U-News » Здоров'я » 5 властивостей яєць, які роблять їх корисними для здоров’я
Всі новини

5 властивостей яєць, які роблять їх корисними для здоров’я

Яйця з давніх часів були частиною раціону людей. Через загальну доступність їх вживали в абсолютно різних формах. Найпопулярнішими у світі є яйця страусів та курей.

Навіть зараз яйця входять до більшості дієт через величезну поживну цінність. Аби залишатись здоровим, потрібно вживати до 3 яєць на день, пише Жіночий світ.

Ось 5 корисних для здоров’я властивостей, які роблять яйця суперфудом:

Яйця знижують ризик серцевих захворювань. Ліпопротеїни низької щільності, широко відомі як холестерин ЛПНЩ або “поганий” холестерин, сприяють збільшенню ризику серцевих захворювань. Маленькі, щільні частинки ЛПНЩ, як правило, більш небезпечні, ніж великі. Яйця, хоча і дещо підвищують рівень ЛПНЩ в організмі, знижують ризик серцевих захворювань, оскільки мають здатність змінювати структуру холестерину ЛПНЩ.

Яйця допомагають керувати рівнем холестерину. Встановлено, що яйця допомагають підвищити рівень ЛПВЩ, або “хорошого” холестерину. Він транспортує “поганий” холестерину до печінки та виводить його з організму.

Яйця містять холін. Холін – це необхідна людині поживна речовина, про яку мало хто знає. Він сприяє здоров’ю головного мозку, серцево-судинної системи та формуванню клітинних мембран. Яйця є чудовим джерелом холіну, в одному яйці його міститься близько 100 мг.

Яйця корисні для очей. На здоров’я очей впливає багато факторів, зокрема вік. Протистояти віковому погіршенню зору можна за допомогою деяких поживних речовин, наприклад, антиоксидантів лютеїну та зеаксантину. Встановлено, що вони знижують ризик вікової дегенерації макули. Знайти їх можна у яєчних жовтках.

Яйця допомагають контролювати вагу. Високий вміст білка робить яйця напрочуд ситними. Завдяки цьому вони сприяють зменшенню споживання калорій, допомагаючи тим самим схуднути. Тому ідеальним сніданком для тих, хто хоче схуднути, є яєчня.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 362
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 467
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 265
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 346
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 262
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 957
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 603
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 592
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 451
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 381
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 295
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 172
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 130
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Кацуріна в мінішортах позаймалася йогою з сином на подвір'ї
0
Для водіїв-початківців: представлено незвичний триколісний Volkswagen
0
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...