Всі новини

Їжа, яку слід їсти кожен день для зменшення вісцерального жиру на животі

Не можна допускати накопичення вісцерального жиру на животі, оскільки це загрожує проблемами зі здоров’ям – для його зменшення його кількості слід щодня їсти незбиране зерно.

Збільшення вісцерального жиру – це те, що загрожує багатьом людям в умовах коронавірусної пандемії, адже тепер доводиться проводити багато часу вдома і менше рухатися. Така тенденція є особливо серйозний ризик для здоров’я, оскільки вісцеральний жир, акумульованих в зоні живота, сприяє появі небезпечних для життя станів, таких як серцево-судинні захворювання і діабет 2 типу.

Вчені констатують, що ключем до скорочення жиру на животі є контроль харчування. За їхніми словами, існує “їжа, яку слід їсти щодня для зменшення вісцерального жиру”. Цією їжею є цільне зерно. Згідно з даними дослідження, опублікованого в The American Journal of Clinical Nutrition, у людей, які вважають за краще їсти в основному цільнозернові, а не очищені зерна, спостерігаються більш низькі обсяги вісцерального жиру.

“У людей, які споживали кілька порцій цільнозернових в день, обмежуючи щоденне споживання продуктів з рафінованих зерен, стрункіший живіт. Наприклад, з’їдали три або більше порції цільного зерна в день, мали на 10 відсотків менше вісцерального жиру, що накопичується навколо органів черевної порожнини”, – повідомили наукові фахівці.

Корисні цільнозернові продукти включають:

  • Амарант
  • Камут
  • Ячмінь
  • Просо
  • Теф
  • Коричневий (бурий) рис
  • Лобода (кіноа)
  • Тритикале
  • Гречка
  • Жита
  • Овес.

Експерти підкреслюють, що ця їжа сприяє зменшенню жиру на животі строго при обмеженні їжі з рафінованого (позбавленого грубої оболонки) зерна – білого рису, хліба, тіста і випічки з білого борошна, манки. Якщо людина є незбиране зерно і споживає до чотирьох порцій очищених, зменшити жир це не допоможе. Одна порція рафінованих продуктів – це, наприклад, шматок білого хліба або півсклянки білого рису.

Ukrhealth

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 094
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 694
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 483
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 510
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 339
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 933
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 629
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 338
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 175
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 684
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
13 234
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 129
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 352
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2