U-News » Здоров'я » Медики назвали простые способы снижения риска инсульта
Всі новини

Медики назвали простые способы снижения риска инсульта

По мере возраста подверженность человека инсульту усиливается, но существуют простые меры, которые действительно помогают избежать опасной для жизни патологии мозга.

Контроль давления. Специалисты Гарвардской медицинской школы предупреждают: взрослые люди, не имеющие привычки проверять своей артериальное давление, имеют в четыре раза более высокий риск пострадать от инсульта.

Ученые дают простые рекомендации, которые действительно работают, если необходимо нормализовать АД:

  • периодически отслеживать его показатели с помощью тонометра;
  • ежедневно выполнять упражнения, способствующие учащению пульса, – это помогает снизить артериальное давление в долгосрочной перспективе;
  • уменьшить количество соли и насыщенных жиров в рационе;
  • ежедневно употреблять фрукты и овощи.

Поддержание здорового веса. Нужно стремиться к индексу массы тела (ИМТ) 25 или меньше, поскольку ожирение серьезно увеличивает вероятность инсульта. Самым простым способом поддерживать здоровый вес является ежедневное потребление пищи в пределах от 1500 до 2000 килокалорий (не более!) в совокупности с умеренной физической активностью не менее 30 минут, констатируют специалисты.

Меньше пить. По словам гарвардских специалистов, злоупотребление алкоголем является одним из серьезных провоцирующих факторов инсульта. Ежедневная выпивка допустима только на уровне одного бокала красного вина объемом не более 150 мл.

Не курить. Еще одна мера, предложенная Гарвардской медицинской школой, – отказ от сигарет, поскольку их курение «ускоряет образование кровяных сгустков».

«Прекращение курения является одним из самых сильных изменений в образе жизни, которое поможет вам значительно снизить риск инсульта», — резюмировали врачи
Читай U-News в Google News
1 комментарий
джокер
ну вообщем не жить

Читають Коментують
Рішення підтримали всі: наречена скасувала весілля через невдалий анекдот чоловіка
21 007
Ця каша омолоджує жіночий організм - найголовніше джерело колагену для організму
15 955
Названа приправа, яка допомагає знизити високий тиск
13 959
Атака на Москву: з’явилось відео з Домодєдово
12 522
Пасажир кидав монети у двигун літака "на удачу": курйозне відео та реакція стюардеси
11 923
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
11 510
Скандальна блогерка Алхім катається Києвом без водійських прав: її позбавили посвідчення у грудні
11 469
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
11 021
Їх краще обходити стороною: 7 найгірших моделей Renault
10 301
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
9 986
Всесвіт дасть знак. Ці чотири знаки Зодіаку почнуть нове життя
9 807
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
9 354
Власник маєтку збожеволів: під Києвом зберігся таємничий палац ХІХ століття
9 318
На українських дорогах помічено Rover з незвичайним дахом
0
Автомобілі Mercedes-Benz збиратимуть людиноподібні роботи
0
Іржаву 30-річну машину з величезним пробігом продають за 2 млн грн
0
Жінка купила біле кошеня з незначною вадою, але ця особливість зробила тварину неймовірно гарною
0
Як краще зберігати зимові шини в теплий сезон: поради та рекомендації
0
В Іспанії жінка відсудила у колишнього чоловіка 88 000 євро за роботу по дому
0
Навіщо досвідчені дачники зав’язують у вузол пір’я часнику: не всі про це знають
0
Відомі своєю ностальгією: знаки Зодіаку, що сумують за минулим
0
Багато вимагають від дітей: астрологи назвали найбільш строгих батьків по знаку Зодіаку
0
Секрет вирощування моркви: поряд із яким овочем її потрібно посадити
0
В Україні є села, в яких повністю зникли чоловіки через мобілізацію
0
Шкідлива їжа знищує наш мозок: жирні продукти спричиняють психічні розлади
0
У Польщі тепер вилучають авто у п'яних водіїв: першим "попався" українець
0
7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...

У ці міфи про догляд за волоссям жінкам не варто вірити

Серед різноманіття інформації у інтернеті дуже легко ...

Єдиний правильний спосіб розморозити м’ясо за кілька хвилин

За словами кухаря, існує єдиний правильний спосіб ...