Всі новини

7 советов, которые помогут вам сохранить здоровье

Сохранить крепкое здоровье важно каждому человеку, иначе можно столкнуться с серьёзными проблемами, вплоть до преждевременной смерти. Не все заболевания можно предотвратить. Но следует хотя бы постараться. Даём 7 ценных советов, которые позволят сохранить здоровье.

Совет 1: спите больше и качественнее

Здоровый и качественный сон – залог крепкого здоровья. Необходимо каждому человеку высыпаться должное количество часов – не меньше восьми. Во сне организм накапливает силы, восстанавливается, а мозг и другие системы отдыхает от дневных нагрузок. Бессонные ночи способны негативным образом сказаться на самочувствии. А в долгосрочной перспективе приведёт к ухудшению состояния здоровья в целом.

Совет 2: соблюдать баланс личного и рабочего

В жизни для здоровья крайне важен баланс между разными сферами деятельности. Работа не должна отнимать 100% вашего времени, равно как и забивать на неё было бы неправильно. Слишком много работать вредно. Достаточно вспомнить Японию, жители страны крайне работолюбивы, от чего смертность на рабочем месте и из-за чрезмерного трудолюбия высока. Японцев даже заставляют уходить в отпуска, выгоняют с офисов, чтобы они могли соблюдать баланс между личной жизнью и офисной. Отказывать себе в удовольствии встреч с друзьями, родственниками, занятии спортом, хобби и другими развлечениями неправильно. Это необходимо ради крепкого здоровья.

Совет 3: отдыхать

Вашему иммунитету требуются перезагрузки. Уходить в отпуск, отключаться от всего, что происходит вокруг – это необходимость. Современная жизнь наполнена разнообразными событиями и делами, поэтому устраивать перезагрузки очень нужно.

Совет 4: заниматься спортом

Это не значит, что нужно устраивать силовые, углубиться в профессиональный спорт. Выполнять физические упражнения – вот что требуется. Идеально начинать утро с зарядки, делать 5-минутную разминку, а после рабочего дня вполне допустимо сгонять в бассейн, на фитнес, побегать в парке или хотя бы ежедневно устраивать 30-минутные прогулки. Спорт должен быть по душе, чтобы приносить пользу здоровью.

Совет 5: правильно питайтесь

Нездоровые продукты наносят большой урон самочувствию. Допустимо есть торты и даже чипсы, если это всё в меру. Помните о необходимости питать организм всеми питательными веществами и витаминами, чтобы поддерживать здоровье.

Совет 6: позитивно смотрите на мир

Позитивное мировоззрение – вот что поддерживает здоровье на хорошем уровне. Постоянно психовать, нервничать, раздражаться не поможет быть здоровым и избежать заболеваний. Ведь негатив отнимает силы, человек чувствует от этого себя хуже.

Совет 7: скажите «нет» стрессам

Загонять себя в стрессы и не решать жизненные проблемы неправильно. Иначе это скажется отрицательно на психическом состоянии. Контролируйте свою жизнь, устраняйте проблемы, избавляйтесь от стресса – и тогда здоровье будет на вашей стороне.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
41 496
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
28 488
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
25 873
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
22 722
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 427
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
19 462
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 053
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 521
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
16 064
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
14 879
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
13 902
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
13 578
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 546
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3