U-News » Здоров'я » Яку рибу потрібно їсти для довголіття і здоров’я серця
Всі новини

Яку рибу потрібно їсти для довголіття і здоров’я серця

Брак жирних кислот омега-3, які у великій кількості містяться в морській рибі жирних сортів, може збільшити ризик смерті. Особливо важливо достатня кількість цієї речовини для літніх людей.

Згідно Framingham Heart Study - довгостроковому медичному дослідженні серцево-судинної системи кількох поколінь жителів міста Фрамінгем, штат Массачусетс, США, - низький рівень омега-3 пов'язаний з безліччю проблем зі здоров'ям. Серед них захворювання серця, хвороба Альцгеймера, хвороби очей і багато іншого.

У той же час люди похилого віку, у яких в крові був високий рівень жирних кислот омега-3, за даними FHS, мали більш низький ризик смертності. Він знижувався на 15% у чоловіків і 18% у жінок.

Згідно з даними Американського коледжу кардіології, вживання морської риби не рідше двох разів на тиждень може знизити ризик серцевого нападу та інсульту. Зокрема, рекомендується їсти сьомгу (лосося) і оселедець, які дуже багаті цією речовиною.

Для оцінки ризику захворювань серцево-судинної системи існує спеціальний індекс омега-3. Це показник балансу поліненасичених жирних кислот в організмі. Його оптимальне значення - 8% і вище.

Як зазначає лікар Майкл Макберні, дослідник з Університету Гвельфа (Канада), в Японії, де індекс омега-3 перевищує 8%, очікувана тривалість життя приблизно на п'ять років більше, ніж в США, де цей показник близько 5%. А, згідно з дослідженням Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, люди з високим рівнем омега-3 жирних кислот в крові живуть в середньому на 2,2 роки довше, ніж люди з більш низьким рівнем омега-3.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 460
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 534
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
23 500
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 516
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
20 572
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
19 676
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
18 887
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 983
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
16 055
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 945
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 957
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 582
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
11 048
Помилки на пам'ятнику Григорія Чапкіса: який вигляд має могила хореографа після змін
0
Вся справа в кишечнику: вчені назвали несподіваний фактор, який заважає схуднути
0
Як правильно обрізати грушу, щоб отримати величезний урожай: поради садівників
0
Продюсер назвав українську співачку, яка має їхати на Євробачення без відбору
0
Недооцінений овоч: топ-5 міфів про картоплю, які давно настав час забути
0
Кароль не впізнати: Горбунов показав фото з шоу "Танці з зірками", яке вони вели в парі
0
США готові стримувати Москву і Пекін: навіщо Трамп наказав Пентагону зміцнити армію
0
Зрада, насильство й алкоголь: Сумська публічно звернулася до ексчоловіка Паперного
0
Які рослини заважають малині плодоносити
0
Чи можна їсти давно нарізану цибулю: експерти прокоментували чутки про отруту в овочі
0
Коридор затемнень 7-24 вересня 2025: кармічні уроки та подарунки долі для знаків Зодіаку
0
Набула чинності нова гранична ціна на російську нафту: як це позначиться на економіці РФ
0
Путін має пройти ще два етапи перед рішенням про війну, – Трамп
0
Правильний правопис українською: як учням навчитися з готових рішень

Автори підручників іноді люблять викладати свій матеріал ...

«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...