Все новости

Врачи рассказали, как преодолеть храп во сне

После 30 лет каждый пятый человек нет-нет, да и всхрапнет во сне. До 65 лет заливисто храпит каждый второй. Раскатистые звуки не только мешают близким и пугают домашних животных, но и вызывают микро – пробуждения головного мозга, поэтому днем ты чувствуешь себя усталым.

Раскатистые звуки не только мешают близким и пугают домашних животных, но и вызывают микропробуждения головного мозга, поэтому днем ты чувствуешь себя усталым. Однозначно: лечить! А чтобы понять как, разберись, с каким видом врага имеешь дело.

Причины храпа

1. Проблемы с носом

Каждый четвертый пациент с храпом гордо несет диагноз «аллергический ринит». Но причины могут быть и банальнее: искривление носовой перегородки или полипы.

2. Виноват язык

Если мышцы языка (а ты думал, важны только бицепсы?) слишком расслаблены, он западает в дыхательные пути. Расслабление усугубляется алкоголем или снотворным.

3. Все из-за челюсти

Разгадка может скрываться как в патологии челюстных костей (например, микрогнатии), так и в нарушении прикуса и даже особенностях строения челюсти без каких бы то ни было внешних проявлений.

4. Причина в нёбе

Из-за увеличенного размера мягкого неба или язычка отверстие носоглотки уменьшается, а ткани язычка или неба вибрируют и шумят во время дыхания.

5. Все сразу

Или комбинация двух-трех факторов. Увы, так тоже бывает. Особенно у людей в возрасте: мышцы теряют свой тонус, мягкие ткани глотки провисают, частично перекрывая дыхательные пути.

Варианты решения

1. Нос

Не удивляйся, но решить проблемы с дыханием может обычный назальный спрей. Заодно попроси в аптеке пластырь от храпа (он увеличивает просветы ноздрей) или специальный расширитель.

2. Челюсть

Не храпеть с открытым ртом поможет специальная повязка, поддерживающая челюсть. Альтернатива повязке — капа, которая тоже мешает рту открываться.

3. Нёбо

И снова выручит поддерживающая повязка или спрей для сна, облегчающий дыхание и снижающий вибрацию носоглотки (спрашивай в аптеке).

4. Язык

Отправляйся к врачу заказывать специальную противо­храпную капу. Делаются они под конкретного пациента и служат все тому же — облегчают проход воздуха, слегка выдвигая челюсть вперед и не давая языку своевольничать.

5. Все сразу

Если храп не желает оставить тебя, обратись к врачу. В зависимости от тяжести ситуации он может предложить криопластику неба, устранение дефектов носа и носоглотки и даже увулопалатофарингопластику — операцию по удалению небного язычка, части мягкого неба и миндалин.

Общие рекомендации

  1. Спи на боку. А не на спине. Знаем, некоторые не могут уснуть, не созерцая люстру. Но если ты будешь спать на боку, то оставишь храпу куда меньше шансов.

  2. Избавься от лишнего веса. «Этот совет можно вставлять в любые тексты!» — вскочит с кресла возмущенный читатель. Но это правда: лишний жир и слабые мышцы прекрасно вибрируют и создают глубокий, могучий храп.

  3. Не кури на ночь. Дым раздражает ткани носоглотки.

  4. Аккуратнее с алкоголем и снотворным. Просто напоминаем, что они расслабляют не только тебя, но и мышцы, которые, подобно парусам, развеваются на вдыхаемом ветру.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Учительница бросила работу и разбогатела на откровенных фото
19 537
Худая девушка в аквапарке рассмешила пользователей Instagram
16 233
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
15 433
Чоловік 7 днів їв одні кавуни і показав, що стало з його тілом. Відео
15 145
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
11 314
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
10 417
Медики назвали напиток, который снижает риск гипертонии на 65%
9 760
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
9 630
Женщина рассмешила пользователей сети неудачным кадром на пляже
9 575
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
8 364
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
8 298
Названы регионы Украины, которые превратятся в пустыню
8 248
В Польше пьяный прокурор заявился нагишом в магазин и бегал голым по улицам
7 008
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
"Сполучені Землі України": Арестович запропонував ще одну назву для перейменування країни
6
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Киевляне заметили посреди дороги экзотическую птицу
1
Врач рассказал, какие продукты не стоит есть после 60
1
В Ялте на выборы пришел "конь в пальто"
1
Бюллетень, царь, сыровар с козой: на российских выборах голосуют странные персонажи
1
Польша ответила России на ролик про "освободительный поход" в 1939-м
1