U-News » Здоров'я » 4 способи омолодити кишечник і збільшити тривалість життя
Всі новини

4 способи омолодити кишечник і збільшити тривалість життя

Дослідники, які шукають способи повернути назад процес старіння, давно стверджували, що поліпшення способу життя може принести дивіденди нашому здоров’ю.

Все більше доказів вказує на те, що секрети довголіття можуть полягати в кишечнику, оскільки він допомагає боротися з безліччю хвороботворних мікробів, яким ми піддаємо свій організм щодня.

Дослідники виділили чотири методи, які допоможуть повернути назад старіння кишечника і підвищити шанси дожити до старості .

Мікробіом кишечника, який складається з набору генів, що складають мікробіоту, починає розвиватися ще до народження. Доведено, що існує ряд факторів, що руйнують мікробіом кишечника, в тому числі антибіотики.

Група дослідників з Інституту системної біології в Сіетлі виявила, що мікробіом кишечника з віком стає все більш різноманітним і унікальним. Автори виявили три ключові бактерії, що сприяють здоровому старінню. Вони спостерігали менше бактерій роду Bacteroides, більше Akkermansia і Christensenella, які були пов’язані зі зменшенням запалення, поліпшенням метаболізму цукру і жиру і худорлявим типом статури.

Чотири наступні кроки можуть допомогти заселити кишечник бактеріями, що сприяють довгому життю.

Овочі

Листова зелень, зокрема, містить певний цукор, який може сприяти зростанню здорових кишкових бактерій. Згідно з Hopkins Medicine, високе споживання клітковини і листової зелені сприяє розвитку ідеального мікробіома кишечника.

Ферментовані продукти

Недавні дослідження показали, що ферментовані продукти можуть змінити склад трильйонів бактерій, що мешкають в кишечнику. Було доведено, що такі продукти, як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі і чайний гриб, знижують рівень запалення у всьому організмі.

Пробіотики

Більшість добавок, доступних на ринку, містять бактерії з сімейств Lactobacilli і Bifidobacter, вибрані тому, що вони можуть вижити в кислому середовищі шлунка.

Пребіотики

Прийом пребіотиків як добавок може допомогти зміцнити імунну систему, яка знаходиться в кишечнику, що допомагає боротися з інфекціями.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Зміни почнуться у березні: на чотири знаки зодіаку чекає "переворот"
47 329
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
34 919
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
25 479
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
24 482
Самотність і розчарування: на які знаки Зодіаку чекає чорна смуга в березні 2024
17 426
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
17 412
Загибель спецпризначенців 73-го морського центру: що сталось на Тендрівській косі
15 289
Захист від хвороб і шкідників: чим обробити дерева навесні, щоб вони не хворіли
13 920
Броварам вимагають повернути історичну назву
13 892
Молилися Степану Бандері: вчителі у Росії стали жертвами розіграшу
13 708
5 симптомів, що вказують на те, що здоров’я нирок підірвано
12 743
Азаров заявив, що готує переворот проти білоруського президента Лукашенка
12 255
На Київ насувається “велика вода”: парк “Наталка” вже затопило
11 276
Названо збитки інфраструктури України через війну
0
Стало відомо, що відрізняло Таврію для американського ринку від звичайної версії
0
Прикордонники затримали двох "спринтерів" біля кордону (відео)
0
У київському метро готуються до серйозних змін: українці чекали на це роками
0
Соми та стерлядь: на Київщині браконьєри наловили риби на понад мільйон гривень
0
Як усунути жир у трубах раковини: підручні засоби
0
У Києві троє людей отруїлися неякісними солодощами: подробиці
0
Ці п'ять рослин обов'язково потрібно обрізати у березні: тільки так будуть рясно квітнути
0
Що робити під час повітряної тривоги: алгоритм дій від поліції
0
Незабутні емоції: Юрій Горбунов і Катерина Осадча поділилися моментами своїх вихідних
0
Анна Саліванчук після розлучення знялася в еротичній фотосесії, де засвітила оголений бюст
0
Конфуз на подіумі: хорватська модель впала під час показу Elie Saab у Парижі
0
20-річна блогерка Юлія Верба на круїзному лайнері опинилася під крапельницею
0
Чому жінки імітують оргазм: сексологиня назвала 4 причини

Сексологиня розповіла, що більшість жінок коли-небудь ...

Що розповість про вас і вашого партнера поцілунок

Чому люди цілуються? Чому цей фізичний акт настільки ...

Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...