Всі новини

Солодку добавку до ранкової вівсянки назвали ключем до довголіття

Збалансоване харчування і правильний спосіб життя важливі для здоров’я і довголіття. Але додати кілька років життя можуть не тільки дієти і фізична активність.

Існує кілька продуктів, які насправді можуть допомогти прожити більш довге життя. Одним з таких ключів до довголіття є улюблений багатьма десерт – ягоди.

Чорниця, малина і ожина повні антиоксидантів, які мають потужні антивікові властивості. Доведено, що вони позитивно впливають на здоров’я і продовжують життя, пише Eat This, Not That!. Фахівці зі здорового харчування рекомендують додавати їх щоранку до традиційної вівсянці.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Proceedings of the National Academy of Sciences, антиоксиданти допомагають захистити клітини від вільних радикалів, які провокують розвиток хронічних захворювань, в тому числі раку і хвороб серця. Додавання в раціон продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе нейтралізувати дію вільних радикалів і знизити ризик. У список також входять фрукти, овочі, темний шоколад, гриби і волоські горіхи.

Однак найкориснішими вчені визнали ягоди і гранати. Якщо порівняти рівень антиоксидантів в ягодах, то можна побачити, що кращою з цієї точки зору є чорниця. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що вона може знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ у людей з ожирінням на 27% всього за 8 тижнів. Це пов’язано з містяться в ній поліфенолам, які особливо корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, було доведено, що ці сполуки захищають клітини від передчасного старіння. Крім цього, всі ягоди містять велику кількість клітковини в порівнянні з іншими фруктами і є відмінним джерелом вітаміну С.

На думку медиків, ягоди повинні стати основним продуктом харчування в холодильнику для тих, хто хоче прожити довго. Одна з них містить велику кількість кверцетину і галової кислоти, які відповідають за правильну роботу серця, клітин і захищають від ожиріння.

LadyHealth

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
На киевской трассе разместили билборд с живой девушкой: лежит на диване и машет
25 747
“Комусь треба кинути їсти”: 43-річна Лідія Таран оконфузилась прямо на зйомках
19 140
Студент нашел способ всегда быть сытым без денег
17 878
В сети хохочут над наполнением дневника для украинских школьников
16 025
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
15 206
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
12 987
Ученые назвали самую проблемную для здоровья группу крови
11 195
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
9 635
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
9 445
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
9 018
Мадонна показала голі груди, позуючи на ліжку
8 774
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
7 992
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
7 329
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
В Умани хасиды развели костер на балконе, чтобы приготовить барбекю
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Тищенко після нападу на Лероса пішов у церкву помолитись за його здоров’я: фотофакт
2
Курьезы. В Мелитополе маршрутчик "потроллил" пассажиров-мужчин
2
В России с помпой открыли светофор: с массовкой из бюджетников и телевидением
1
Италия первой в мире ввела обязательное вакцинирование для всех рабочих страны
1
Однокурсник Путіна розповів, як його називали за часів навчання
1