U-News » Здоров'я » Продукти для кишечника на сніданок
Всі новини

Продукти для кишечника на сніданок

Як почати день здоровим з правильного сніданку і оптимально підтримати вашу кишкову флору?

Корисні сніданки для кишечника

Кишкова флора має далекосяжні наслідки для нашого благополуччя. Якщо вона вийде з-під контролю, це може привести до інфекцій, ожиріння або шлунково-кишкових захворювань. Ключовим моментом є дотримання дієти, сприятливою для кишечника. У цьому контексті особливо важливо забезпечити високу частку харчових волокон - з продуктами з пробіотиками та пребіотиками.

Харчові волокна: що таке пре- і пробіотики?

Харчові волокна запобігають закрепам, а також допомагають підтримувати баланс рівня холестерину і цукру в крові. Овочі, крупи і сухофрукти багаті клітковиною. Пребіотики - це харчові волокна, які живлять корисні кишкові бактерії. Пребіотичні продукти включають артишоки, пшеницю, жито і банани..

З іншого боку, продукти з пробіотиками багаті корисними штамами бактерій, такими як лактобактерії. Їх можна знайти в ферментованих овочах, таких як кимчи або квашена капуста, а також в натуральному йогурті..

Важливість омега-3 жирних кислот для травлення

Жирні кислоти омега-3 грають важливу роль у здоров'ї кишечника. Згідно з дослідженням, жирні кислоти приводять кишкову флору в хорошу форму і гарантують, що в кишкової флори їсти якомога більше корисних штамів бактерій.

Якщо ви хочете зробити щось хороше для кишечника, намагайтеся по можливості уникати солі. Згідно берлінському дослідженню, занадто багато солі шкодить корисним лактобактеріям кишкової флори.

Ідеальні продукти для сніданку: всі види цільнозернових каш, кисломолочні продукти, лляні насіння, горіхи, фрукти і сухофрукти.

НашаМама

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 440
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 539
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 345
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 433
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 347
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
14 024
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 635
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 631
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 518
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 410
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 350
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 261
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 163
Сирський про «мобілізацію 500 тисяч»: після аудиту ця цифра суттєво зменшена
0
В МВС заявили, що діючі штрафи за перевищення швидкості неадекватні, порівняно з європейськими
0
По-багатому: представлено розкішний позолочений Rolls-Royce
0
"Чорна смуга" посеред весни: астролог назвав головних невдах квітня
0
Настя Каменських і Потап показалися разом за кордоном і зізналися, чим там займаються
0
Лікарі повідомили, які сигнали організм подає при проблемах зі здоров’ям
0
Чому розсада лягла на землю і як це виправити
0
Наталія Могилевська розповіла про виховання названих доньок: "Не б'ю і не кричу"
0
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
0
Ксенія Мішина знову заговорила російською і потрапила у скандал: деталі
0
"Королеву Диких Шершнів" відправили у бій: дрони ЗСУ битимуть росіян ще далі (відео)
0
Захитались крісла: кого з очільників Департаментів може звільнити Віталій Кличко і з якої причини
0
Найбільш популярні, але марні народні засоби для лікування застуди
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...