U-News » Здоров'я » Названы 3 продукта, которые полезно есть на ужин пожилым людям
Всі новини

Названы 3 продукта, которые полезно есть на ужин пожилым людям

Оказывается, далеко не вся еда может подойти на ужин людям в возрасте, поэтому нужно следить за тем, что вы едите.

У многих с годами могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, замедлиться обмен веществ. Поэтому с возрастом человеку очень важно следить за тем, что он ест и когда он это делает. Особенно больной темой является ужин. Специалисты не советуют есть слишком жирную пищу перед сном, а ограничиться легким перекусом. Вот три продукта, которые станут отличным ужином для тех, кто постарше.

МИНДАЛЬ

Любые орехи полезны в любом возрасте из-за наличия в них большого количества витаминов и полезных жиров. При этом миндаль подойдет больше всего людям в возрасте, поскольку он рекордсмен среди всех орехов по наличию гормона сна – мелатонина. Так вы получаете витаминную бомбу, заряженную магнием, белком, полезными жирными кислотами, которая будет способствовать здоровому и крепкому сну, а значит, качественному отдыху, которого так не хватает взрослым.

Но не стоит злоупотреблять продуктом. Миндаль, как и любые другие орехи, очень калорийный. Вам будет достаточно 30 граммов в день.

ТВОРОГ

В составе творога находятся казеиновый белок и жирорастворимые витамины. Они полезны тем, что перевариваются довольно долго и постепенно, тем самым, насыщая организм необходимыми аминокислотами. С возрастом у человека происходит сильный распад мышечной ткани, из-за чего могут возникнуть проблемы с суставами. Тогда на помощь приходит творог. Одно из полезных его свойств – он способствует сохранению мышечной массы. А еще, благодаря высокому содержанию кальция, творог можно есть для укрепления костей.

Самая распространенная ошибка при выборе творога в магазинах – пренебрежение жирным творогом. Старайтесь не покупать обезжиренный продукт, ведь в нем нет тех полезных свойств, которые вы можете получить, съев, например, творог 5% или 9% жирности.

КИВИ

Киви богат антиоксидантами, которые в пожилом возрасте очень необходимы организму, поскольку они способствуют омолаживанию. А еще киви – это кладезь витамина С. Для того чтобы пополнить дневной запас этого витамина, достаточно съесть один плод. Благодаря киви, снижается уровень плохого холестерина, укрепляется иммунитет и стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы. Кроме того, фрукт способствует снижению рисков развития онкологии, улучшению мочевыделительной системы и повышению выносливости и активности. Многие специалисты считают, что киви – это отличная профилактика потери зрения.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
66 154
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
57 902
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
53 752
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
31 716
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
27 761
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
23 526
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 759
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
18 806
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 407
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
17 590
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
17 534
Вода потекла з вуличного ліхтаря як із відра: дивний інцидент в Києві
14 898
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
13 879
Чи варто переобладнувати автомобіль на газ: чотири переваги та чотири недоліки
0
На високі виплати від держави не сподіватися: замість пенсій в Україні буде базова допомога
0
Випливла правда: навіщо діти Бреда Пітта відмовляються від його прізвища
0
Поліція інструктує: Як безпечно проїхати перехрестя з вимкненими світлофорами
0
Росіян штрафуватимуть за картоплю на дачі: скільки доведеться заплатити
0
Чим балерина Катерина Кухар займалася у маєтку Олі Полякової
0
Захід не зможе чинити достатній тиск на Китай, щоб змінити його політику щодо РФ - експерт
0
Три знаки зодіаку, які матимуть найбільший вплив на екологічну ситуацію у світі
0
Що вже зараз зробити, щоб отримати гарний урожай здорової картоплі
0
Названа найпоширеніша помилка господинь у догляді за квітами
0
Неуважна дівчина випадково проігнорувала десятки пропозицій руки та серця
0
Ідеальний вживаний автомобіль для літніх подорожей: яку модель варто обрати
0
Захоплення заручників у Ростові: спецназ ліквідував бунтівників і оприлюднив відео
0
Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...

Три ознаки, які видають вік жінки в очах чоловіків

Коли ми розмірковуємо про те, що видає наш вік, на думку ...

Чому зрілі жінки так часто закохуються в молодих чоловіків

Пари з великою різницею у віці - вже не рідкість. І часто ...