Всі новини

5 властивостей яєць, які роблять їх корисними для здоров’я

Яйця з давніх часів були частиною раціону людей. Через загальну доступність їх вживали в абсолютно різних формах. Найпопулярнішими у світі є яйця страусів та курей.

Навіть зараз яйця входять до більшості дієт через величезну поживну цінність. Аби залишатись здоровим, потрібно вживати до 3 яєць на день, пише Жіночий світ.

Ось 5 корисних для здоров’я властивостей, які роблять яйця суперфудом:

Яйця знижують ризик серцевих захворювань. Ліпопротеїни низької щільності, широко відомі як холестерин ЛПНЩ або “поганий” холестерин, сприяють збільшенню ризику серцевих захворювань. Маленькі, щільні частинки ЛПНЩ, як правило, більш небезпечні, ніж великі. Яйця, хоча і дещо підвищують рівень ЛПНЩ в організмі, знижують ризик серцевих захворювань, оскільки мають здатність змінювати структуру холестерину ЛПНЩ.

Яйця допомагають керувати рівнем холестерину. Встановлено, що яйця допомагають підвищити рівень ЛПВЩ, або “хорошого” холестерину. Він транспортує “поганий” холестерину до печінки та виводить його з організму.

Яйця містять холін. Холін – це необхідна людині поживна речовина, про яку мало хто знає. Він сприяє здоров’ю головного мозку, серцево-судинної системи та формуванню клітинних мембран. Яйця є чудовим джерелом холіну, в одному яйці його міститься близько 100 мг.

Яйця корисні для очей. На здоров’я очей впливає багато факторів, зокрема вік. Протистояти віковому погіршенню зору можна за допомогою деяких поживних речовин, наприклад, антиоксидантів лютеїну та зеаксантину. Встановлено, що вони знижують ризик вікової дегенерації макули. Знайти їх можна у яєчних жовтках.

Яйця допомагають контролювати вагу. Високий вміст білка робить яйця напрочуд ситними. Завдяки цьому вони сприяють зменшенню споживання калорій, допомагаючи тим самим схуднути. Тому ідеальним сніданком для тих, хто хоче схуднути, є яєчня.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
29 987
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
23 972
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 300
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 028
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 196
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 222
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 838
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 504
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 272
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
14 987
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 537
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
12 914
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
11 889
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2