U-News » Здоров'я » Медики рассказали, как сохранить здоровье печени
Всі новини

Медики рассказали, как сохранить здоровье печени

Почему печень имеет такое большое значение в работе организма?

Она является нашим мощным фильтром от токсинов, попадающих в кровь. Также печень активно участвует в усвоении и сохранении питательных веществ, которые всасываются кишечником. Она очень хорошо сохраняет в себе витамины, минералы, глюкозу. В частности, печень способна накопить такой ценный витамин, как В12 на несколько лет вперед! Печень вырабатывает желчь и поддерживает наш иммунитет.

Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали правила, которые помогут сохранить здоровье печени:

  • не злоупотребляйте алкоголем. Для обезвреживания алкоголя печень тратит много сил (10 г алкоголя уничтожаются в течение 1 ч.);
  • не принимайте лекарств без назначения врача (прежде всего антибиотиков). Кроме антибиотиков врачи обратили внимание на злоупотребления парацетамолом, который приводит к отравлениям при длительном и бесконтрольном его применении;
  • ограничьте употребление жареной пищи. При жарке образуются токсичные вещества, особенно когда есть толстая корочка;
  • ограничьте употребление трансжиров. Внимательно читайте состав продуктов. Во многих кондитерских изделиях, майонезе, кетчупе, готовых запеченных и жареных продуктах содержится большое количество трансжиров;
  • употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов (не менее 400-600 г в день). Они содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, которые способствуют очищению организма и оздоровлению печени и крови;
  • употребляйте ≥4 ст. л. нерафинированных растительных масел. Прежде всего оливковое масло холодного отжима;
  • включите в рацион белое нежирное мясо (курица, индейка);
  • 2-3 раза в неделю употребляйте рыбу, предпочтение отдавайте морским жирным сортам;
  • старайтесь как можно чаще употреблять бобовые;
  • кушайте горсть орехов, семечек в день. В них кроме витаминов и микроэлементов, содержатся полезные жирные кислоты, помогающие функциям печени;
  • кофе оказывает положительное влияние на печень при условии умеренного ее потребления - до 2-3 порций в день;
  • физическая активность важна для сохранения здоровья печени. Физические упражнения уменьшают жировую инфильтрацию печени и способствуют его полноценному функционированию.

Клатч

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 155
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 466
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 216
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 332
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 813
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
10 397
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 794
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 165
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 981
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
8 922
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 831
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 491
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 830
Злата Огнєвіч промовистим фото відреагувала на чутки про вагітність
0
У Михайлівці-Рубежівці та Забуччі почнуть буріння свердловин через забруднення води
0
Людству загрожує епідемія хвороби з летальністю 50%: імунітету від неї немає
0
Поїхав воювати в Україну, залишився без штанів: епічна історія російського окупанта. Відео
0
Казино Сіднея помилково видало $2 млн, і тепер розшукує “щасливчиків”
0
88-річний Ален Делон отримав від Володимира Зеленського важливу нагороду України
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить вихідними – 20-21 квітня
0
Три способи повторного використання чайних пакетиків
0
Вино та виноградні кісточки добре впливають на зуби
0
Екіпаж Bradley героїчно врятував поранених побратимів, які потрапили в засідку: драматичне відео з Донбасу
0
Три знаки зодіаку, які сьогодні можуть зрушити гори
0
Сієнна Міллер блиснула фігурою в бікіні через три місяці після пологів
0
Медики назвали небезпеку вживання вишні на голодний шлунок
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...