Всі новини

5 продуктів, які в поєднанні з яйцями допомагають скинути зайву вагу

Можна сміливо стверджувати, що яйця – це один з найуніверсальніших продуктів. Їх легко та швидко готувати, при чому це можна зробити у різний спосіб. Найбільш ситні та поживні варіанти сніданку готують саме з яєць, пише Жіночий світ.

Яйця дуже багаті на різні поживні речовини, а в поєднанні з деякими продуктами вони можуть сильно допомогти вам у схудненні.

Ось 5 продуктів, які слід їсти разом з яйцями, щоб прискорити втрату ваги:

Чорна квасоля. Квасоля – це джерело розчинної клітковини, яка дозволяє нам довше залишатись ситими, тим самим зменшуючи споживання калорій. Дослідження показали, що кожні 10 г клітковини у щоденному раціоні допомагають зменшити кількість жирових відкладень в зоні живота на 3,7% протягом 5 років. Також вживання чорної квасолі допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

Кіноа. Багато людей їдять ранкову яєчню з хлібом, але значно корисніше було б замінити його на кіноа. Воно має чудовий смак, який ідеально поєднується з яйцями, а також містить більше білка, ніж будь-яке інше насіння. Крім того, кіноа є джерелом корисних для серця ненасичених жирів та клітковини.

Чорний перець. Якщо у вас мало часу або немає під рукою інших продуктів з цього списку, присипте яєчню дрібкою чорного перцю. У ньому міститься піперин, який надає чорному перцю гостроти, а також допомагає зупинити процес адипогенезу, тобто утворення нових жирових клітин. Це сприяє зменшенню окружності талії і зниженню рівня холестерину. Ви можете також додавати до яєць трави, як розмарин та орегано, щоб покращити їх смак та зробити страву ще більш корисною.

Болгарський перець. Жовтий, зелений та червоний болгарський перець не лише робить страви з яєць більш барвистими та апетитними, а і збільшує їхню поживну цінність. Болгарський перець багатий на вітамін С, який сприяє спаленню жиру та допомагає отримувати корисну енергію з вуглеводів.

Дослідження також показують, що вітамін С допомагає м’язам переробляти жирну кислоту під назвою карнітин, яка є важливою для росту та відновлення м’язів. Додайте до свого омлету півсклянки подрібненого болгарського перцю, шпинату та інших овочів на ваш вибір, щоб він був ще більш смачним та корисним.

Кокосова олія. Ми знаємо, що не всі жири є однаково корисними. Наприклад, жири з соєвої олії сприяють набору ваги, тоді як жири з кокосової олії навпаки, допомагають її скинути. Дослідження показало, що чоловіки, які споживали 2 столові ложки кокосової олії на день, втрачали в середньому 2,8 см в талії. Кокосова олія не підвищує рівень холестерину у крові та допомагає зміцнити загальне здоров’я.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
27 237
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
19 319
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
19 229
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
17 221
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
16 944
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
14 355
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
14 346
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
14 215
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
13 427
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
13 350
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
13 101
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
13 049
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 116
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3