U-News » Здоров'я » Лікар назвала два способи дізнатися, чи достатньо ви п’єте води
Всі новини

Лікар назвала два способи дізнатися, чи достатньо ви п’єте води

Напевно ви чули, що необхідно випивати два літри води в день. Хоча цей стандарт рекомендується службами охорони здоров’я, насправді не існує єдиної мірки вживання рідини.

– Вам може знадобитися менше або більше води, ніж іншому. Буде розумно визначити індивідуальне споживання рідини, адже вона впливає на все, від обміну речовин до вашого настрою, – говорить лікар-натуропат Дрю Сінатра з Північної Кароліни.

Воду не пив, звідки сила

Експерт підкреслює важливість відповідного людині рівня гідратації. Вода – постачальник корисних і поживних речовин, бере участь в регулюванні температури тіла і відповідає за детоксикацію організму.

– Вода змащує суглоби, покращує еластичність шкіри. Рідина необхідна для правильного функціонування всього організму, – нагадує Дрю Сінатра.

Вона називає два способи дізнатися, чи достатньо ви п’єте щодня.

Колір сечі і частота позивів. Візуальний аналіз сечі – це відмінний спосіб виміряти, чи достатньо в вас рідини. Сечовипускання кожні 90 хвилин – це нормально, як і колір сечі – світло-солом’яного кольору. Якщо сеча темна, і ви мочитеся кожні шість годин або рідше, то пийте більше! Коли сеча чиста, можливо, це надлишок рідини і, швидше за все, вода не приносить користі.

Еластичність шкіри. Ще один спосіб отримати уявлення про рівень гідратації, особливо для дітей і літніх людей – це перевірити еластичність шкіри. Для цього затисніть пальцями шкіру на тильній стороні кисті на кілька секунд, а потім відпустіть. Якщо пружність шкіри швидко відновиться, ви добре гідратовані, але якщо буде потрібно час, щоб шкірі повернутися в нормальне положення, можливо, у вас зневоднення.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 464
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 556
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 369
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 450
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 358
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
14 042
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 649
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 639
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 532
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 421
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 375
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 286
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 168
В чорнобильській осушеній водоймі-охолоджувачі з’явились нові типи рослинності
0
Зламаний металодетектор випадково допоміг знайти золото
0
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли немає запаски
0
Загрожує нацбезпеці України: Інститут нацпам'яті вимагає знести колишню Арку дружби народів
0
"Може повністю покривати Харків": бомба УМПБ Д-30СН здатна долетіти до будь-якого району, — ОВА
0
6 звичок, які заважають чоловікам досягти успіху у житті
0
Багато хто не знає цієї фішки: навіщо класти телефон у порожню чашку на ніч
0
100-річний чоловік одружується із 96-річною обраницею: історія їхнього кохання
0
Сирський про «мобілізацію 500 тисяч»: після аудиту ця цифра суттєво зменшена
0
В МВС заявили, що діючі штрафи за перевищення швидкості неадекватні, порівняно з європейськими
0
Вчені назвали п’ять продуктів, які полегшують нікотинову залежність
0
Вчені назвали продукти, які сповільнюють старіння легень
0
По-багатому: представлено розкішний позолочений Rolls-Royce
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...