Все новости

Найкращі продукти для усунення високого рівня цукру в крові

Включення цих дуже корисних для здоров’я продуктів у ваш раціон допоможе вам задовольнити ваші потреби в харчуванні, а також знизить ризик діабету і його ускладнень і хвороб серця.

Звичайно, продукти з цього списку не мають бути єдиними продуктами, які ви їсте, але включення частини або всього вашого плану харчування при діабеті допоможе поліпшити ваше загальне здоров’я.

Цей список харчових продуктів був обраний за їх низьким глікемічним індексом і наявності вітамінів і мінералів. Особливо таких як: калій, магній, вітаміни A, C, D і клітковина.

Цитрусові

Ці типи продуктів містять велику кількість розчинної клітковини, яка допомагає регулювати рівень глюкози в крові і кров’яний тиск.

Темно-зелені овочі

Шпинат, броколі і брюссельська капуста. На додаток до дуже низької калорійності, вони допомагають наситити кров необхідним залізом.

Волоський горіх

Вони хороші для контролю рівня глюкози і ліпідів в крові. Вживання 3-5 горіхів на день замість вуглеводів допомагає контролювати рівень глюкози в крові, не впливаючи на вашу вагу.

Науково доведено, що включення волоських горіхів в щоденний раціон допомагає контролювати рівень глюкози і ліпідів в крові.

Чорниця

Вона багата фітонутрієнтами, речовинами, які допомагають клітинам не страждати мутаціями, які можуть привести до ракових клітин. А також знижують рівень холестерину.

Помідор

Вони є відмінним джерелом вітамінів С і А. Обидва вітаміни корисні для шкіри, якщо у вас діабет, то особливо важливо включити їх в щоденний раціон. Оскільки вони швидко загоюють ваші рани і допомагають сформувати рубцеву тканину.

Квасоля

Незалежно від сорту — чорна, червона, біла або плямиста — вони багаті на клітковину, білок, магній, а також калій. Півсклянки квасолі містить кількість білка, еквівалентну 50 грамам м’яса без насичених жирів, які може мати м’ясо.

Авокадо

Багатий, вершковий і повний корисних мононенасичених жирів, авокадо уповільнює травлення. В результаті допомагає запобігти раптове підвищення рівня глюкози в крові після їжі. Дієта, багата хорошими жирами, може допомогти і повернутися до відновлення резистентності до інсуліну. В результаті в довгостроковій перспективі призводить до більш постійного рівня глюкози в крові.

Бобові

Плануючи меню тижня, подумайте про приготування бобових, принаймні, 2 рази на тиждень. Розчинна клітковина у всіх видах бобових (від нуту до сочевиці) нормалізує рівень цукру в крові.

Яблуко

Яблука з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини (4 г) очистять організм і позбавлять від запорів. А також борються з поганим холестерином і пригнічують високі і низькі рівні глюкози в крові.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.

Жіночий світ

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Учительница бросила работу и разбогатела на откровенных фото
19 832
Худая девушка в аквапарке рассмешила пользователей Instagram
17 003
"Убила" прежних жильцов: в Англии новый владелец дома нашел куклу с устрашающей запиской. Фото
15 900
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
15 588
Чоловік 7 днів їв одні кавуни і показав, що стало з його тілом. Відео
15 552
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
11 467
Названы регионы Украины, которые превратятся в пустыню
10 012
Медики назвали напиток, который снижает риск гипертонии на 65%
9 946
Женщина рассмешила пользователей сети неудачным кадром на пляже
9 833
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
9 779
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
8 519
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
8 375
В Польше пьяный прокурор заявился нагишом в магазин и бегал голым по улицам
7 193
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
"Сполучені Землі України": Арестович запропонував ще одну назву для перейменування країни
6
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
Киевляне заметили посреди дороги экзотическую птицу
1
Врач рассказал, какие продукты не стоит есть после 60
1
В Ялте на выборы пришел "конь в пальто"
1
Бюллетень, царь, сыровар с козой: на российских выборах голосуют странные персонажи
1
Польша ответила России на ролик про "освободительный поход" в 1939-м
1
Это наши земли: Лукашенко намекнул на территориальные претензии к Польше и Литве
1