U-News » Здоров'я » Магний – очиститель сосудов. Признаки его нехватки в организме
Всі новини

Магний – очиститель сосудов. Признаки его нехватки в организме

Ученые высказались о том, что достаточное потребление магния может быть способом поддерживать хорошее состояние кровеносных сосудов.

Исследователями было установлено, что магний действует как естественный очиститель сосудов от излишков холестерина, причем сокращает количество «плохого» холестерина, наиболее опасного в плане возможных рисков для здоровья.

«Магний играет роль кофактора в 300 ферментативных реакциях, ответственных за регулировку артериального давления и гликемический контроль. Рацион, богатый магнием, может оказывать кардиозащитное действие за счет снижения общего холестерина в плазме», — констатируют научные специалисты.

При его нехватке в организме выработка холестерина становится более интенсивной. На дефицит магния указывают следующие симптомы:

  • усталость,
  • мышечная слабость,
  • повышенное артериальное давление,
  • астма,
  • нервозность, психические расстройства,
  • мышечные судороги,
  • остеопороз,
  • плохой аппетит,
  • тошнота.

Продукты, которые помогут преодолеть дефицит магния.

Шпинат: зеленые листовые овощи в целом богаты этим минералом.

Орехи: кешью и миндаль содержат особенно высокое количество магния.

Авокадо: его потребление поддерживает здоровый уровень холестерина, снижает риск сердечных заболеваний. Бананы: насыщенные магнием, они повышают уровень энергии.

Темный шоколад: является источником не только необходимого организму минерала, но также антиоксидантов.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Не буде на бульбі ні колорадського жука, ні хвороб: чим обробити картоплю перед посадкою
58 945
Діти Віталія Кличка – справжні мажори: гулянка молодиків за кордоном
40 012
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 579
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 577
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
21 441
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 130
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
20 951
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
14 945
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 310
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 500
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 426
Британська бабуся переплутала педалі та влетіла машиною у вітальню сусідки: курйозні фото
9 332
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 310
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Це дуже символічно: у Анджеліни Джолі нове тату на руці – що воно означає
0
Коридор затемнень закрився: у кого зі знаків Зодіаку почнеться "біла смуга" у житті
0
"Справи ставали все гірше і гірше". Зірковому актору можуть ампутувати ногу через важку хворобу
0
Громади Київщини доєднались до акції «Подаруй світло Харкову»
0
Три знаки зодіаку очікують можливостей для самовдосконалення: гороскоп на квітень
0
Гороскоп на 13 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку за картами Таро: що на вас чекає у цей день
0
В патрульній поліції нагадали водіям про штрафи за номерні знаки
0
Міцкевич після «таємного роману» з Поляковою розповів про колишню дружину
0
"Ми чекаємо": Лукашенко пояснив, чому Білорусь досі не вступила у війну проти України
0
Яка вода підходить для поливу кімнатних квітів: точно не кип’ячена
0
Золоті ручки і мармур: на відео випадково "засвітилося" оздоблення літака Лукашенка
0
П’ять корисних для нирок продуктів, про які ви могли не знати
0
5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...

Батьківські мантри: які слова не приведуть дітей до успіху

Багато поширених батьківських фраз можуть ненавмисно ...

4 ознаки, що чоловік не планує одружуватися

Багато дівчат, які мають кохану людину, розраховують на те, ...