U-News » Здоров'я » 6 признаков, что вы пьёте слишком много воды
Всі новини

6 признаков, что вы пьёте слишком много воды

Нам часто рекомендуют пить больше воды, чтобы быть здоровыми. Но есть и другая сторона - чрезмерное потребление воды тоже может принести ряд проблем со здоровьем.

Вероятно, это признак гипергидратации. Не заставляйте себя выпивать один галлон (около 3,8 литра) воды в день только потому, что вам это рекомендовано во многих статьях. Наш организм запрограммирован на борьбу с обезвоживанием, поэтому пейте, только когда хотите пить. И пейте воду, а не мочегонные напитки, такие как чай или кофе, из-за которых вы чаще ходите в туалет.

Ваша моча прозрачна, как вода

Если вы здоровы и хорошо гидратированы, цвет вашей мочи должен быть светло-прозрачно-желтым. Бесцветная и прозрачная моча указывает на то, что вы пьете слишком много воды. Такая гипергидратация в течение длительного периода времени может привести к серьезным осложнениям, таким как гипонатриемия. Это когда дисбаланс воды и натрия в крови приводит к интоксикации крови.

Вы часто писаете

Если вы чрезмерно гидратированы, вы, как правило, мочитесь намного чаще, то есть посещаете туалет более 10 раз в день. Уменьшите статистику воды. Вы перегружаете почки. Нормальный человек заходит в туалет от шести до восьми раз в день. Еще хуже, если вы встаете посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Ограничьте последний глоток воды примерно за час до сна.

У вас головные боли

Головные боли возникают не только из-за обезвоживания, они также могут быть результатом гипергидратации. Причина: когда концентрация соли в крови снижается из-за употребления слишком большого количества воды, клетки в ваших органах, в том числе в мозге, начинают набухать. Давление расширяющегося мозга на ваш череп является причиной этих пульсирующих головных болей.

Вы чувствуете усталость

Гипергидратация вызывает снижение уровня натрия и глюкозы в организме, а это означает, что ваше тело не может эффективно вырабатывать энергию. В результате это тормозит ваш метаболизм, вызывая у вас чувство усталости.

У вас мышечные судороги

Чрезмерное употребление воды может вызвать падение уровня электролитов, что приведет к болезненным мышечным спазмам. Уменьшите количество выпиваемой воды и вместо этого замените стакан или два кокосовой водой или изотоническим напитком.

Одна минута

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Рішення підтримали всі: наречена скасувала весілля через невдалий анекдот чоловіка
20 983
Ця каша омолоджує жіночий організм - найголовніше джерело колагену для організму
14 278
Названа приправа, яка допомагає знизити високий тиск
13 953
Атака на Москву: з’явилось відео з Домодєдово
12 464
Пасажир кидав монети у двигун літака "на удачу": курйозне відео та реакція стюардеси
11 904
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
11 501
Скандальна блогерка Алхім катається Києвом без водійських прав: її позбавили посвідчення у грудні
11 438
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
11 007
Їх краще обходити стороною: 7 найгірших моделей Renault
10 174
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
9 976
Всесвіт дасть знак. Ці чотири знаки Зодіаку почнуть нове життя
9 799
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
9 346
Власник маєтку збожеволів: під Києвом зберігся таємничий палац ХІХ століття
9 249
На українських дорогах помічено Rover з незвичайним дахом
0
Автомобілі Mercedes-Benz збиратимуть людиноподібні роботи
0
Іржаву 30-річну машину з величезним пробігом продають за 2 млн грн
0
Жінка купила біле кошеня з незначною вадою, але ця особливість зробила тварину неймовірно гарною
0
Як краще зберігати зимові шини в теплий сезон: поради та рекомендації
0
В Іспанії жінка відсудила у колишнього чоловіка 88 000 євро за роботу по дому
0
Навіщо досвідчені дачники зав’язують у вузол пір’я часнику: не всі про це знають
0
Відомі своєю ностальгією: знаки Зодіаку, що сумують за минулим
0
Багато вимагають від дітей: астрологи назвали найбільш строгих батьків по знаку Зодіаку
0
Секрет вирощування моркви: поряд із яким овочем її потрібно посадити
0
В Україні є села, в яких повністю зникли чоловіки через мобілізацію
0
Шкідлива їжа знищує наш мозок: жирні продукти спричиняють психічні розлади
0
У Польщі тепер вилучають авто у п'яних водіїв: першим "попався" українець
0
7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...

У ці міфи про догляд за волоссям жінкам не варто вірити

Серед різноманіття інформації у інтернеті дуже легко ...

Єдиний правильний спосіб розморозити м’ясо за кілька хвилин

За словами кухаря, існує єдиний правильний спосіб ...