Всі новини

6 признаков, что вы пьёте слишком много воды

Нам часто рекомендуют пить больше воды, чтобы быть здоровыми. Но есть и другая сторона - чрезмерное потребление воды тоже может принести ряд проблем со здоровьем.

Вероятно, это признак гипергидратации. Не заставляйте себя выпивать один галлон (около 3,8 литра) воды в день только потому, что вам это рекомендовано во многих статьях. Наш организм запрограммирован на борьбу с обезвоживанием, поэтому пейте, только когда хотите пить. И пейте воду, а не мочегонные напитки, такие как чай или кофе, из-за которых вы чаще ходите в туалет.

Ваша моча прозрачна, как вода

Если вы здоровы и хорошо гидратированы, цвет вашей мочи должен быть светло-прозрачно-желтым. Бесцветная и прозрачная моча указывает на то, что вы пьете слишком много воды. Такая гипергидратация в течение длительного периода времени может привести к серьезным осложнениям, таким как гипонатриемия. Это когда дисбаланс воды и натрия в крови приводит к интоксикации крови.

Вы часто писаете

Если вы чрезмерно гидратированы, вы, как правило, мочитесь намного чаще, то есть посещаете туалет более 10 раз в день. Уменьшите статистику воды. Вы перегружаете почки. Нормальный человек заходит в туалет от шести до восьми раз в день. Еще хуже, если вы встаете посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Ограничьте последний глоток воды примерно за час до сна.

У вас головные боли

Головные боли возникают не только из-за обезвоживания, они также могут быть результатом гипергидратации. Причина: когда концентрация соли в крови снижается из-за употребления слишком большого количества воды, клетки в ваших органах, в том числе в мозге, начинают набухать. Давление расширяющегося мозга на ваш череп является причиной этих пульсирующих головных болей.

Вы чувствуете усталость

Гипергидратация вызывает снижение уровня натрия и глюкозы в организме, а это означает, что ваше тело не может эффективно вырабатывать энергию. В результате это тормозит ваш метаболизм, вызывая у вас чувство усталости.

У вас мышечные судороги

Чрезмерное употребление воды может вызвать падение уровня электролитов, что приведет к болезненным мышечным спазмам. Уменьшите количество выпиваемой воды и вместо этого замените стакан или два кокосовой водой или изотоническим напитком.

Одна минута

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 773
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
24 446
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
21 272
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 255
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 638
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 262
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 166
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 256
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 904
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 940
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 632
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 956
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 843
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Как быстро распознать инсульт и почему важно сразу вызвать врачей
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2