U-News » Здоров'я » Отсутствие этого продукта в нашем рационе опаснее, чем курение
Всі новини

Отсутствие этого продукта в нашем рационе опаснее, чем курение

Ученым удалось выяснить, отсутствие какого продукта в нашем рационе может быть опаснее, чем курение. Речь идет о рыбе, которая содержит крайне необходимые нам жирные кислоты Омега-3.

Исследователи из Канады пришли к неожиданному выводу - если человеку не будет хватать Омега-3, которым богата жирная рыба, его жизнь может сократиться больше, чем из-за курения.

Так, если табакокурение в среднем сокращает жизнь на четыре года, то если не употреблять жирные сорта рыбы (скумбрию, сардину, лосось, тунец, форель, селедку), то длительность вашей жизни может сократиться на целых пять лет.

Чем полезны Омега-3, и какой уровень вещества считается нормой

По словам ученых, жирные кислоты известны своим полезным воздействием на сердце, кроме того они сокращают количество сгустков крови, сообщает РБК-Украина.

Высоким уровень Омега-3 считается свыше 8%, средним - от 4 до 8%, а менее 4% - низким.

К примеру, у жителей Японии, в рационе которых много рыбы и морепродуктов, средний уровень жирных кислот - значительно выше 8%. А вот у американцев он ниже 5%.

Где кроме жирной рыбы высокий уровень Омега-3:

  • авокадо,
  • тыквенные и подсолнечные семечки,
  • орехи (особенно грецкие), соя, семена льна и чиа,
  • брюссельская капуста.
Читай U-News в Google News
1 комментарий
Украинец
Мне 66 и представьте себе, никогда в жизни не ел ни жирной, ни не жирной рыбы - не люблю. Но пока живу. Так, что не надо выдавать свое мнение за истину в последней инстанции и пытаться стричь всех под одну гребенку. Кроме рыбы на уровень холестерина влияют еще очень многие факторы.

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 709
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
30 152
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 910
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
29 205
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 893
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 428
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 567
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 977
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
16 447
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 233
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 088
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
13 219
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
12 995
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...