U-News » Здоров'я » 6 способів розігнати метаболізм після 40 років
Всі новини

6 способів розігнати метаболізм після 40 років

Щоб зберігати фігуру стрункою практично без зусиль, потрібен швидкий обмін речовин. Розповідаємо, як перезапустити метаболізм після 40 років.

Після 40 років метаболізм починає сповільнюватися і ми швидше набираємо вагу і важче його скидаємо. Але немає абсолютно ніяких причин миритися з цим станом речей: ось кілька порад, які допоможуть зробити обмін речовин таким же активним, як раніше.

Робіть зарядку

Сидячий спосіб життя багато експертів вже охрестили новим курінням – шкода для здоров’я від нього вже точно ніяк не менше. Страждає від сидячої роботи і метаболізм: звичка проводити без руху по кілька годин поспіль сповільнить ваш обмін речовин так само якісно, як звичка до фаст-фуду або алкоголю. Візьміть за правило кожні 45 хвилин робити перерви, вставати з-за столу і робити невелику розминку: присідання, нахили, потягування — все згодиться. І обов’язково прогулюйтеся – хоча б в сусідню кімнату і назад. Організм скаже вам спасибі.

Їжте більше білка

Дробове харчування через рівні проміжки часу – відмінний спосіб скинути вагу, налагодити травлення і обмін речовин. А щоб система працювала ще швидше, додайте до кожної зі своїх трапез трохи білка: яйця на сніданок, куряче м’ясо на обід, сир на вечерю і горіхи на полуденок дієтологи обіцяють, що цей метод дозволяє розігнати ваш обмін речовин мінімум на 10%. Не нехтуйте!

Пийте улунг і зелений чай

Але тільки в першій половині дня: в цих напоях міститься дуже багато кофеїну і чашечка, випита ввечері, може перешкодити вам як слід відпочити вночі. А ось випитий вранці або в обід, чай може прискорити обмін речовин на 5-7%, завдяки вмісту в ньому речовин, які допомагають спалювати жир інтенсивніше.

Не забудьте про чашечку кави!

А точніше, дві-три: саме таку кількість напою дієтологи вважають оптимальним для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров’я. Кофеїн, що міститься в каві, допомагає спалювати жир швидше. Крім того, кава — непоганий діуретик і допомагає виводити з організму зайву рідину, борючись з утворенням набряків.

Снідайте вчасно

Просто перенесіть ваш сніданок на правильний час – і через кілька днів ваш обмін речовин прискориться на 15%! Правильне – це не пізніше, ніж через півгодини після пробудження. Саме в цей проміжок наш організм налаштовується на перший прийом їжі. Якщо ж ми залишаємося голодними, організм може вирішити, що настали кризові часи, енергію треба економити, а не витрачати — і швидкість метаболізму сповільнюється. Не треба так.

Їжте фрукти

Про білки і злаки в якості перекусів вже всі знають, а ось про корисні властивості фруктів і ягід, які багаті антиоксидантами, часто забувають. Тим часом ці речовини допомагають нормалізувати навіть збитий обмін речовин. Свіжі фрукти і ягоди в якості перекусу — це смачно, просто і дуже корисно. У тому числі і для фігури.

LadyHealth

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 445
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 545
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 351
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 436
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 351
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
14 030
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 641
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 632
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 525
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 415
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 357
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 274
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 166
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли немає запаски
0
Загрожує нацбезпеці України: Інститут нацпам'яті вимагає знести колишню Арку дружби народів
0
Багато хто не знає цієї фішки: навіщо класти телефон у порожню чашку на ніч
0
100-річний чоловік одружується із 96-річною обраницею: історія їхнього кохання
0
Сирський про «мобілізацію 500 тисяч»: після аудиту ця цифра суттєво зменшена
0
В МВС заявили, що діючі штрафи за перевищення швидкості неадекватні, порівняно з європейськими
0
Вчені назвали продукти, які сповільнюють старіння легень
0
По-багатому: представлено розкішний позолочений Rolls-Royce
0
"Чорна смуга" посеред весни: астролог назвав головних невдах квітня
0
Бред Пітт більше не претендує на рівну з Джолі опіку над дітьми: що сталося
0
Настя Каменських і Потап показалися разом за кордоном і зізналися, чим там займаються
0
Лікарі повідомили, які сигнали організм подає при проблемах зі здоров’ям
0
Чому розсада лягла на землю і як це виправити
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...