Всі новини

Які жирні продукти не можна ігнорувати в раціоні

Бажання схуднути часто змушує людей відмовлятись від жирних продуктів, які насправді дуже важливі для правильної роботи організму. Експерт пояснив, які смаколики недооцінюють у раціоні.

Іспанський лікар-дієтолог Даніель Урсуа назвав продукти, які несправедливо ігнорують люди, коли намагаються контролювати вагу чи позбутись зайвих кілограмів, пише maximum.fm

«Чимало хто відмовляється від жирних продуктів, побоюючись набору зайвої ваги та інших негативних наслідків для організму. Але таку їжу можна їсти щоденно за бажанням», – пояснює він.

Які ж продукти з високим вмістом жирів мають бути у раціоні:

Курячі яйця. Вживання одного яйця на день цілком безпечне для здоров’я, воно не призводить до підвищення рівня холестерину. Окрім жиру, яйця також багаті на білок хорошої якості.

Горіхи. Вони справді доволі калорійні, але невеликі порції (жменя) горіхів на сніданок чи перекус – чудовий варіант, щоб уникнути появи зайвих кілограмів. Поєднання жирів з клітковиною допомагає на тривалий час позбутись голоду. Також горіхи здатні знизити ризики розвитку серцево-судинних захворювань.

Риба, авокадо і молоко. За словами Даніеля Урсуа, ці продукти також помилково викреслюють зі списку продуктів. Хоча у розумній кількості вони здатні допомогти організму нормально працювати та забезпечити чималою кількістю корисних речовин.

Change

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 739
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
24 378
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
21 117
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 227
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 628
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 248
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 137
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 228
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 869
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 910
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 592
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 940
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 827
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2