Всі новини

Эксперты рассказали, как похудеть на сметане: минус килограмм в день

Диета на сметане – ежедневный рацион питания на основе натурального продукта. Сметана не даст проголодаться и изменить намерениям похудеть. Длительность одного цикла сметанной диеты всего 2 дня. В результате - минус 1,5 - 2 кг.

Сметана, а речь идет о натуральном продукте, является источником кальция, калия и магния, фтора и фосфора, цинка и железа, витаминов группы A, В, С, E. В составе одного кисломолочного продукта есть и необходимый комплект «белки - жиры - углеводы».

Употребление сметаны окажет положительное влияние на обменные процессы. Набор витаминов и минералов кисломолочного продукта улучшит состояние кожи, нормализует гормональный фон и поддержит нервную систему, что особенно важно в периоды разгрузочных дней.

Меню диеты на сметане

Диета на сметане - минус 2 кг за 2 дня.

Оптимальная жирность сметаны для диеты – 30% (293 ккал на 100 г). Покупать менее жирную сметану не стоит. Продукт с низким показателем жирности не даст Вам ощущения сытости, а также способен нанести вред здоровью из-за технологических и химических обработок в процессе его производства.

Ваша цель – купить натуральную сметану. Продукт должен иметь однородную консистенцию, густота которой зависит от жирности сметаны. В натуральной сметане не может быть мелких крупинок или комочков. Поверхность настоящей сметаны глянцевая, а цвет – бледно-кремовый. Для диеты, как и для здорового рациона питания, не подходят «сметанные продукты». Помните, идеальный состав сметаны – закваска и сливки и ничего более. Срок хранения натуральной сметаны не превышает 7 суток.

Перед планируемыми разгрузочными днями на сметане рекомендуется перейти на низкокалорийный рацион.

Разгрузочный день на сметане

В сутки разрешено 400 г сметаны, распределенные на 5 приемов по 80 г. Интервал питания – не более 3-х часов. Из питья только простая вода в умеренных количествах.

Во время разгрузки на сметане можно подкрепиться настоем шиповника, как дополнительным источником витаминов. В этом случае режим питания выглядит так: на завтрак – 80 г сметаны, в качестве ланча – 200 г настоя; на обед, полдник и ужин – по 80 г сметаны; перед сном – 200 г настоя.

Противопоказания

Полюбив сметану, помните и про некоторые правила употребления этого продукта. Чрезмерное количество сметаны в суточном рационе негативно скажется на процессе обмена жиров, что приведет к нежелательному росту нагрузки на желчный пузырь, печень. Не рекомендуется частое употребление сметаны людям с сердечными заболеваниями и гипертоникам. Общее правило для всех запрещает сочетать сметану с картофелем, хлебом и крупами.

Диета на сметане противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, беременным, детям и подросткам. Разгрузочные дни не совместимы с занятиями спортом, так как сметана не даст необходимого количества энергии (калорий). Желая побороть излишнюю полноту с помощью диеты, обязательно пройдите предварительную консультацию у врача-диетолога.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
26 306
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
24 469
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
20 277
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
18 491
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
16 945
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 820
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 707
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 861
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
13 150
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 743
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 597
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
12 585
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
11 862
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
2
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2