U-News » Здоров'я » Внезапное пробуждение ночью: нормально или опасно? Объясняет врач
Всі новини

Внезапное пробуждение ночью: нормально или опасно? Объясняет врач

Многие на личном опыте знают, что иногда пробуждение от сна происходит задолго до звонка будильника, и заснуть снова после этого бывает крайне тяжело.

Внезапное пробуждение ночью может стать очень утомительным событием – нередко человек при этом испытывает чувство, словно он уже проспал положенные ему часы, не может вновь уснуть, ворочается в постели, нервничает или погружается в беспокойные мысли, что только усугубляет то изнурительное состояние, которое он испытывает утром, когда нужно приниматься за дела и работу.



О том, насколько нормальным или, наоборот, опасным для здоровья может быть подобное нарушение сна, объясняет немецкий  исследователь-сомнолог Кристин Блюм.

По словам эксперта, внезапное пробуждение ночью является в целом совершенно нормальным. Врачи обычно рекомендуют спать до восьми часов, но Блюм подчеркивает, что никто не спит по восемь часов беспрерывно. Если кто-то думает, что он спит, значит, он просто не помнит, что просыпался ночью.

«Это становится проблематичным только тогда, когда случаи ночных пробуждений накапливаются, а попытки снова заснуть не дают нужного результата. В таком случае человек находится в бодрствующем состоянии слишком долгое время, когда недостаток сна начинает негативно влиять на организм, прежде всего, на головной мозг», - говорит исследователь.


Специалист уточняет, что концепция ночного сна, как отдыха, который должен длиться определенное количество часов подряд, сформировалась в эпоху индустриализации, определившую понятие продолжительности рабочего дня, длящегося с утра и до вечера. До периода позднего средневековья нормой был двухфазный ночной сон – человек укладывался спать примерно в 19:00 (то есть, после захода солнца) и спал до полуночи. Затем просыпался, что-то делал, и в какой-то момент снова засыпал.

В 1990-х годах учеными проводились лабораторные тесты сна, показавшие, что такой двухфазный сон может быть более комфортным для организма, особенно в короткие зимние дни. В то же время это не означает, что он более естественный для современных людей. Человеческий сон гибко адаптируется к изменениям в образе жизни, констатирует врач. В конце концов, мы больше не живем в средневековье, и большинству из нас вряд ли будет удобно ложиться спать сразу после захода солнца.

«В конечном счете, сон – это нечто очень индивидуальное, и воспринимаете ли вы его как расслабляющий отдых или, наоборот, как что-то напрягающее и беспокойное, – зависит чаще всего от работы вашей собственной головы. Мой совет: ложиться спать нужно только тогда, когда вы устали, а не потому, что часы показывают определенное время», - делится Кристин Блюм.


При внезапном ночном пробуждении, по словам врача, не нужно волноваться – чем более расслабленным будет человек в такой ситуации, тем скорее сможет снова заснуть. Учитывая это, не нужно смотреть на часы и считать время без сна или время, оставшееся до утра. Лучше всего в такой момент выполнять упражнения на расслабление. Если через 20 минут они не помогут, нужно встать с постели и заняться какой-нибудь спокойной деятельностью, пока не появится чувство сонливости.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 515
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 248
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 086
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 505
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 764
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 699
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 750
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 652
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 451
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 339
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 808
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 318
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 230
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...