U-News » Здоров'я » Внезапное пробуждение ночью: нормально или опасно? Объясняет врач
Всі новини

Внезапное пробуждение ночью: нормально или опасно? Объясняет врач

Многие на личном опыте знают, что иногда пробуждение от сна происходит задолго до звонка будильника, и заснуть снова после этого бывает крайне тяжело.

Внезапное пробуждение ночью может стать очень утомительным событием – нередко человек при этом испытывает чувство, словно он уже проспал положенные ему часы, не может вновь уснуть, ворочается в постели, нервничает или погружается в беспокойные мысли, что только усугубляет то изнурительное состояние, которое он испытывает утром, когда нужно приниматься за дела и работу.



О том, насколько нормальным или, наоборот, опасным для здоровья может быть подобное нарушение сна, объясняет немецкий  исследователь-сомнолог Кристин Блюм.

По словам эксперта, внезапное пробуждение ночью является в целом совершенно нормальным. Врачи обычно рекомендуют спать до восьми часов, но Блюм подчеркивает, что никто не спит по восемь часов беспрерывно. Если кто-то думает, что он спит, значит, он просто не помнит, что просыпался ночью.

«Это становится проблематичным только тогда, когда случаи ночных пробуждений накапливаются, а попытки снова заснуть не дают нужного результата. В таком случае человек находится в бодрствующем состоянии слишком долгое время, когда недостаток сна начинает негативно влиять на организм, прежде всего, на головной мозг», - говорит исследователь.


Специалист уточняет, что концепция ночного сна, как отдыха, который должен длиться определенное количество часов подряд, сформировалась в эпоху индустриализации, определившую понятие продолжительности рабочего дня, длящегося с утра и до вечера. До периода позднего средневековья нормой был двухфазный ночной сон – человек укладывался спать примерно в 19:00 (то есть, после захода солнца) и спал до полуночи. Затем просыпался, что-то делал, и в какой-то момент снова засыпал.

В 1990-х годах учеными проводились лабораторные тесты сна, показавшие, что такой двухфазный сон может быть более комфортным для организма, особенно в короткие зимние дни. В то же время это не означает, что он более естественный для современных людей. Человеческий сон гибко адаптируется к изменениям в образе жизни, констатирует врач. В конце концов, мы больше не живем в средневековье, и большинству из нас вряд ли будет удобно ложиться спать сразу после захода солнца.

«В конечном счете, сон – это нечто очень индивидуальное, и воспринимаете ли вы его как расслабляющий отдых или, наоборот, как что-то напрягающее и беспокойное, – зависит чаще всего от работы вашей собственной головы. Мой совет: ложиться спать нужно только тогда, когда вы устали, а не потому, что часы показывают определенное время», - делится Кристин Блюм.


При внезапном ночном пробуждении, по словам врача, не нужно волноваться – чем более расслабленным будет человек в такой ситуации, тем скорее сможет снова заснуть. Учитывая это, не нужно смотреть на часы и считать время без сна или время, оставшееся до утра. Лучше всего в такой момент выполнять упражнения на расслабление. Если через 20 минут они не помогут, нужно встать с постели и заняться какой-нибудь спокойной деятельностью, пока не появится чувство сонливости.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 939
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 209
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 752
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 193
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 371
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 919
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 826
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 779
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 611
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 580
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 060
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
11 032
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 293
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
"Тепер на це піде весь бюджет": Путіну показали "молодильну полуницю"
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як легко видалити іржу з металевих предметів: простий спосіб
0
"Встала, але не прокинулась": Квіткова показала, як виглядає зранку
0
Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...