U-News » Здоров'я » Названо сім продуктів для поліпшення сну восени
Всі новини

Названо сім продуктів для поліпшення сну восени

Вчені Національного фонду сну США перерахували сім осінніх продуктів, які допоможуть поліпшити сон.

Дослідники наголошували на тому, що восени люди часто відчувають нудьгу і стрес. У цьому випадку їм все частіше хочеться проводити затишні вечори в ліжку. Одним з продуктів, які допоможуть заснути, експерти назвали мигдаль. Що міститься в ньому магній діє на людину заспокійливо. Яблука містять велику кількість вітаміну С, який допомагає знизити рівень цукру в крові й артеріальний тиск, а також поліпшити дихання. Солодкий картопля батат багатий клітковиною, яка забезпечує глибокий сон.

Ще один корисний для сну продукт - індичка. М'ясо містить триптофан, що володіє м'якими седативними властивостями. Корисна для відпочинку солодка кукурудза. Її часто рекомендують їсти тим, хто страждає безсонням, через високий вміст мелатоніну.

Американські вчені радять не забувати про журавлині, яка також багата на вітамін С і корисна для сну. Добре допомагає заснути мускатний горіх, що знижує кров'яний тиск, розслабляючи кровоносні судини та позитивно впливає на настрій.

Дієтолог Саманта Кессетті (Samantha Cassetty) назвала волоські горіхи продуктом, який робить сон міцніше і допомагає краще висипатися. Головною їх перевагою є триптофан - амінокислота, яка використовується організмом при виробництві серотоніну й мелатоніну, необхідних для регуляції сну.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Украинские депутаты жалуются на ухудшение уровня жизни: зарплаты не хватает
7
Аплодисменты после каждого слова Зеленского. Сколько раз "слуги" успели ему похлопать за выступление
5
Украина отменила спецпошлины в 35% на импорт автобусов, грузовиков и спецтехники из Беларуси
3
Гордон зайнявся виробництвом пікантних солодощів (відео)
3
Необычная свадьба: в центре Днепра парень «женился» на кукле
3
Дружина Лещенка під псевдонімом Dj Nastia знову виступатиме в Москві
3
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
3
"Не думаю, что кто-то завидует": в соцсетях отреагировали на селфи Зеленского из спортзала
2
В Беларуси хотят прописать в Конституции запрет героизации нацизма
2
Киевстар намерен поднять тарифы на услуги
2
Курьез дня. Два нардепа «Слуги народа» проголосовали в Раде за «выдачу памперсов Зеленскому»
2
В Николаеве мужчина, который на воротах полиции написал "псарня", в суде заявил, что это были работы по благоустройству
2
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
2
Психологиня розповіла, як привчити дитину бути самостійною

У дитини потрібно виховувати самостійність, щоб вона могла ...

Какие быстрые, но вкусные закуски можно приготовить на Новый 2022 год

Наступающий 2022 год будет проходить под знаком Черного ...

Постройнел и похорошел: Андрей Данилко поразил фанатов внешним видом

Известный украинский артист Андрей Данилко, который также ...

Ирина Билык показала себя в молодости

Певица Ирина Билык поделилась архивным снимком, где ее ...