U-News » Здоров'я » Эксперты определили рацион для профилактики диабета
Всі новини

Эксперты определили рацион для профилактики диабета

Специалисты из центра по контролю и профилактике заболеваний Великобритании (CDC) заявили, что преддиабет является серьезным недугом, который угрожает развитием диабета 2 типа и других серьезных заболеваний, в том числе инсульта.

При этом эксперты считают, что дальнейшее ухудшение здоровья можно остановить с помощью профилактики.

В первую очередь медики рекомендовали обратить внимание на рацион. Важно выбирать продукты с большим содержанием клетчатки. Это цельнозерновые, а также хлеб и коричневый рис. Они расщепляются до глюкозы достаточно медленно, что предотвращает скачки сахара. При этом от употребления переработанного и красного мяса лучше отказаться. Такие изделия провоцируют не только диабет, но и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Британские медики рекомендовали полностью отказаться от говядины, свинины и ягненка, а также ветчины, колбас и бекона. Заменить перечисленные продукты можно мясом курицы и индейки. В качестве профилактики предлагается использовать перекус из фруктов в вечернее время. Снизить угрозу развития диабета помогут виноград, яблоки и ягоды.

Также можно использовать капусту, шпинат и зеленые салаты. От употребления насыщенных жиров лучше отказаться. Вместо них нужно употреблять подсолнечное, рапсовое и оливковое масла. Также подойдут орехи, семена и авокадо.

Что касается напитков, то предпочтение следует отдать воде, чаю, кофе и молоку. В соках и смузи присутствует много сахара. По этой причине от них рекомендуется отказаться, как и от сладких газированных напитков.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 198
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 195
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 339
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 111
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 204
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 073
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 727
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 519
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 490
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 309
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 044
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 874
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 765
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
Чоловік з Техасу змінив своє ім’я на «Буквально хтось інший» та заявив, що йде у президенти
0
Названо мережі АЗС, де замість бензину заливають сурогат
0
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Женя Галич відверто розповів, як боровся з наркотичною та алкогольною залежностями
0
Зендая кардинально змінила колір волосся, перетворившись із брюнетки на блондинку. Фото до і після
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
Старий іржавий Ford завівся після 75 років простою під відкритим небом (відео)
0
Плиту Святого Воїна часів Русі, яку намагалися продати на інтернет-аукціоні, передано Історичному музею
0
КМВА не виключає загрози від спроб ДРГ окупантів проникнути на територію Києва
0
Кінцева зупинка трамваїв та велика клумба: Софійська площа в Києві у 1954 році. Унікальне фото
0
ЗСУ знищили рідкісну реактивно-бомбометну установку РБУ-6000 армії РФ (відео)
0
Під Чорнобилем вирубали майже дві сотні столітніх дубів - транспорт із зрубаною деревиною супроводжував правоохоронець
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...