U-News » Здоров'я » 6 признаков, что вы пьёте слишком много воды
Всі новини

6 признаков, что вы пьёте слишком много воды

Нам часто рекомендуют пить больше воды, чтобы быть здоровыми. Но есть и другая сторона - чрезмерное потребление воды тоже может принести ряд проблем со здоровьем.

Вероятно, это признак гипергидратации. Не заставляйте себя выпивать один галлон (около 3,8 литра) воды в день только потому, что вам это рекомендовано во многих статьях. Наш организм запрограммирован на борьбу с обезвоживанием, поэтому пейте, только когда хотите пить. И пейте воду, а не мочегонные напитки, такие как чай или кофе, из-за которых вы чаще ходите в туалет.

Ваша моча прозрачна, как вода

Если вы здоровы и хорошо гидратированы, цвет вашей мочи должен быть светло-прозрачно-желтым. Бесцветная и прозрачная моча указывает на то, что вы пьете слишком много воды. Такая гипергидратация в течение длительного периода времени может привести к серьезным осложнениям, таким как гипонатриемия. Это когда дисбаланс воды и натрия в крови приводит к интоксикации крови.

Вы часто писаете

Если вы чрезмерно гидратированы, вы, как правило, мочитесь намного чаще, то есть посещаете туалет более 10 раз в день. Уменьшите статистику воды. Вы перегружаете почки. Нормальный человек заходит в туалет от шести до восьми раз в день. Еще хуже, если вы встаете посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Ограничьте последний глоток воды примерно за час до сна.

У вас головные боли

Головные боли возникают не только из-за обезвоживания, они также могут быть результатом гипергидратации. Причина: когда концентрация соли в крови снижается из-за употребления слишком большого количества воды, клетки в ваших органах, в том числе в мозге, начинают набухать. Давление расширяющегося мозга на ваш череп является причиной этих пульсирующих головных болей.

Вы чувствуете усталость

Гипергидратация вызывает снижение уровня натрия и глюкозы в организме, а это означает, что ваше тело не может эффективно вырабатывать энергию. В результате это тормозит ваш метаболизм, вызывая у вас чувство усталости.

У вас мышечные судороги

Чрезмерное употребление воды может вызвать падение уровня электролитов, что приведет к болезненным мышечным спазмам. Уменьшите количество выпиваемой воды и вместо этого замените стакан или два кокосовой водой или изотоническим напитком.

Одна минута

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
18 664
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
12 498
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
11 007
Гімнаст протестував "ліжко від занять сексом" на Олімпіаді: що з'ясувалося
10 397
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
10 289
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
9 809
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
9 425
"Ходжу в супермаркет з паспортом": 48-річна жінка стверджує, що припинила старішати
9 085
В Україні введуть обмеження для водіїв пенсійного віку: що зміниться
8 816
Конфуз: Порошенко покликав боротися з Московською церквою покійного Майкла Джексона
8 343
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
7 949
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 834
Серцевий напад: непомітна ознака в роті, яка попереджає, що ви в групі ризику
7 525
Ольга Сумська показала рідкісне фото з донькою і розповіла, як проводить із нею час
0
Ніколи не купуйте валізи цих кольорів: в аеропорту порадили, як уникнути проблем із багажем
0
8 розповсюджених помилок в садівництві, які шкодять рослинам
0
Фінансовий гороскоп на другу половину літа. Що чекає на всіх знаків зодіаку
0
У Донецьку мешканці вийшли на протести: Вимагають кращих умов життя
0
Знищити бур'яни та почистити гриль: 6 способів використання соди надворі
0
Пекельне літо в Україні: чи здатне тонування врятувати автомобілістів від спеки
0
Триразову олімпійську чемпіонку відсторонили від Ігор-2024 через жорстоке поводження з конем: відео
0
8 продуктів, які викликають сильне здуття живота
0
"Шпигунський" скандал на Олімпіаді: канадець за допомогою дрона підглядав за новозеландками
0
Бійці ЗСУ вирощують овочі просто на своїх позиціях - відео
0
Не бажав йти на пенсію: 94-річного американця визнали найстаршим водієм автобуса у світі
0
День Успіння святої Анни: коли святкувати у 2024 році – правильна дата
0
Вирішує одразу кілька проблем: стилісти назвали найкращу стрижку для жінок за 40

У 2024 році ця зачіска стала однією з найпопулярніших, бо ...

Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...