U-News » Здоров'я » Врач назвал способы снизить давление без лекарств
Всі новини

Врач назвал способы снизить давление без лекарств

Высокое артериальное давление — опасное состояние, которое может нанести непоправимый вред сердцу.

Хотя короткие приступы гипертонии не обязательно опасны, хроническое заболевание, оставленное без лечения, повышает риск сердечных заболеваний и их серьезных осложнений, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и инсульт, сообщает 

Вот 4 совета от врача из США Кэндис Осмонд как контролировать свое давление естественным способом.

Высокое давление может вызывать другие проблемы, включая хроническую боль в груди, высокий уровень холестерина, плохое кровообращение, поврежденные артерии, слепоту и почечную недостаточность. В совокупности высокое кровяное давление может подвергнуть человека большему риску возникновения опасных для жизни состояний.

Советы по контролю артериального давления

Медицинский исследователь и врач Кэндис Осмонд поделилась 4 простыми и выполнимыми советами по снижению артериального давления и поддержанию его стабильности в долгосрочной перспективе.

Поддерживайте правильный вес

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Ожирение или избыточный вес также могут вызывать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.

Делайте упражнения

Сидячий образ жизни не только повышает риск ожирения, но и создает ряд рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление. Практикуйте упражнения не менее 20 минут каждый день, чтобы значительно снизить артериальное давление.

Выбирайте более здоровую диету

Обработанные продукты и продукты, полные сахара, соли и насыщенных жиров, вредны как для артериального давления, так и для здоровья в целом.

Сократите потребление этих продуктов и вместо этого используйте фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и бобовые. Эксперты рекомендуют увеличить потребление калия, поскольку он может нейтрализовать влияние избытка натрия на кровяное давление.

Научитесь справляться со стрессом

Эксперты считают, что управление стрессом может поддерживать давление в пределах нормы. Вот несколько советов по снижению стресса и, в свою очередь, регулированию артериального давления:

  • Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Проводите время на солнце.
  • Участвуйте в социальных взаимодействиях.
  • Держитесь подальше от триггеров и стрессоров.
  • Найдите время, чтобы заняться хобби.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 150
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 173
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 294
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 071
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 150
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
13 935
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 668
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 501
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 458
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 287
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 018
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 768
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 744
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
ЗСУ знищили рідкісну реактивно-бомбометну установку РБУ-6000 армії РФ (відео)
0
В Києві утворилася величезна черга за квитками на "Конотопську відьму"
0
Лілія Ребрик похизувалася формами за два тижні після пологів, але це оцінили не усі
0
Як полагодити фари в авто за кілька хвилин: дієвий лайфхак від механіка з 56-річним стажем
0
Названо чудові гібридні автомобілі, яких більше немає у продажу
0
Клопотенко фарбує яйця до Великодня натуральними барвниками: хитрощі від шеф-кухаря
0
Проблема вирішиться раз і назавжди: методи боротьби з мохом на деревах
0
Росія скидає КАБи на Лиманському напрямку: відео вибухів
0
5 випадків, коли пиво дуже корисне для здоров’я
0
Все потопало в зелені: як виглядала Поштова площа в Києві у 1900-тих роках
0
Чоловік витратить 30 тисяч фунтів стерлінгів, щоб зменшити висоту будинку на 13 мм
0
Заплакана і на милицях: танцівниця Олена Шоптенко отримала серйозну травму ноги
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...