U-News » Здоров'я » Как наладить работу ЖКТ без лекарств
Всі новини

Как наладить работу ЖКТ без лекарств

Наладить работу кишечника и всего ЖКТ можно без лекарств. Попробуйте действовать по простому алгоритму, которые потребует последовательности и терпения, — и увидите, что будет.

Об этом в своем Instagram рассказала эндокринолог Катерина Григорьева.

Врач рассказала, что, если есть проблемы с усвоением пищи и ассоциированные с этим дефицитарные состояния, стоит начать с повторения базовых принципов.

1. На 4 недели убрать из рациона основные провоспалительные группы продуктов: сахар, простые углеводы, глютен, молочные продукты, содержащие казеин и лактозу.

2. Нормализовать кислотность желудочного сока: за 20 минут до еды выпивать 1 стакан воды с 1- 2 ч. л. яблочного уксуса или лимонного сока.

Это простимулирует обкладочные клетки желудка на выработку адекватного количества соляной кислоты, и пища начнет качественно перевариваться.

3. Нормализовать выработку пищеварительных ферментов: этот процесс активируется соляной кислотой желудочного сока и добавлением в рацион сырых овощей, фруктов и свежей зелени для активации аутолитического пищеварения.

4. Нормализовать работу желчного пузыря: вводить в рацион жирную пищу. Жир из пищи стимулирует выработку особого гормона — холецистокинина.

Он производится энтероцитами тонкого кишечника в ответ на поступление жира с пищей. Основная роль холецистокинина — сократить желчный пузырь, чтобы на поступление пищи выделилось достаточное количество желчи для эффективного усвоения жиров и жирорастворимых витаминов.

5. Минимизировать проявления паразитоза, избыточного бактериального и грибового роста — снизить прием простых углеводов.

При необходимости, обсудить с лечащим врачом лекарственную терапию.

6. Создать условия для полезной микробиоты: ввести в рацион достаточное количество клетчатки (листовые овощи, овощи, зелень, пектин и инулин).

7. Восстановить целостность тонкокишечного барьера: регулярно употреблять костный бульон (варить не менее 12 часов из костей, связок, сухожилий животных, птицы, рыб).⠀

Костный бульон — это питательная эмульсия, которая содержит строительный материал для восстановления и поддержания целостности и функций стенок тонкого и толстого кишечника.

8. Профилактика запоров. Если коротко, то выше — основной алгоритм, поделилась врач.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Таюне та Олег Винник: у Мережі показали архівні фото з юності подружжя – ідеальна закохана пара
34 870
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
25 391
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
21 897
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 395
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
14 981
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 037
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 035
19-річна донька Ольги Сумської вразила природною красою
11 419
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 250
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
10 915
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 051
У Дніпрі на пляжі застрягли іномарка та евакуатор, який приїхав на порятунок
8 981
Арестович назвав задум наступу окупантів на півдні: на які міста планують йти
8 856
Замість Мерседесів і БМВ: росіянам пропонують пересісти на іранські авто
0
«Сексуальні королеви»: Бейонсе та Мадонна роздяглися для спільної фотосесії
0
Аспірин та інші серцеві ліки підвищують ризик інфаркту у спеку
0
Завжди дадуть правильну пораду: наймудріші знаки Зодіаку
0
Рибне суфле - повітряна закуска, від якої важко відмовитись
0
У Мережі спливло архівне відео з танцем Володимира Путіна та Джорджа Буша
0
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
0
Улюблениця Вакарчука Христина Соловій повідомила про неприємності під час концерту
0
Гороскоп на 9 серпня для всіх знаків зодіаку: день, коли нас наповнюватиме позитивна енергія
0
Мобілізація в Україні: деталі продовження призову до лав ЗСУ
0
Попрацював HIMARS: з'явилося відео наслідків нового удару по Антонівському мосту
0
Лікар назвала продукти для нормалізації рівня цукру в крові
0
72-річний Річард Гір з'явився на червоній доріжці з молодою дружиною
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...