Всі новини

Медики рассказали, как сохранить здоровье печени

Почему печень имеет такое большое значение в работе организма?

Она является нашим мощным фильтром от токсинов, попадающих в кровь. Также печень активно участвует в усвоении и сохранении питательных веществ, которые всасываются кишечником. Она очень хорошо сохраняет в себе витамины, минералы, глюкозу. В частности, печень способна накопить такой ценный витамин, как В12 на несколько лет вперед! Печень вырабатывает желчь и поддерживает наш иммунитет.

Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали правила, которые помогут сохранить здоровье печени:

  • не злоупотребляйте алкоголем. Для обезвреживания алкоголя печень тратит много сил (10 г алкоголя уничтожаются в течение 1 ч.);
  • не принимайте лекарств без назначения врача (прежде всего антибиотиков). Кроме антибиотиков врачи обратили внимание на злоупотребления парацетамолом, который приводит к отравлениям при длительном и бесконтрольном его применении;
  • ограничьте употребление жареной пищи. При жарке образуются токсичные вещества, особенно когда есть толстая корочка;
  • ограничьте употребление трансжиров. Внимательно читайте состав продуктов. Во многих кондитерских изделиях, майонезе, кетчупе, готовых запеченных и жареных продуктах содержится большое количество трансжиров;
  • употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов (не менее 400-600 г в день). Они содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, которые способствуют очищению организма и оздоровлению печени и крови;
  • употребляйте ≥4 ст. л. нерафинированных растительных масел. Прежде всего оливковое масло холодного отжима;
  • включите в рацион белое нежирное мясо (курица, индейка);
  • 2-3 раза в неделю употребляйте рыбу, предпочтение отдавайте морским жирным сортам;
  • старайтесь как можно чаще употреблять бобовые;
  • кушайте горсть орехов, семечек в день. В них кроме витаминов и микроэлементов, содержатся полезные жирные кислоты, помогающие функциям печени;
  • кофе оказывает положительное влияние на печень при условии умеренного ее потребления - до 2-3 порций в день;
  • физическая активность важна для сохранения здоровья печени. Физические упражнения уменьшают жировую инфильтрацию печени и способствуют его полноценному функционированию.

Клатч

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
71-летняя Пугачева появилась на публике без парика и накладных хвостов: с новой стрижкой - моложе
45 376
В Казахстане женщина отбила мужа у хулиганов - "раскидала" их по сторонам: видео
32 402
В сети смеются над снежной статуей "Родины-матери": фото
19 181
Колега Кравчука по ТКГ розповів про курйоз із представницею РФ на засіданні
15 854
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
14 435
"Есть проблема": эксперт об индексации пенсий с 1 марта
11 923
Забавный флешмоб. Девушки показывают, как выглядят в соцсетях и в жизни
11 769
Названа популярная привычка, разрушающая иммунитет
11 743
З відкритим ротом. Півзахисник Ювентуса під час матчу задивився на журналістку
11 062
Нужно всенародную молитву: в сети смеются над новым ЧП на "мосту Кличко"
10 607
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
10 321
Назван лучший чай против тревожности и депрессии
10 141
Американка купила по ошибке 50 лотерейных билетов и выиграла 2 миллиона долларов
9 605
Сотрудник посольства РФ толкал дрезину, чтобы покинуть Северную Корею
10
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
7
Соратник Медведчука в Днепре порадовал росСМИ "восточно-украинским" языком (видео)
4
На «Новой Почте» в Николаеве отправка детского манежа превысила его стоимость
3
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
2
Кароль стала веганом и объяснила свое решение
2
Прививки под дулами автоматов: появилась яркая видеопародия на вакцинацию от ковида в России
2
Горбачев посоветовал Путину и Байдену "не бычиться друг на друга", а встретиться
2
В Чернигове на заседании апелляционного суда заснул судья – СМИ
2
На Лук’янівці містяни викинули з вікна диван і він застряг на дереві
2
Вчителька з Рівненщини залізла на парту, щоб зачитати вірш, і стала зіркою мережі. Відео
2
Відео з дівчинкою, яка відмовляється ходити до школи - новий хіт інтернету
2
Модель Мила Кузнецова с 15-м размером призналась, что думает о своих достоинствах фигуры
2