Все новости

Названы повседневные привычки, которые старят ваше тело

Есть старая поговорка, что в 50 лет у тебя то лицо, которого ты заслуживаешь. Это утверждение не совсем верное, правда заключается в том, что каждый день, многие из нас делают простые вещи, которые могут состарить преждевременно.

Внеся несколько простых изменений, вы сможете приблизиться к желаемому лицу (и общему состоянию здоровья) — в любом возрасте.

Ученые говорят, что чрезмерное воздействие синего света (излучаемого экранами телефонов и компьютеров) может вызвать ускоренное старение. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Aging and Mechanisms of Disease, показало, что синий свет может повредить клетки мозга и глаз.

Не использовать увлажняющий крем (и солнцезащитный крем)

Если вы не применяете увлажняющий крем для лица ежедневно, вы упускаете из виду то, что это будет первый наиболее видимый признак старения. «Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид», — говорит Американская академия дерматологии. Для максимального антивозрастного эффекта выберите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, который может защитить ваше лицо от фотостарения, вызванного солнцем. Вам понадобится средство с SPF не менее 30, которое блокирует как УФ-А, так и УФ-В свет.

Недостаток сна

Если не дремать, можно потерять это сияние молодости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, женщины, которые сообщили о качественном сне, имели на 30% лучшее «восстановление кожного барьера» и «значительно меньшее естественное старение кожи», чем женщины, которые плохо спали. Специалисты рекомендуют как минимум семь часов качественно спать каждую ночь.

Слишком много алкоголя

Алкоголь обезвоживает кожу и вызывает воспаление — два признака преждевременного старения. Если пить слишком часто, скорее всего, вы увидите больше тонких линий, морщин, покраснений и отечностей. Чтобы предотвратить это — и снизить риск рака и сердечных заболеваний — пейте умеренно. Это означает, что мужчинам и женщинам не больше двух порций в день.

Слишком много сахара

«Результаты исследований показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение», — говорит AAD. Это правда — сахар действительно может вызывать морщины. Сахар связывается с белками нашей кожи, которые поддерживают ее молодой вид, повреждая их и препятствуя их восстановлению. Вместо этого наполните свои блюда и закуски цельными продуктами. «Употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить повреждение, ведущее к преждевременному старению кожи», — говорит AAD.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Борец с медузами в Азовском море стал новым героем в сети: видео
46 807
Шалений танець директора на випускному: відео стало вірусним в мережі
21 782
Маму и дочь называют сестрами: людям сложно поверить в 20-летнюю разницу между ними
16 944
В Киеве мусорщики оригинально наказали "героя парковки": фото
16 102
Люди, у которых очень непростые отношения с техникой (ФОТО)
14 807
Под Днепром женщина искупалась в фонтане и легла загорать в городском парке (Фото)
14 165
Курьез: В РФ опозорились, «присвоив» своей авиации истребитель США
12 853
На Банковой возле Верховной Рады заметили авто с забавным номером: фото
10 561
"Бухай": в Раде сфотографировали странную переписку "слуг народа"
10 372
На Харківському масиві поклали асфальт навколо припаркованого автомобіля
10 267
Врачи назвали простой способ разжижения крови
9 702
"Какое безвкусие": алый Mustang на парковке у Рады насмешил сеть
8 338
Президента Туркменистана «сделали» военным летчиком
7 840
Хорошая попытка, но нет. В сети высмеяли жалобы Мендель на политическую травлю
5
Президента Туркменистана «сделали» военным летчиком
5
Шалений танець директора на випускному: відео стало вірусним в мережі
5
Скрепная драка в РФ: во время крестного хода пьяные верующие избили полицейского хоругвью
5
Маму и дочь называют сестрами: людям сложно поверить в 20-летнюю разницу между ними
4
В России туристы устроили толкотню в попытках урвать "дары моря": видео стало вирусным за считанные часы
4
Соцмережі відреагували курйозними фотожабами на перемогу нардепа Беленюка на Олімпіаді
3
Лукашенко заявил, что в случае угрозы безопасности в Беларусь "введут российские войска"
3
Курьез: В РФ опозорились, «присвоив» своей авиации истребитель США
3
Назван действенный метод снижения риска сердечных заболеваний
2
"Какое безвкусие": алый Mustang на парковке у Рады насмешил сеть
2
Дівчина стала бабусею у 23 і потрапила до Книги рекордів Гіннеса
2
У Позітано. Внучка Софії Ротару показала романтичний знімок з коханим
2