U-News » Здоров'я » Названы способы повысить уровень гемоглобина в крови
Всі новини

Названы способы повысить уровень гемоглобина в крови

Пониженный гемоглобин провоцирует нехватку кислорода в крови, из-за чего человек испытывает постоянную усталость, головокружения и головную боль.

Кроме того, это состояние сказывается на работе органов и жизненно важных процессах организма. Потеря волос, ломкость, снижение аппетита — все эти симптомы свидетельствуют о возможном дефиците гемоглобина. Рассказываем, как повысить уровень белка и улучшить свое состояние.

Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах, который отвечает за транспортировку кислорода из легких во все остальные части тела. Для его нормального производства должен соблюдаться баланс поступления железа с пищей. Если же количество микроэлемента снижается, организм начинает добывать его из печени, что приводит к дефициту. Израсходовав все запасы, он больше не сможет производить гемоглобин. Такое состояние называется железодефицитной анемией.

Быстро повысить гемоглобин и предотвратить его понижение помогут простые советы:

1. Измените питание

Если причиной анемии является несбалансированный рацион, что очень часто и бывает, тогда в первую очередь следует изменить питание. Нужно добавить как можно больше продуктов, богатых железом. Именно от него зависит выработка гемоглобина и образование красных кровяных телец. В некоторых случаях врач может назначить прием специальных железосодержащих препаратов.

2. Откажитесь от чая

Чай содержит танины, которые могут препятствовать всасыванию железа. По данным исследований, дубильные вещества способны снизить абсорбцию железа в организме. Однако речь идет о тех, кого запасы микроэлемента уже были низкие. Если вам назначена специальная диета или лекарство, то от горячего напитка стоит воздержаться как минимум во время и после еды.

3. Занимайтесь спортом

Физическая активность обязательно должна присутствовать в режиме каждого человека, особенно страдающего анемией. Даже если вы чувствуете слабость и усталость на фоне болезни, стоит хотя бы 2-3 раза в неделю позаниматься какой-нибудь физкультурой, йогой или танцами. Тренировки помогут активизировать процессы организма, тем самым спровоцировав повышение гемоглобина и количество эритроцитов в крови.

Отметим, причин у анемии может быть много: несбалансированное питание, нарушение процесса всасывания железа, проблемы с работой ЖКТ, сильные кровопотери, проблемы с производством эритроцитов костным мозгом и т.д. Точный диагноз и методику лечения сможет назначить только врач после проведения необходимого анализа крови. Следите за своим рационом и при наличии симптомов обязательно обращайтесь к специалисту!

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Щастя уже на порозі: знаки Зодіаку, для яких кінець травня стане приголомшливим
26 628
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
21 101
Як виглядає розкішний триповерховий маєток Тіни Кароль
18 205
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
18 097
Кардіологи назвали найбільш корисний для серця овоч
14 113
Неповнолітній син Кадирова вперше виступив на публіці, але ніхто не зрозумів, що він сказав - відео
13 834
Індонезієць через 12 днів після весілля дізнався, що його дружина - чоловік
11 181
Одягнув 13 сорочок, 5 пар трусів і 6 штанів: пасажир знайшов спосіб не платити за багаж у літаку
9 369
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
9 113
Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
9 054
Жінка із застряглим міксером у волоссі стала "зіркою" соцмереж
8 793
Чоловік 7 разів зірвав джекпот у лотереї: він поділився секретами успіху
8 355
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
7 863
У Польщі 13-річна дівчинка несподівано народила під час шкільної екскурсії
0
Як не потрапити в поле зору поліції: 5 ознак, які привертають увагу патрульних
0
Якісний мас-маркет: Ніколас Карма розсекретив вартість луку Джамали (відео)
0
"Таємний коханець" Олі Полякової потрапив у ДТП: що сталося з Владом Міцкевичем (ВІДЕО)
0
В Україні змінилася процедура обов’язкового техогляду автомобілів
0
Повинен знати кожен: 10 речей, за які українських водіїв може оштрафувати поліція
0
Власникам авто нагадали три важливі правила миття "залізного коня" влітку
0
Як швидко відремонтувати фари і заощадити кошти: лайфхак від механіка
0
П’ять ранніх симптомів, які можуть сигналити про хвороби Паркінсона
0
Вчені назвали одну із причин погіршення роботи серця
0
“Червона рута” зробила Софію Ротару тою, ким вона є: легендарний композитор Володимир Івасюк доклав руку
0
Має знати кожен водій: що робити, якщо автомобіль не заводиться
0
Сашко Положинський відреагував на чутки, що зустрічається з відомою співачкою: «Є взаємна симпатія»
0
Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...

Названо найнеслухняніших дітей за знаком зодіаку: з ними буде нелегко

Деякі діти відрізняються бунтарським характером і ...

Психолог розповів, до чого призводить відсутність інтимної близькості у жінок

Психолог Джеймс Коан, який представляє університет ...