U-News » Здоров'я » Диетологи рассказали, какие продукты способны победить ночной голод
Всі новини

Диетологи рассказали, какие продукты способны победить ночной голод

Сильный аппетит и постоянная тяга к еде являются основной проблемой людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса.

Непрекращающееся чувство голода и неправильный выбор продуктов являются факторами, которые мешают нам похудеть. Далеко не все знают об этом.

Безусловно, сильный аппетит и тяга к пище проявляются у каждого из нас по-разному. Но практически всегда это негативным образом сказывается на метаболизме и способности нашего организма сжигать калории.

Основная проблема в том, что из-за этого люди могут набирать слишком много лишних килограммов, что вызывает различные проблемы со здоровьем и в конечном счёте приводит к снижению качества жизни.

Но не стоит отчаиваться раньше времени: эту непростую ситуацию можно контролировать. Для этого необходимо улучшить своё питание и научиться выбирать пищу, способную подавлять аппетит.

Эксперты рассказали о 6 продуктах, которые больше всего подходят для этой цели. Рекомендуется выбирать их всякий раз, как только заметите, что аппетит выходит из-под контроля, сообщает health info со ссылкой на steptohealth.ru.

Бананы

На протяжении многих лет считалось, что бананы способствуют увеличению веса. Это большое заблуждение. На самом деле эти фрукты способны быстро утолять голод и помогают сбросить вес.

Они содержат натуральные сахара, клетчатку и антиоксиданты, которые нормализуют наш обмен веществ и позволяют похудеть без вреда для здоровья.

Содержащиеся в бананах микроэлементы легко усваиваются нашим организмом, поэтому эти фрукты идеально подходят тем, кто хочет чувствовать себя энергичным и работоспособным.

Как лучше всего есть бананы?

Съедайте по кусочку банана всякий раз, когда тебе хочется перекусить.

Используйте бананы для приготовления коктейлей и салатов.

Благодаря им вы сможете чувствовать себя сытым на протяжении всего дня.

Авокадо

Эти фрукты хорошо известны своим характерным зелёным цветом. При этом авокадо отличаются высокой питательной ценностью. Благодаря этому они помогают быстро справиться с приступами голода.

Они содержат большое количество клетчатки, жирных кислот и минералов, способствуют снижению выработки гормонов голода и стимулируют производство гормонов, которые вызывают чувство сытости.

Авокадо очень полезно для пищеварения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Как правило, лишний вес и ожирение наносят сильный вред этим органам.

Как лучше всего есть авокадо?

Постарайтесь съедать как минимум по одному кусочку авокадо хотя бы 3 раза в неделю.

Используйте мякоть этих фруктов для приготовления напитков и супов.

Семена чиа

Семена чиа помогают нам похудеть и обладают противовоспалительными свойствами. Именно поэтому их рекомендуется включить в рацион каждому из нас.

В них содержится значительное количество диетической клетчатки и антиоксидантов. Это не только позволяет успокоить аппетит, но и стимулировать очищение организма от токсинов.

Как лучше всего есть семена чиа?

Добавляйте столовую ложку семян чиа в йогурт или натуральный коктейль.

Также можете использовать их при приготовлении супов и салатов.

Папайя

Эти фрукты чаще всего рекомендуют людям, которые постоянно испытывают чувство голода. Действительно, папайя помогает нам добиться стройности без вреда для здоровья.

Она содержит пищеварительные ферменты, антиоксиданты и диетическую клетчатку. Все эти микроэлементы играют ключевую роль в ускорении метаболизма и помогают быстрее сбросить вес.

Содержащиеся в папайе натуральные сахара служат хорошим «горючим» для нашего организма, увеличивая нашу физическую и умственную производительность.

Как лучше всего есть папайю?

Как только вы почувствуете прилив голода, съешьте небольшой кусочек папайи.

Используйте эти фрукты для приготовления различных коктейлей. Также можете готовить свежевыжатый сок из папайи.

Яйца

Яйца быстро насыщают и способствуют формированию мышечной массы.

Они являются богатым источником необходимых для нашего организма аминокислот, витаминов и минералов. Благодаря этим микроэлементам мы чувствуем себя энергичнее и активнее.

Как лучше всего есть яйца?

Рекомендуется съедать 1 варёное яйцо на завтрак.

Используйте яйца при приготовлении блюд из пасты и овощей.

Овёс

Не даром овёс считается королём злаковых культур: он является одним из самых лучших продуктов для утоления голода.

Овёс содержит диетическую клетчатку — питательное вещество, способное снижать аппетит естественным образом. Помимо этого овёс помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Когда мы едим овёс, наш организм увеличивает производство грелина — гормона, который информирует наш головной мозг о том, что наш организм насытился и ему больше не требуется пищи.

Как лучше всего есть овёс?

Используйте его при приготовлении коктейлей и фруктовых соков.

Не забывайте и о традиционной овсяной каше — она идеально подходит для завтрака и перекусов.

Выпивайте по 2-3 стакана овсяного молока в течение дня.

Если вам хочется успокоить свой аппетит и избежать переедания, обязательно включите указанные продукты в свой рацион. Это позволит вам сократить количество употребляемых калорий и сохранить фигуру стройной и привлекательной.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
69 829
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
53 484
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
37 870
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
37 040
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
32 601
Колишня дружина Петросяна втекла з Росії, прихопивши мільйони
28 657
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 579
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
21 155
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 582
Народний артист розповів про співачку, кар'єру якої ледь не зруйнувала Софія Ротару
15 810
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 492
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 708
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
14 046
Чому чоловіки краще ставляться до своїх колишніх, ніж жінки: пояснення психологів
0
Ірина Білик відповіла, чи вірить, що у Дмитра Коляденка не було жінки після неї
0
Найбільш корисна риба, яку варто їсти часто: знижує тиск і очищає судини
0
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
0
Окрема квитанція за комуналку: хто заплатить на тисячу більше вже у травні
0
Три хитрощі для підвищення врожаю буряків: важливі правила
0
"Мені треба, щоб вижити": Анна Трінчер розкрила проблеми зі здоров'ям
0
Бетмен-окупант: наш дрон «зустрів» ворога з плащем, що нагадав супергероя
0
Як вигнати кротів зі свого городу: перевірений народний спосіб
0
Страсна пʼятниця 2025: що не можна робити в жодному разі, прикмети і традиції
0
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
0
Як оживити зів’ялі кімнатні квіти: з цим розчином рослини знову зацвітуть
0
У червоному бікіні на Мальдівах: 59-річна Елізабет Герлі похизувалася пружними сідницями
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...