U-News » Здоров'я » Названы повседневные привычки, которые старят ваше тело
Всі новини

Названы повседневные привычки, которые старят ваше тело

Есть старая поговорка, что в 50 лет у тебя то лицо, которого ты заслуживаешь. Это утверждение не совсем верное, правда заключается в том, что каждый день, многие из нас делают простые вещи, которые могут состарить преждевременно.

Внеся несколько простых изменений, вы сможете приблизиться к желаемому лицу (и общему состоянию здоровья) — в любом возрасте.

Ученые говорят, что чрезмерное воздействие синего света (излучаемого экранами телефонов и компьютеров) может вызвать ускоренное старение. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Aging and Mechanisms of Disease, показало, что синий свет может повредить клетки мозга и глаз.

Не использовать увлажняющий крем (и солнцезащитный крем)

Если вы не применяете увлажняющий крем для лица ежедневно, вы упускаете из виду то, что это будет первый наиболее видимый признак старения. «Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид», — говорит Американская академия дерматологии. Для максимального антивозрастного эффекта выберите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, который может защитить ваше лицо от фотостарения, вызванного солнцем. Вам понадобится средство с SPF не менее 30, которое блокирует как УФ-А, так и УФ-В свет.

Недостаток сна

Если не дремать, можно потерять это сияние молодости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, женщины, которые сообщили о качественном сне, имели на 30% лучшее «восстановление кожного барьера» и «значительно меньшее естественное старение кожи», чем женщины, которые плохо спали. Специалисты рекомендуют как минимум семь часов качественно спать каждую ночь.

Слишком много алкоголя

Алкоголь обезвоживает кожу и вызывает воспаление — два признака преждевременного старения. Если пить слишком часто, скорее всего, вы увидите больше тонких линий, морщин, покраснений и отечностей. Чтобы предотвратить это — и снизить риск рака и сердечных заболеваний — пейте умеренно. Это означает, что мужчинам и женщинам не больше двух порций в день.

Слишком много сахара

«Результаты исследований показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение», — говорит AAD. Это правда — сахар действительно может вызывать морщины. Сахар связывается с белками нашей кожи, которые поддерживают ее молодой вид, повреждая их и препятствуя их восстановлению. Вместо этого наполните свои блюда и закуски цельными продуктами. «Употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить повреждение, ведущее к преждевременному старению кожи», — говорит AAD.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 277
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 254
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 414
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 196
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 283
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 175
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 834
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 560
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 543
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 354
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 214
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 107
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 051
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...