U-News » Здоров'я » Ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие дома
Всі новини

Ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие дома

Методы очищения легких будут полезны не только курильщикам, но и людям, которые регулярно дышат загрязненным воздухом, а также тем, у кого есть хронические заболевания, которые оказывают влияние на дыхательную систему.

Речь идет об астме, хронической обструктивной болезни легких и муковисцидозе.

Об этом сообщает со ссылкой на Medical News Today.

Способы очистить легкие

Ингаляционная терапия

Паровые ингаляции водяным паром откроют дыхательные пути и помогут легким вывести слизь. Вдыхание водяного пара может принести быстрое облегчение и помочь людям легче дышать.

Контролируемый кашель

Кашель - это естественный способ избавления организма от токсинов, скопившихся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с хронической обструктивной болезнью легких выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие:

  • сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол
  • сложите руки на животе
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот приоткрытым
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и повторите при необходимости.

Слить слизь из легких

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.

Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.

Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1:2.

Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.

Подложите подушки под бедра.

Практикуйте дыхательную схему 1:2.

Продолжайте в течение нескольких минут.

Повторите с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.

Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.

Сложите руки под головой для поддержки.

Практикуйте дыхательную схему 1:2.

Продолжайте в течение нескольких минут.

Физические упражнения

Регулярные упражнения не только улучшат ваше физическое и психическое здоровье людей, но и снизят риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Дело в том, что физические упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, и это увеличивает частоту дыхания, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.

Также в организме улучшается кровообращение, благодаря чему организм эффективнее удаляет излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Зеленый чай

В зеленом чае много антиоксидантов, а они помогают уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • бобы
  • чечевица

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 979
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 767
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 311
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 722
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 221
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 990
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 618
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 111
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 046
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 961
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 527
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 423
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 049
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Могилевська зізналася, коли планує показати обличчя донечок і розповісти всім, що вона їхня мама
0
Джулія Робертс знялася для глянцю і розповіла про виховання дітей
0
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...