U-News » Здоров'я » Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
Всі новини

Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень

Високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації.

Вівсянка

“Бета-глюкан-це розчинна клітковина, що міститься в вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас почувати себе ситим. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах”, – заявила дієтолог Крістен Флемінг. Її слова наводить EatThis.

Ненасичені жири

“Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров’яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією”, – говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія та тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи; і рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну та горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

“Вегетаріанський спосіб життя <...> допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ”, – зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування . Таким чином, “ризик серцевих захворювань <...> може бути значно знижений”, – додає Флемінг.

Клітковина

“Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону”, – радить дієтолог Елеана Кайданян.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 162
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 178
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 311
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 086
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 163
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
13 981
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 689
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 506
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 468
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 294
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 028
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 822
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 752
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
КМВА не виключає загрози від спроб ДРГ окупантів проникнути на територію Києва
0
Кінцева зупинка трамваїв та велика клумба: Софійська площа в Києві у 1954 році. Унікальне фото
0
ЗСУ знищили рідкісну реактивно-бомбометну установку РБУ-6000 армії РФ (відео)
0
В Києві утворилася величезна черга за квитками на "Конотопську відьму"
0
Лілія Ребрик похизувалася формами за два тижні після пологів, але це оцінили не усі
0
Як полагодити фари в авто за кілька хвилин: дієвий лайфхак від механіка з 56-річним стажем
0
Названо чудові гібридні автомобілі, яких більше немає у продажу
0
Клопотенко фарбує яйця до Великодня натуральними барвниками: хитрощі від шеф-кухаря
0
Зеленський відповів, чи мобілізують випускників вишів перед вступом у магістратуру або аспірантуру
0
Проблема вирішиться раз і назавжди: методи боротьби з мохом на деревах
0
Нутриціолог назвала рибу, яка становить небезпеку для здоров'я людини
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...