U-News » Здоров'я » Названа допустимая доза сахара в день
Всі новини

Названа допустимая доза сахара в день

Эксперт по питанию назвала идеальное количество сахара в день. Суточная норма может обезопасить здоровье и не съесть лишнего.

Согласно рекомендации ВОЗ, взрослому человеку можно потреблять 24-50 граммов сахара в день. В эту цифру входят сахар, который сладкоежки добавляют в чай, десерты, продукты со скрытым сахаром (кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты).

Диетолог уточняет, что 25 граммов – это пять-шесть ложек сахара. Если эти граммы разделить на целый день и представить, что в чай нужно класть две-три ложки сахара, то в суточную норму войдут также либо 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, либо два переспелых банана.

Если в день норма сладкого превышается, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10 процентов от общей калорийности дневного рациона. Иначе употребление большого количества сахара может вызвать проблемы с лишним весом или диабет второго типа.

Для детей до 10 лет дневная норма сахара составляет до трех ложек в день. Детям младше трех лет сахар можно получать только из его источников, таких как фрукты, сухофрукты и овощи.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 003
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
26 977
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
24 233
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 047
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 108
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
17 241
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 628
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 626
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 100
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
11 582
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
10 628
В Х висміяли нову "дату завершення війни" від нумерологів
10 264
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
9 681
Лікар намагався вбити коханця своєї матері отруєним щепленням від COVID: чим це закінчилося
0
Які зміни відбудуться в організмі, якщо перестати пити каву
0
Названо найнебезпечніші наслідки зловживання алкоголем
0
Nissan звільнить тисячі співробітників та скоротить виробництво
0
Фахівець назвав чотири способи, як за допомогою зимових шин зменшити витрати бензину
0
Як засолити сало з цукром: секрет ідеального маринаду
0
Для чого дачники збирають кавову гущу: відмінне добриво для рослин
0
Які трави категорично не скидають в компост: дачникам на замітку
0
Сім типів продуктів, чиє вживання зв’язується з підвищеним ризиком раку
0
Не всі водії знають: за це порушення ПДР передбачене лише усне попередження без штрафу
0
Анну Трінчер обплював верблюд, аби тільки не слухати її пісню
0
Яскрава поява Наталії Єгорової: чим вразила колишня дружина мера Києва
0
Одна з найнебезпечніших ознак ожиріння печінки з’являється навколо очей
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...