U-News » Здоров'я » 7 советов, которые помогут вам сохранить здоровье
Всі новини

7 советов, которые помогут вам сохранить здоровье

Сохранить крепкое здоровье важно каждому человеку, иначе можно столкнуться с серьёзными проблемами, вплоть до преждевременной смерти. Не все заболевания можно предотвратить. Но следует хотя бы постараться. Даём 7 ценных советов, которые позволят сохранить здоровье.

Совет 1: спите больше и качественнее

Здоровый и качественный сон – залог крепкого здоровья. Необходимо каждому человеку высыпаться должное количество часов – не меньше восьми. Во сне организм накапливает силы, восстанавливается, а мозг и другие системы отдыхает от дневных нагрузок. Бессонные ночи способны негативным образом сказаться на самочувствии. А в долгосрочной перспективе приведёт к ухудшению состояния здоровья в целом.

Совет 2: соблюдать баланс личного и рабочего

В жизни для здоровья крайне важен баланс между разными сферами деятельности. Работа не должна отнимать 100% вашего времени, равно как и забивать на неё было бы неправильно. Слишком много работать вредно. Достаточно вспомнить Японию, жители страны крайне работолюбивы, от чего смертность на рабочем месте и из-за чрезмерного трудолюбия высока. Японцев даже заставляют уходить в отпуска, выгоняют с офисов, чтобы они могли соблюдать баланс между личной жизнью и офисной. Отказывать себе в удовольствии встреч с друзьями, родственниками, занятии спортом, хобби и другими развлечениями неправильно. Это необходимо ради крепкого здоровья.

Совет 3: отдыхать

Вашему иммунитету требуются перезагрузки. Уходить в отпуск, отключаться от всего, что происходит вокруг – это необходимость. Современная жизнь наполнена разнообразными событиями и делами, поэтому устраивать перезагрузки очень нужно.

Совет 4: заниматься спортом

Это не значит, что нужно устраивать силовые, углубиться в профессиональный спорт. Выполнять физические упражнения – вот что требуется. Идеально начинать утро с зарядки, делать 5-минутную разминку, а после рабочего дня вполне допустимо сгонять в бассейн, на фитнес, побегать в парке или хотя бы ежедневно устраивать 30-минутные прогулки. Спорт должен быть по душе, чтобы приносить пользу здоровью.

Совет 5: правильно питайтесь

Нездоровые продукты наносят большой урон самочувствию. Допустимо есть торты и даже чипсы, если это всё в меру. Помните о необходимости питать организм всеми питательными веществами и витаминами, чтобы поддерживать здоровье.

Совет 6: позитивно смотрите на мир

Позитивное мировоззрение – вот что поддерживает здоровье на хорошем уровне. Постоянно психовать, нервничать, раздражаться не поможет быть здоровым и избежать заболеваний. Ведь негатив отнимает силы, человек чувствует от этого себя хуже.

Совет 7: скажите «нет» стрессам

Загонять себя в стрессы и не решать жизненные проблемы неправильно. Иначе это скажется отрицательно на психическом состоянии. Контролируйте свою жизнь, устраняйте проблемы, избавляйтесь от стресса – и тогда здоровье будет на вашей стороне.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 815
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
17 446
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
16 271
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
13 481
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 776
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 655
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
10 401
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
9 636
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
8 843
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
8 636
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
7 587
Неля Шовкопляс змінила імідж та показалась у новому образі
7 524
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 288
Зеленський: Ніхто не погодиться на війну, яка триватиме ще 10 років
0
Раритет: стало відомо, який телевізор дивиться канцлер Німеччини Олаф Шольц
0
Бійці ЗСУ знищили штурмовий загін окупантів у сосновому лісі
0
Як швидко розпалити багаття під час тривалих відключень електроенергії: шведський метод
0
Деякі зморшки не завжди говорять про вік: як зрозуміти, що вже час інтенсивно зволожувати шкіру
0
Церковні свята у серпні: дізнайтеся про важливі дати за новим календарем
0
Названо хитрощі магазинів косметики, які змушують нас витрачати більше
0
Подолаєте будь-які труднощі і привабите удачу: в який день тижня найкраще міняти постільну білизну
0
Садибу Зеленських у Києві знесли попри її арешт - прокуратура
0
В Україні виявлено "несправедливі" відключення світла: які області відзначилися
0
Тарифи на електроенергію: коли в Україні може знову здорожчати світло
0
Розвінчано десять міфів про жіночу статеву систему: що слід знати усім
0
Можемо спробувати цього року: Зеленський допустив мир через переговори з Путіним
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...