U-News » Здоров'я » Внезапное пробуждение ночью: нормально или опасно? Объясняет врач
Всі новини

Внезапное пробуждение ночью: нормально или опасно? Объясняет врач

Многие на личном опыте знают, что иногда пробуждение от сна происходит задолго до звонка будильника, и заснуть снова после этого бывает крайне тяжело.

Внезапное пробуждение ночью может стать очень утомительным событием – нередко человек при этом испытывает чувство, словно он уже проспал положенные ему часы, не может вновь уснуть, ворочается в постели, нервничает или погружается в беспокойные мысли, что только усугубляет то изнурительное состояние, которое он испытывает утром, когда нужно приниматься за дела и работу.


О том, насколько нормальным или, наоборот, опасным для здоровья может быть подобное нарушение сна, объясняет немецкий  исследователь-сомнолог Кристин Блюм.

По словам эксперта, внезапное пробуждение ночью является в целом совершенно нормальным. Врачи обычно рекомендуют спать до восьми часов, но Блюм подчеркивает, что никто не спит по восемь часов беспрерывно. Если кто-то думает, что он спит, значит, он просто не помнит, что просыпался ночью.

«Это становится проблематичным только тогда, когда случаи ночных пробуждений накапливаются, а попытки снова заснуть не дают нужного результата. В таком случае человек находится в бодрствующем состоянии слишком долгое время, когда недостаток сна начинает негативно влиять на организм, прежде всего, на головной мозг», - говорит исследователь.


Специалист уточняет, что концепция ночного сна, как отдыха, который должен длиться определенное количество часов подряд, сформировалась в эпоху индустриализации, определившую понятие продолжительности рабочего дня, длящегося с утра и до вечера. До периода позднего средневековья нормой был двухфазный ночной сон – человек укладывался спать примерно в 19:00 (то есть, после захода солнца) и спал до полуночи. Затем просыпался, что-то делал, и в какой-то момент снова засыпал.

В 1990-х годах учеными проводились лабораторные тесты сна, показавшие, что такой двухфазный сон может быть более комфортным для организма, особенно в короткие зимние дни. В то же время это не означает, что он более естественный для современных людей. Человеческий сон гибко адаптируется к изменениям в образе жизни, констатирует врач. В конце концов, мы больше не живем в средневековье, и большинству из нас вряд ли будет удобно ложиться спать сразу после захода солнца.

«В конечном счете, сон – это нечто очень индивидуальное, и воспринимаете ли вы его как расслабляющий отдых или, наоборот, как что-то напрягающее и беспокойное, – зависит чаще всего от работы вашей собственной головы. Мой совет: ложиться спать нужно только тогда, когда вы устали, а не потому, что часы показывают определенное время», - делится Кристин Блюм.


При внезапном ночном пробуждении, по словам врача, не нужно волноваться – чем более расслабленным будет человек в такой ситуации, тем скорее сможет снова заснуть. Учитывая это, не нужно смотреть на часы и считать время без сна или время, оставшееся до утра. Лучше всего в такой момент выполнять упражнения на расслабление. Если через 20 минут они не помогут, нужно встать с постели и заняться какой-нибудь спокойной деятельностью, пока не появится чувство сонливости.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Читають Коментують
Американка вышла замуж в платье 60-летней давности, найденном в подвале
23 456
Киян розсмішив величезний цар-балкон у житловому будинку
19 434
Девушка надела на свадьбу 60 килограммов золота и не смогла ходить
17 547
Сняла штаны и показала водителю ягодицы: Киевом гуляла полуобнаженная девушка
15 899
"Дайте проїхати, хлопці": на Рівненщині водій натрапив на зграю диких свиней
14 360
Білоруське держтелебачення висміяло Путіна за бункер і ботокс
12 755
Может у студентов чему-то научитесь: в сети шутят над карьерой в США экс-премьера Украины
12 669
«Слуга» Дмитрук приїхав у Раду на «копійці»
10 905
Соцмережі відреагували мемами на "Моршинське диво"
10 328
Врач назвал грубейшую ошибку при измерении давления
9 242
У Луцьку собака вкрав у компанії чоловіків пакет з горілкою і закускою
8 490
Строительство "Северного потока 2": Путин и Меркель стали героями меткой карикатуры
7 842
Медики перечислили первые признаки тромбоза
7 842
«Слуга» Дмитрук приїхав у Раду на «копійці»
7
Соцмережі відреагували мемами на "Моршинське диво"
5
Схоже на Ді Капріо, – Арахамія про відому цитату Сковороди "Світ ловив мене, але не спіймав"
4
8-летний блогер покорила сеть умением стрелять из пистолета. Видео
4
У Луцьку собака вкрав у компанії чоловіків пакет з горілкою і закускою
3
Жителю Запорожской области "Новая почта" прислала деревянный "гроб" с воздухом
3
В России обругали блогера, которая кормит собак говядиной: это могут увидеть пенсионеры
3
Виктор Павлик ответил на ссоры двух своих женщин из-за квартиры одним видео
3
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
3
Сергей Левочкин может быть назначен в ТКГ по Донбассу вместо Кравчука
2
Подрядчик Киевстара провел интернет-кабель через окно в подъезде
2
Украинка с огромными скулами испугала фанатов
1
Шмигаль: У нас немає і не буде примусової вакцинації проти коронавірусу
1
Чому ви притягуєте токсичних людей: основні причини

Обходьте стороною тих, хто може зіпсувати вам життя. Якщо у ...

Streetstyle: как стильно носить вязаные жилетки этой осенью

Стиль преппи - один из главных трендов этого сезона, а ...

Гороскоп на 2022 для всех знаков зодиака

Новый 2022 – это год Черного Водяного Тигра. У многих ...

Поклонники и завистники обсуждают новый модный образ Пугачевой

Дизайнер Игорь Гуляев опубликовал видео в своем Instagram. ...