U-News » Здоров'я » Названа допустимая доза сахара в день
Всі новини

Названа допустимая доза сахара в день

Эксперт по питанию назвала идеальное количество сахара в день. Суточная норма может обезопасить здоровье и не съесть лишнего.

Согласно рекомендации ВОЗ, взрослому человеку можно потреблять 24-50 граммов сахара в день. В эту цифру входят сахар, который сладкоежки добавляют в чай, десерты, продукты со скрытым сахаром (кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты).

Диетолог уточняет, что 25 граммов – это пять-шесть ложек сахара. Если эти граммы разделить на целый день и представить, что в чай нужно класть две-три ложки сахара, то в суточную норму войдут также либо 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, либо два переспелых банана.

Если в день норма сладкого превышается, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10 процентов от общей калорийности дневного рациона. Иначе употребление большого количества сахара может вызвать проблемы с лишним весом или диабет второго типа.

Для детей до 10 лет дневная норма сахара составляет до трех ложек в день. Детям младше трех лет сахар можно получать только из его источников, таких как фрукты, сухофрукты и овощи.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Читають Коментують
Американка вышла замуж в платье 60-летней давности, найденном в подвале
23 439
Киян розсмішив величезний цар-балкон у житловому будинку
19 416
Девушка надела на свадьбу 60 килограммов золота и не смогла ходить
17 534
Сняла штаны и показала водителю ягодицы: Киевом гуляла полуобнаженная девушка
15 881
"Дайте проїхати, хлопці": на Рівненщині водій натрапив на зграю диких свиней
14 343
Білоруське держтелебачення висміяло Путіна за бункер і ботокс
12 740
Может у студентов чему-то научитесь: в сети шутят над карьерой в США экс-премьера Украины
12 652
«Слуга» Дмитрук приїхав у Раду на «копійці»
10 889
Соцмережі відреагували мемами на "Моршинське диво"
10 296
Врач назвал грубейшую ошибку при измерении давления
9 224
У Луцьку собака вкрав у компанії чоловіків пакет з горілкою і закускою
8 461
Строительство "Северного потока 2": Путин и Меркель стали героями меткой карикатуры
7 825
Медики перечислили первые признаки тромбоза
7 824
«Слуга» Дмитрук приїхав у Раду на «копійці»
7
Соцмережі відреагували мемами на "Моршинське диво"
5
Схоже на Ді Капріо, – Арахамія про відому цитату Сковороди "Світ ловив мене, але не спіймав"
4
8-летний блогер покорила сеть умением стрелять из пистолета. Видео
4
У Луцьку собака вкрав у компанії чоловіків пакет з горілкою і закускою
3
Жителю Запорожской области "Новая почта" прислала деревянный "гроб" с воздухом
3
В России обругали блогера, которая кормит собак говядиной: это могут увидеть пенсионеры
3
Виктор Павлик ответил на ссоры двух своих женщин из-за квартиры одним видео
3
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
3
Сергей Левочкин может быть назначен в ТКГ по Донбассу вместо Кравчука
2
Подрядчик Киевстара провел интернет-кабель через окно в подъезде
2
Украинка с огромными скулами испугала фанатов
1
Шмигаль: У нас немає і не буде примусової вакцинації проти коронавірусу
1
Чому ви притягуєте токсичних людей: основні причини

Обходьте стороною тих, хто може зіпсувати вам життя. Якщо у ...

Streetstyle: как стильно носить вязаные жилетки этой осенью

Стиль преппи - один из главных трендов этого сезона, а ...

Гороскоп на 2022 для всех знаков зодиака

Новый 2022 – это год Черного Водяного Тигра. У многих ...

Поклонники и завистники обсуждают новый модный образ Пугачевой

Дизайнер Игорь Гуляев опубликовал видео в своем Instagram. ...