Focus про продукти, які перешкоджають погіршенню стану мозку і виникненню його хвороб. Фахівчиня заявила, що окремі компоненти їжі підтримують гнучкість мережі нервових клітин і синапсів, що запобігає розвитку нейродегенеративних процесів. Наприклад, такими компонентами є вітаміни – антиоксиданти C і E, а також «нервові» вітаміни групи B, омега-3 жирні кислоти.

Кращі напої для голови. Номер один – це вода, каже експертка. Також вона радить щодня випивати дві-три чашки кави, зеленого або чорного чаю, які забезпечують організм антиоксидантами, що поліпшують діяльність нейронів.

Зелені овочі. Зміцнюють сірі клітини. Дають фолієву кислоту, важливу для підтримки хороших розумових здібностей.

Темні ягоди. Він містять вітамін С, що зменшує утворення бляшок в кровоносних судинах, що є фактором ризику розвитку деменції.

Бобові. Квасоля, горох, сочевиця – мозок отримує користь від трьох порцій на тиждень. Дані продукти є постачальниками оздоровлюючих нервову систему вітамінів групи В, фолієвої кислоти.

Цільне зерно. Також забезпечують організм вітамінами групи B, перешкоджаючи появі депресивних станів, неврозів, проблем із засипанням.

Олія. Жирна риба, горіхи і насіння, ряд рослинних масел відрізняються вмістом компонентів, здатних «включати» аутофагію – процес знищення в мозкових клітинах білкового «сміття», що утворює скупчення, які погіршують стан мозку, провокують дисфункцію нейронів, викликаючи тривожні симптоми хвороби Альцгеймера. Крім того, ці корисні жири забезпечують організм фосфоліпідами, які беруть участь в утворенні і розвитку клітин головного мозку.

Какао. Флавоноїди в складі какао сприяють зміцненню і розширенню судин – як наслідок, посилюється кровотік, мозок починає краще працювати.

Авокадо. Одна з його переваг – істотний вміст пантотенової кислоти (вітаміну В5), що поліпшує властивості довгострокової пам’яті. Регулярне її вживання допомагає виробляти антитіла, що захищають мозок від шкідливих речовин.

UkrHealth

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
46 551
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
26 360
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
24 420
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 952
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
20 305
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 651
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
18 018
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
17 073
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
15 509
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
14 241
Медики назвали пять простых напитков, которые нужно пить утром натощак
13 170
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 897
Изменилась до неузнаваемости: Тина Кароль стала похожа на Елену Кравец из «Квартала-95»
11 529
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Билык показала свое лицо "в старости" и развеселила поклонников. Видео
2