Всі новини

7 фруктов-лидеров в борьбе с гипертонией

Хотите продлить себе здоровую жизнь? Помогите организму простым и полезным способом – ешьте фрукты, которые охотно решают проблему повышенного давления.

Натуральные фрукты – доступное и мега-вкусное лекарство. Они успешно стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы.

Нормальное артериальное давление, как утверждают медики, напрямую зависит от содержания в сыворотке крови калия и магния, а также количества клетчатки в вашем рационе. Кто же в лидерах по борьбе с повышенным давлением? 6 жизненно важных продуктов для сердца и сосудов.

Бананы

Научно доказано, что риск инсульта и инфаркта значительно снижается, если съедать в день всего два банана. В спелой мякоти среднего по размеру фрукта – около 700мг милого сердцу элемента.

Добавить банан в творог, йогурт, овсянку или съесть в качестве перекуса – просто. И очень важно для вашего организма. Что удивительно, даже перезрелые бананы полезны, ведь они содержат антиоксиданты в большом количестве.

Большой плюс: бананы доступны круглый год. И давление всегда под контролем, и настроение от желтого фрукта в форме улыбки повышается. Главное – не перестараться.

Это фрукт с повышенным содержанием сахара, который сгущает кровь.

Апельсины-мандарины

Натуральные цитрусовые – ваша вкусная польза каждый день. Жизнерадостный цвет удачно дополняется сочным содержание калия и клетчатки, пектиновых веществ и флавоноидов . Цитрусовые не просто старательно поставляют в организм витамин С, но и чистят сосуды от холестериновых бляшек, восстанавливают их эластичность. И, как доказали ученые, содержат вещества для увеличения притока крови.

Апельсины регулируют водно-солевой баланс организма, и к тому же отлично тонизируют! Всего один крупный оранжевый цитрусовый в день снижает утомляемость и повышает выносливость. А фруктовый салат с мандарином, вышеупомянутым бананом и обычным йогуртом может стать и романтическим ужином, и доступной профилактикой гипертонии.

Авокадо

Чемпион по пользе при гипертонии — популярный субтропический фрукт авокадо. В 100 граммах этой витаминной бомбы содержится почти 500мг важного элемента периодической системы Менделеева — калия.

Авокадо благодаря содержанию олеиновой кислоты очищает сосуды и снижает количество триглицеридов – провокаторов воспалений в организме. Благодаря железу, меди, витамину В2 в составе авокадо нормализуется кроветворение и снижается риск развития анемии.

Экзотическая «аллигаторова груша» с химическим составом овоща — не просто модный ингредиент салатов. Закуска из авокадо с апельсином, кедровыми орешками и соком лайма наверняка поможет в профилактике развития гипертонии. И гарантирует 100% удовольствие.

Дыня

Калий – есть, магний – есть, железо и магний – да! При перекличке полезных элементов дыня может гордиться максимальным количеством присутствующих. И все они — помощники в борьбе с гипертонией.

Дыня, как известно, также нормализует водно-солевой баланс, снижает холестерин, а значит, и укрепляет сопротивляемость организма. Один минус – она доступна только летом.

Поэтому выручит редкий, но полезный экзотический фрукт папайя: он содержит главных борцов с гипертонией – калий, магний, флавоноиды. И пока дыни готовятся к своему сезону, в другое время года их можно заменить папайей из супермаркетов.

Малина и клубника

На начальной стадии болезни многие ягоды помогают значительно снизить риски развития осложнений гипертонии. Клубника и малина, смородина и виноград содержат уникальный компонент флавоноидов с поэтическим названием антоциан. Именно он способствует снижению давления.

Группа В в ягодах – почти в полном составе: скачки давления регулирует В5, понижает В6, нормализует витамин В2. Сосуды расширяются благодаря содержанию в ягодах магния, количество холестерина уменьшается под воздействием аскорбиновой кислоты.

И вследствие регулярного употребления в пищу свежих ягод давление нормализуется. При этом анти-гипертонические дары природы – малину, клубнику, смородину — можно кушать не только летом. Замороженные ягоды так же полезны. Источник: Shutterstock Отличное самочувствие – залог хорошего настроения. Практичнее думать о здоровье заблаговременно. Замените вредные перекусы на свежие фрукты и ягоды. Чаще улыбайтесь, реже чувствуйте повод померить давление, и будьте здоровы!

Мой ребенок

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
71-летняя Пугачева появилась на публике без парика и накладных хвостов: с новой стрижкой - моложе
45 346
В Казахстане женщина отбила мужа у хулиганов - "раскидала" их по сторонам: видео
32 384
В сети смеются над снежной статуей "Родины-матери": фото
19 170
Колега Кравчука по ТКГ розповів про курйоз із представницею РФ на засіданні
15 845
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
14 348
"Есть проблема": эксперт об индексации пенсий с 1 марта
11 902
Забавный флешмоб. Девушки показывают, как выглядят в соцсетях и в жизни
11 763
Названа популярная привычка, разрушающая иммунитет
11 737
З відкритим ротом. Півзахисник Ювентуса під час матчу задивився на журналістку
11 058
Нужно всенародную молитву: в сети смеются над новым ЧП на "мосту Кличко"
10 604
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
10 308
Назван лучший чай против тревожности и депрессии
10 131
Американка купила по ошибке 50 лотерейных билетов и выиграла 2 миллиона долларов
9 599
Сотрудник посольства РФ толкал дрезину, чтобы покинуть Северную Корею
10
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
7
Соратник Медведчука в Днепре порадовал росСМИ "восточно-украинским" языком (видео)
4
На «Новой Почте» в Николаеве отправка детского манежа превысила его стоимость
3
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
2
Кароль стала веганом и объяснила свое решение
2
Прививки под дулами автоматов: появилась яркая видеопародия на вакцинацию от ковида в России
2
Горбачев посоветовал Путину и Байдену "не бычиться друг на друга", а встретиться
2
В Чернигове на заседании апелляционного суда заснул судья – СМИ
2
На Лук’янівці містяни викинули з вікна диван і він застряг на дереві
2
Вчителька з Рівненщини залізла на парту, щоб зачитати вірш, і стала зіркою мережі. Відео
2
Відео з дівчинкою, яка відмовляється ходити до школи - новий хіт інтернету
2
Модель Мила Кузнецова с 15-м размером призналась, что думает о своих достоинствах фигуры
2