Все новости

Названы основные способы замедления старения мозга

Образ жизни оказывает существенное влияние на интенсивность старения мозга. Если вы скорректируете свой образ жизни, то получите возможность реально улучшить здоровье своего мыслительного органа.

Такой вывод сделали шведские ученые, опубликовавшие исследование по теме.

По словам Магнуса Линдвалля, профессора психологии здоровья в Гетеборгском университете, скорость мышления и рабочая память могут очень заметно ухудшаться в относительно раннем возрасте. Например, 40-летний человек может отставать по скорости работы мозга от своих детей.

Скорость деградации мозга очень отличается у разных людей — она определяется как наследственностью, так и факторами внешней среды. Для того, чтобы замедлить старения мозга, нужно придерживаться набора базовых рекомендаций. Например, необходимо поддерживать высокий уровень физической активности — сегодня ученые уже не сомневаются в том, что физические нагрузки полезны не только для физического, но и для ментального здоровья.

Кроме двигательной активности, нужно уделять внимание качеству сна. Здоровый сон чрезвычайно важен для мозга — говорит Линдвалль, отмечая, что спать нужно не менее семи часов в сутки. Люди, которые в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет спят по шесть часов и менее, чаще становятся жертвами деменции.

Другие важные факторы замедления деградации мозга — разнообразный рацион, насыщенный овощами и зеленью, отсутствие лишнего веса, здоровая кишечная микрофлора, психологическое здоровье (отсутствие сильного стресса), а также постоянное обучение чему-то новому. Если соблюдать все эти факторы, то ваш мозг сохранит когнитивные способности до глубокой старости.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Учительница бросила работу и разбогатела на откровенных фото
19 487
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
15 406
Чоловік 7 днів їв одні кавуни і показав, що стало з його тілом. Відео
15 088
Худая девушка в аквапарке рассмешила пользователей Instagram
14 786
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
11 290
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
10 404
Медики назвали напиток, который снижает риск гипертонии на 65%
9 737
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
9 604
Женщина рассмешила пользователей сети неудачным кадром на пляже
9 542
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
8 342
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
8 284
Названы регионы Украины, которые превратятся в пустыню
8 092
В Польше пьяный прокурор заявился нагишом в магазин и бегал голым по улицам
6 989
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
"Сполучені Землі України": Арестович запропонував ще одну назву для перейменування країни
6
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Киевляне заметили посреди дороги экзотическую птицу
1
Врач рассказал, какие продукты не стоит есть после 60
1
В Ялте на выборы пришел "конь в пальто"
1
Бюллетень, царь, сыровар с козой: на российских выборах голосуют странные персонажи
1
Польша ответила России на ролик про "освободительный поход" в 1939-м
1