Все новости

Невролог назвала 7 продуктів, які захистять від Альцгеймера

Те, що ми їмо, сприяє або зупиняє зниження когнітивних функцій. На думку американського невролога Аїші Шерзай, дієта є найбільш важливим фактором способу життя в боротьбі з хворобою Альцгеймера. Тут вони вказують на кращу і гіршу їжу для мозку.

Корисна для мозку дієта особливо важлива для фахівців з лікування хвороби Альцгеймера з Університету Лінди Лома в Каліфорнії.

«Як лікарі та дослідники, які стурбовані способом життя своїх пацієнтів, ми не можемо не підкреслити важливість харчування для здоров’я мозку», – пише Аїша Шерзай в передмові до книги «Рішення хвороби Альцгеймера».

7 продуктів, корисних для мозку:

Авокадо: вони багаті на мононенасичені жири, корисні для розвитку мозку і кровообігу.

Листові овочі: багате джерело поліфенолів (рослинних антиоксидантів, які борються з вільними радикалами), фолієвої кислоти, лютеїну, вітаміну Е і бета-каротину, всіх поживних речовин, пов’язаних зі здоров’ям мозку.

Чорниця. У довгостроковому дослідженні Гарварда за участю 16 000 медсестер вживання ягід, особливо чорниці і суниці, було пов’язано з більш низьким ризиком зниження когнітивних функцій. Дослідження навіть дійшло висновку, що регулярне вживання ягід затримує зниження когнітивних функцій на два з половиною роки.

Боби: Вони багаті антиоксидантами, фітонутрієнтами, рослинним білком, залізом і іншими мінералами. Було показано, що вони збільшують тривалість життя і знижують ризик інсульту (до речі, одного з чотирьох найбільш поширених нейродегенеративних захворювань, які мають ряд загальних факторів ризику з деменцією).

Броколі: багата лютеїном і зеаксантином, каротиноїдами з антиоксидантними властивостями. Вони можуть долати гематоенцефалічний бар’єр і усувати пошкодження, викликані вільними радикалами і нормальними процесами старіння.

Кава: кофеїн, що міститься в каві, є антагоністом аденозинових рецепторів, який стимулює вироблення ацетилхоліну, добре відомого нейрозахисного агента в головному мозку.

Трави: свіжі або сушені трави, такі як коріандр, кріп, розмарин, чебрець, орегано, базилік, м’ята і петрушка, містять в десять разів більше антиоксидантів, ніж горіхи і ягоди. Навіть невелика кількість дасть про себе знати на рахунок антиоксидантів.

Жіночий світ

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Борец с медузами в Азовском море стал новым героем в сети: видео
46 810
Шалений танець директора на випускному: відео стало вірусним в мережі
21 784
Маму и дочь называют сестрами: людям сложно поверить в 20-летнюю разницу между ними
16 948
В Киеве мусорщики оригинально наказали "героя парковки": фото
16 104
Люди, у которых очень непростые отношения с техникой (ФОТО)
14 810
Под Днепром женщина искупалась в фонтане и легла загорать в городском парке (Фото)
14 167
Курьез: В РФ опозорились, «присвоив» своей авиации истребитель США
12 855
На Банковой возле Верховной Рады заметили авто с забавным номером: фото
10 564
"Бухай": в Раде сфотографировали странную переписку "слуг народа"
10 375
На Харківському масиві поклали асфальт навколо припаркованого автомобіля
10 270
Врачи назвали простой способ разжижения крови
9 705
"Какое безвкусие": алый Mustang на парковке у Рады насмешил сеть
8 340
Президента Туркменистана «сделали» военным летчиком
7 845
Хорошая попытка, но нет. В сети высмеяли жалобы Мендель на политическую травлю
5
Президента Туркменистана «сделали» военным летчиком
5
Шалений танець директора на випускному: відео стало вірусним в мережі
5
Скрепная драка в РФ: во время крестного хода пьяные верующие избили полицейского хоругвью
5
Маму и дочь называют сестрами: людям сложно поверить в 20-летнюю разницу между ними
4
В России туристы устроили толкотню в попытках урвать "дары моря": видео стало вирусным за считанные часы
4
Соцмережі відреагували курйозними фотожабами на перемогу нардепа Беленюка на Олімпіаді
3
Лукашенко заявил, что в случае угрозы безопасности в Беларусь "введут российские войска"
3
Курьез: В РФ опозорились, «присвоив» своей авиации истребитель США
3
Назван действенный метод снижения риска сердечных заболеваний
2
"Какое безвкусие": алый Mustang на парковке у Рады насмешил сеть
2
Дівчина стала бабусею у 23 і потрапила до Книги рекордів Гіннеса
2
У Позітано. Внучка Софії Ротару показала романтичний знімок з коханим
2