Всі новини

10 продуктів, які знижують тиск

Гіпертонія – дуже небезпечне захворювання, яке загрожує порушеннями роботи судин, серця і таких серйозних хвороб, як інфаркт або інсульт.

При гіпертонії важливо не тільки приймати призначені лікарем препарати і вести здоровий спосіб життя, але і дотримуватися дієти. Але мало хто знає, що певні продукти можуть не тільки підвищити тиск, але і нормалізувати його. Отже, ось список продуктів, які обов’язково повинні бути на вашому столі, якщо останнім часом ваш тиск перевищує норму.

Печена картопля

Картопля багата магнієм і калієм – двома мікроелементами, які є важливою складовою терапії при гіпертонії. Дієта, багата калієм, допомагає організму більш ефективно вимивати надлишки натрію, який підвищує кров’яний тиск, а магній сприяє здоровому кровотоку.

Молоко і молочні продукти

Стакан молока допомагає знизити тиск на 3-10% за рахунок кальцію і вітаміну D, яких багато в молочних продуктах. Регулярне вживання молока і молочних продуктів можуть знизити ризик розвитку серцевих захворювань на 15%. Крім того, постійне вживання молока допомагає підвищити вміст кальцію – а дослідження підтверджують, що недолік цього мікроелемента підвищує ризик розвитку гіпертонії.

Яйця

Довгі роки вважалося, що часте вживання в їжу яєць може бути небезпечно для серця – нібито через холестерин. Але недавні дослідження спростували цю помилку і показали, що яєчний білок допомагає знизити кров’яний тиск. Фактично, яєчний білок діє так само, як каптоприл – найпоширеніший препарат для зниження високого кров’яного тиску.

Броколі

У цьому корисному овочі міститься багато магнію, кальцію і калію – мінералів, що знижують тиск. Більш того, дослідження підтвердили, що раціон, в якому багато брокколі, істотно знижує ризик розвитку інсульту, серцево-судинних захворювань і гіпертонії. У паростках броколі багато сполук, які допомагають зменшити пошкодження артерій і тим самим знизити гіпертонію.

Буряковий сік

Стакан бурякового соку в день допомагає знизити рівень кров’яного тиску на 10 пунктів – до таких результатів прийшли автори дослідження, опублікованого в 2013 році в журналі Американської кардіологічної асоціації Hypertension. Такий ефект досягається за рахунок нітрату, який перетворюється в оксид азоту, газ, який розширює кровоносні судини і допомагає кровотоку.

Банани

Ці фрукти – чемпіони за вмістом калію: в одному банані міститься близько 420 міліграмів або 11% від денної норми. А про те, як важливий калій для здоров’я серця і судин, ми вже говорили.

Темний шоколад

Найсмачніші ліки – шоколад з високим вмістом какао. У цих ласощах багато особливих антиоксиданту флаванолів, які роблять кровоносні судини більш еластичними. Сміливо з’їдайте кілька часточок чорного шоколаду в день-він піде вам тільки на користь!

Біла квасоля

Ще один продукт, в якому багато калію, магнію і кальцію – важливих мікроелементів, які допомагають нормалізувати тиск. Всього одна порція квасолі містить 13% щоденної норми кальцію, 30% — магнію і 24% калію.

Гранат

Один стакан гранатового соку в день протягом трьох тижнів допомагає знизити кров’яний тиск. Просто починайте ваш день з цього напою-і гіпертонія вас не наздожене.

Вівсяна каша

Вівсянка на сніданок – ідеальний варіант для всі, хто всерйоз піклується про своє здоров’я, в тому числі і про нормалізацію кров’яного тиску. Клітковина, якою багате це блюдо, допомагає підтримувати здоровий рівень систолічного і діастолічного артеріального тиску, а також утримувати здорову вагу тіла, що теж дуже важливо для здоров’я серця і судин.

LadyHealth

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
25 036
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
25 000
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
22 487
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 537
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 761
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 406
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 363
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 227
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 126
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
11 994
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 952
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
11 752
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 964
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Как быстро распознать инсульт и почему важно сразу вызвать врачей
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2