Всі новини

Медики рассказали, как снизить риск развития сахарного диабета

На своей странице в социальной сети специалисты 

Центра общественного здоровья рассказали о том, как снизить риск развития сахарного диабета.

Медики напомнили, что диабет - это хроническое заболевание, проявляющееся длительным повышением уровня глюкозы в крови выше нормы.

Существует несколько типов диабета: диабет I типа, диабет II типа, гестационный диабет и др.


▪ Диабет I типа - появляется, когда поджелудочная железа вырабатывает мало инсулина или вообще не производит его. Это инсулинозависимый диабет.
▪ Диабет II типа - наиболее распространенный, он возникает, когда организм становится устойчивым к инсулину, развивается инсулинорезистентность.

Симптомы диабета:

  • повышенная жажда, сухость во рту;
  • слабость, постоянное чувство усталости;
  • затуманенное зрение;
  • онемение конечностей, покалывание в руках и ногах;
  • медленно заживают порезы и язвы;
  • резкая потеря веса;
  • частое мочеиспускание.

Эти симптомы являются обобщенными. Если вы долгое время наблюдаете такие изменения в организме, обращайтесь к семейному врачу для дальнейшей диагностики.

Профилактика сахарного диабета:

  • увеличьте физическую активность.

    Регулярные физические нагрузки помогут вам избавиться от лишнего веса, снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину. Это могут быть упражнения на свежем воздухе, фитнес-программа и тому подобное;

  • придерживайтесь здорового питания.

    Диеты, основанные на отказе от конкретных продуктов помогают похудеть, однако они могут избавить вас от необходимых нутриентов. При выборе типа питания для профилактики или при диабете нужно проконсультироваться со специалистом, учитывать ваши индивидуальные особенности, чтобы не навредить организму;

  • потребляйте больше клетчатки и цельнозерновых продуктов.

    Клетчатка помогает: уменьшить риск диабета, улучшить контроль уровня сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний. В этом также помогают цельнозерновые. Продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, орехи, цельные зерна;

  • следите за весом.

    Если у вас ожирение или избыточный вес риск заболеть диабетом растет. Доказано, что потеря избыточного веса способствует улучшению здоровья. Благодаря занятиям спортом и потере лишнего веса, риск диабета уменьшается на 50%.

  • Воздержитесь от курения и злоупотребления алкоголем.

  • Курение может привести к повышению сахара и резистентности к инсулину. Чем больше вы курите, тем больше риск диабета. Избыточное количество алкоголя также влияет на риск развития болезни;

  • Вовремя обращайтесь к врачу

    При ухудшении состояния или длительных симптомах обращайтесь к семейному врачу.

Клатч

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ирина Билык после развода похвасталась новым избранником
81 166
Под Киевом заметили автомобиль с российскими номерами с посланием к украинцам
28 318
Борец с медузами в Азовском море стал новым героем в сети: видео
28 170
Мужчина в деловом костюме и с веслом "рассекал" по затопленному Киеву на серфе: видео
15 944
«Було дуже соромно»: Аліна Гросу на концерті перед військовими загубила спідницю
15 667
Шарик, ты балбес: на Донбассе поставили билборд, высмеивающий владельцев паспортов РФ, фото
15 415
Женщина вышла замуж за 89-летнего бизнесмена за 8 дней до его смерти и получила его миллионы
14 586
Киевские коммунальщики насмешили "креативным" способом очистки ливневки: курьезное видео
13 990
Отрезала волосы и стала блондинкой: Настя Каменских впечатлила стильным преображением
11 480
Американский диетолог назвала самую полезную ягоду
11 143
Скромное жилище: в РФ у полковника ГИБДД нашли дворец с позолоченным унитазом (фото)
9 436
Какое масло самое полезное для сердца и не повышает сахар в крови
8 894
Требование РФ срочно обязать Украину дать воду в Крым: ЕСПЧ вынес вердикт по обеспечительным мерам
8 235
Под Киевом заметили автомобиль с российскими номерами с посланием к украинцам
19
Требование РФ срочно обязать Украину дать воду в Крым: ЕСПЧ вынес вердикт по обеспечительным мерам
5
Курьез: В РФ опозорились, «присвоив» своей авиации истребитель США
3
В России топ-чина МВД расстреляли прямо под домом: видео с места
3
Возможный запрет на продажу алкоголя и сигарет в Украине высмеяли яркой фотожабой
3
Ирина Билык после развода похвасталась новым избранником
3
Шарик, ты балбес: на Донбассе поставили билборд, высмеивающий владельцев паспортов РФ, фото
3
Российские нравы. Жена топ-менеджера арендовала Газпром Арену для свидания
3
В Киеве бабушка распилила скамейку во дворе, чтобы ей не мешали спать. Фото
3
Світоліна має шалені амбіції на Олімпіаду-2020 – патріотична заява
3
Курьез: На Днепропетровщине водитель придумал недорогое противоугонное устройство (ФОТО)
3
«Було дуже соромно»: Аліна Гросу на концерті перед військовими загубила спідницю
2
Необычное ДТП в Киеве: пассажиры толкали троллейбус, он врезался в авто (видео)
2