U-News » Здоров'я » 7 фруктов-лидеров в борьбе с гипертонией
Всі новини

7 фруктов-лидеров в борьбе с гипертонией

Хотите продлить себе здоровую жизнь? Помогите организму простым и полезным способом – ешьте фрукты, которые охотно решают проблему повышенного давления.

Натуральные фрукты – доступное и мега-вкусное лекарство. Они успешно стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы.

Нормальное артериальное давление, как утверждают медики, напрямую зависит от содержания в сыворотке крови калия и магния, а также количества клетчатки в вашем рационе. Кто же в лидерах по борьбе с повышенным давлением? 6 жизненно важных продуктов для сердца и сосудов.

Бананы

Научно доказано, что риск инсульта и инфаркта значительно снижается, если съедать в день всего два банана. В спелой мякоти среднего по размеру фрукта – около 700мг милого сердцу элемента.

Добавить банан в творог, йогурт, овсянку или съесть в качестве перекуса – просто. И очень важно для вашего организма. Что удивительно, даже перезрелые бананы полезны, ведь они содержат антиоксиданты в большом количестве.

Большой плюс: бананы доступны круглый год. И давление всегда под контролем, и настроение от желтого фрукта в форме улыбки повышается. Главное – не перестараться.

Это фрукт с повышенным содержанием сахара, который сгущает кровь.

Апельсины-мандарины

Натуральные цитрусовые – ваша вкусная польза каждый день. Жизнерадостный цвет удачно дополняется сочным содержание калия и клетчатки, пектиновых веществ и флавоноидов . Цитрусовые не просто старательно поставляют в организм витамин С, но и чистят сосуды от холестериновых бляшек, восстанавливают их эластичность. И, как доказали ученые, содержат вещества для увеличения притока крови.

Апельсины регулируют водно-солевой баланс организма, и к тому же отлично тонизируют! Всего один крупный оранжевый цитрусовый в день снижает утомляемость и повышает выносливость. А фруктовый салат с мандарином, вышеупомянутым бананом и обычным йогуртом может стать и романтическим ужином, и доступной профилактикой гипертонии.

Авокадо

Чемпион по пользе при гипертонии — популярный субтропический фрукт авокадо. В 100 граммах этой витаминной бомбы содержится почти 500мг важного элемента периодической системы Менделеева — калия.

Авокадо благодаря содержанию олеиновой кислоты очищает сосуды и снижает количество триглицеридов – провокаторов воспалений в организме. Благодаря железу, меди, витамину В2 в составе авокадо нормализуется кроветворение и снижается риск развития анемии.

Экзотическая «аллигаторова груша» с химическим составом овоща — не просто модный ингредиент салатов. Закуска из авокадо с апельсином, кедровыми орешками и соком лайма наверняка поможет в профилактике развития гипертонии. И гарантирует 100% удовольствие.

Дыня

Калий – есть, магний – есть, железо и магний – да! При перекличке полезных элементов дыня может гордиться максимальным количеством присутствующих. И все они — помощники в борьбе с гипертонией.

Дыня, как известно, также нормализует водно-солевой баланс, снижает холестерин, а значит, и укрепляет сопротивляемость организма. Один минус – она доступна только летом.

Поэтому выручит редкий, но полезный экзотический фрукт папайя: он содержит главных борцов с гипертонией – калий, магний, флавоноиды. И пока дыни готовятся к своему сезону, в другое время года их можно заменить папайей из супермаркетов.

Малина и клубника

На начальной стадии болезни многие ягоды помогают значительно снизить риски развития осложнений гипертонии. Клубника и малина, смородина и виноград содержат уникальный компонент флавоноидов с поэтическим названием антоциан. Именно он способствует снижению давления.

Группа В в ягодах – почти в полном составе: скачки давления регулирует В5, понижает В6, нормализует витамин В2. Сосуды расширяются благодаря содержанию в ягодах магния, количество холестерина уменьшается под воздействием аскорбиновой кислоты.

И вследствие регулярного употребления в пищу свежих ягод давление нормализуется. При этом анти-гипертонические дары природы – малину, клубнику, смородину — можно кушать не только летом. Замороженные ягоды так же полезны. Источник: Shutterstock Отличное самочувствие – залог хорошего настроения. Практичнее думать о здоровье заблаговременно. Замените вредные перекусы на свежие фрукты и ягоды. Чаще улыбайтесь, реже чувствуйте повод померить давление, и будьте здоровы!

Мой ребенок

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Зміни почнуться у березні: на чотири знаки зодіаку чекає "переворот"
47 151
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
34 906
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
25 468
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
24 468
Ці три знаки мають найбільші шанси на успіх - багатообіцяючий гороскоп на перший тиждень весни
17 432
Самотність і розчарування: на які знаки Зодіаку чекає чорна смуга в березні 2024
17 419
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
17 403
Загибель спецпризначенців 73-го морського центру: що сталось на Тендрівській косі
15 268
Захист від хвороб і шкідників: чим обробити дерева навесні, щоб вони не хворіли
13 910
Броварам вимагають повернути історичну назву
13 883
Молилися Степану Бандері: вчителі у Росії стали жертвами розіграшу
13 702
5 симптомів, що вказують на те, що здоров’я нирок підірвано
12 740
Азаров заявив, що готує переворот проти білоруського президента Лукашенка
12 247
Названо збитки інфраструктури України через війну
0
Стало відомо, що відрізняло Таврію для американського ринку від звичайної версії
0
Прикордонники затримали двох "спринтерів" біля кордону (відео)
0
У київському метро готуються до серйозних змін: українці чекали на це роками
0
Соми та стерлядь: на Київщині браконьєри наловили риби на понад мільйон гривень
0
Як усунути жир у трубах раковини: підручні засоби
0
У Києві троє людей отруїлися неякісними солодощами: подробиці
0
Ці п'ять рослин обов'язково потрібно обрізати у березні: тільки так будуть рясно квітнути
0
Що робити під час повітряної тривоги: алгоритм дій від поліції
0
Незабутні емоції: Юрій Горбунов і Катерина Осадча поділилися моментами своїх вихідних
0
Анна Саліванчук після розлучення знялася в еротичній фотосесії, де засвітила оголений бюст
0
Конфуз на подіумі: хорватська модель впала під час показу Elie Saab у Парижі
0
20-річна блогерка Юлія Верба на круїзному лайнері опинилася під крапельницею
0
Чому жінки імітують оргазм: сексологиня назвала 4 причини

Сексологиня розповіла, що більшість жінок коли-небудь ...

Що розповість про вас і вашого партнера поцілунок

Чому люди цілуються? Чому цей фізичний акт настільки ...

Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...