U-News » Здоров'я » Остановить вечерний аппетит поможет «правило 5 часов»
Всі новини

Остановить вечерний аппетит поможет «правило 5 часов»

Есть перед сном не самая хорошая идея. Лишний вес и проблемы со сном возникают именно по причине позднего переедания — об этом знают все.

Поэтому сегодня поговорим о способах, которые помогут остановить “ночные побеги” на холодильник, даже если у вас нет силы воли.

Конечно, это не произойдет за одну минуту, но если четко следовать правилам, можно не только забыть про ночное обжорство, но и вообще перестать есть после шести.

Самый верный вариант — не набирайте вкусняшки в магазине. Согласитесь соблазн съесть что-нибудь возрастает, если в холодильнике много любимых продуктов. Если выполнить это не получается, просто заверните все вкусности в черный пакет, что бы ничего не было видно.

Это очень помогает, проверено. И, кроме того, придерживайтесь правила “пяти часов”.

Примерно в четыре — пять часов дня важно поесть или перекусить, где бы вы не находились. Дело в том, что наш организм именно в это время ощущает острую нехватку углеводов. Это связано с особой работой гормонов.

Удивительно, но это работает. Просто внесите такую привычку в ваш распорядок дня и вы заметите что к ночи аппетит заметно снизился.

Конечно в ритме современной жизни это не самый удобный совет. Но согласитесь, если не обед, то взять с собой перекус в виде яблока и питьевого йогурта можно всегда, да и употребить эти продукты можно везде.

Дать организму отдохнуть и не есть половину суток.

Есть часто и маленькими порциями — это хорошо, но если вы привыкли кушать много и часто, у вас вряд ли получится следовать этой рекомендации.

Поэтому не стоит запрещать себе хороший плотный ужин до шести. Лучше вдоволь удовлетворить себя в еде пораньше, чем по чуть-чуть добирать в течении вечера и ночи.

Диетологи говорят, что сложно будет только первую неделю, а потом и порции станут меньше и ночной “дожор” прекратиться.

Если всё-таки очень хочется перекусить в темное время суток, перед трапезой выпейте два стакана воды, пусть даже через силу.

Такой способ позволит употребить как можно меньше вкусностей.

Да это сложно, но если хочется стройную фигуру очень даже выполнимо. Наш организм привыкает ко всему, поэтому в скором времени вы убьете двух зайцев и воду пить научитесь и отобьёте желание объедаться.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 711
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
30 160
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 912
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
29 209
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 898
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 429
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 568
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 978
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
16 452
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 234
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 092
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
13 222
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
12 997
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...