U-News » Здоров'я » Врачи определили лучший способ убрать жир на животе
Всі новини

Врачи определили лучший способ убрать жир на животе

По мнению экспертов, лучше всего сжигать висцеральный жир с помощью упражнений. Хотя диета является частью уравнения, исследователи обнаружили, что упражнения играют ключевую роль в предотвращении и сокращении накопления жира на животе.

Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, продемонстрировало, что упражнения являются ключом к предотвращению и потере жира на животе.

В исследовании приняли участие 175 человек – все они не тренировались и все имели избыточный вес.

Их поместили в одну из четырех групп: группа без упражнений; или одна из трех групп упражнений.

Спустя всего шесть месяцев наблюдались различия в количестве жира на животе. Участники группы без упражнений набрали больше жира на животе, но не участники группы упражнений – они смогли предотвратить или избавиться от жира на животе.

Для уменьшения количества жира на животе больше всего подходит умеренные упражнения.

Ученые обнаружили, что 30-минутной быстрой ходьбы шесть дней в неделю было достаточно, чтобы предотвратить дальнейшее накопление жира на животе.

Другое исследование показало, что одной диеты недостаточно для уменьшения висцерального жира.

В исследовании приняли участие 33 пожилые женщины, страдающие ожирением и диабетом 2 типа.

Были рассмотрены три способа похудеть: низкокалорийная диета; низкокалорийная диета плюс ходьба по 50 минут три раза в неделю в качестве упражнений или просто прогулка. Это длилось 13 недель.

В конце концов, оказалось, что низкокалорийная диета не помогает избавиться от жира на животе. Но диета плюс упражнения (ходьба) сделали свое дело.

Всего в упражнении (ходьбе) работали двое. Эти две группы потеряли примерно одинаковое количество жира на животе.

Но не забывать о силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей, – предупреждает John Hopkins Medicine.

Также рекомендуется ограничить потребление жиров.

Измените свое ежедневное меню, чтобы есть больше свежих фруктов и овощей, рыбных или овощных белков и цельнозерновых продуктов. Все они от природы содержат мало жира. Используйте методы приготовления с низким содержанием жира: запекайте вместо жарки.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 127
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 167
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 275
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 050
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 132
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
13 872
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 642
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 500
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 449
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 284
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
7 997
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 738
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 725
В Києві утворилася величезна черга за квитками на "Конотопську відьму"
0
Лілія Ребрик похизувалася формами за два тижні після пологів, але це оцінили не усі
0
Як полагодити фари в авто за кілька хвилин: дієвий лайфхак від механіка з 56-річним стажем
0
Клопотенко фарбує яйця до Великодня натуральними барвниками: хитрощі від шеф-кухаря
0
Проблема вирішиться раз і назавжди: методи боротьби з мохом на деревах
0
Росія скидає КАБи на Лиманському напрямку: відео вибухів
0
5 випадків, коли пиво дуже корисне для здоров’я
0
Все потопало в зелені: як виглядала Поштова площа в Києві у 1900-тих роках
0
Чоловік витратить 30 тисяч фунтів стерлінгів, щоб зменшити висоту будинку на 13 мм
0
Заплакана і на милицях: танцівниця Олена Шоптенко отримала серйозну травму ноги
0
Жінка, яка залишила відгук про томатну пасту в інтернеті, може потрапити за ґрати
0
Романтичний розпал весни: три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні у квітні 2024 року
0
У Києві судитимуть чоловіка, який ошукував громадян під приводом продажу одягу в Інтернеті
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...