Всі новини

Эксперты назвали лучший завтрак для тех, кто работает сидя весь день

Работа за столом может создать множество проблем для похудания - например, соблазн постоянно перекусить.

Об этом пишет Eat This Not That!

«Когда вы заняты другими вещами (например, работаете за компьютером), легко потреблять кучу лишних калорий, даже не осознавая этого, если у вас есть под рукой еда», - объясняет диетолог Сандра Оллт.

Вот почему, несмотря на то, что вы ведете сидячий образ жизни, эксперты сходятся во мнении, что по-прежнему очень важно есть на завтрак достаточно белка, сложных углеводов и полезных жиров, поскольку это сочетание гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым до обеда.

«Эти питательные вещества дают вам устойчивую энергию, позволяющую оставаться работоспособным. Они медленно перевариваются в течение всего утра», - добавляет эксперт.

Если у вас есть достаточно времени, чтобы готовить утром, Оллт рекомендует смешать яичницу с овощами и 1 столовой ложкой гуакамоле (или авокадо). Или, если утром у вас мало времени, диетолог говорит, что вы можете взять с собой блок питания для завтрака на работу. Эксперт предлагает включить в этот блок питания 2 столовые ложки орехов или семян, одно сваренное вкрутую яйцо и 1-2 порции свежих фруктов для клетчатки (банан, яблоко или 1 стакан черники).

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
38 457
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
28 262
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
25 656
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
22 140
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 231
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
19 104
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
17 930
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 460
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
15 805
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
14 650
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
13 330
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 459
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
11 459
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
5
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
"Слуга народу": в Мережі з'явилось гумористичне відео про "ніжні відносини" Зеленського з МВФ
2