U-News » Здоров'я » Ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие дома
Всі новини

Ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие дома

Методы очищения легких будут полезны не только курильщикам, но и людям, которые регулярно дышат загрязненным воздухом, а также тем, у кого есть хронические заболевания, которые оказывают влияние на дыхательную систему.

Речь идет об астме, хронической обструктивной болезни легких и муковисцидозе.

Об этом сообщает со ссылкой на Medical News Today.

Способы очистить легкие

Ингаляционная терапия

Паровые ингаляции водяным паром откроют дыхательные пути и помогут легким вывести слизь. Вдыхание водяного пара может принести быстрое облегчение и помочь людям легче дышать.

Контролируемый кашель

Кашель - это естественный способ избавления организма от токсинов, скопившихся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с хронической обструктивной болезнью легких выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие:

  • сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол
  • сложите руки на животе
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот приоткрытым
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и повторите при необходимости.

Слить слизь из легких

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.

Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.

Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1:2.

Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.

Подложите подушки под бедра.

Практикуйте дыхательную схему 1:2.

Продолжайте в течение нескольких минут.

Повторите с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.

Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.

Сложите руки под головой для поддержки.

Практикуйте дыхательную схему 1:2.

Продолжайте в течение нескольких минут.

Физические упражнения

Регулярные упражнения не только улучшат ваше физическое и психическое здоровье людей, но и снизят риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Дело в том, что физические упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, и это увеличивает частоту дыхания, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.

Также в организме улучшается кровообращение, благодаря чему организм эффективнее удаляет излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Зеленый чай

В зеленом чае много антиоксидантов, а они помогают уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • бобы
  • чечевица
Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Невеста из-за откровенного платья стала мемом
54 239
После новости о дефолте России бабушки из "отрядов Путина" пригрозили "наказать США рублем"
28 012
«У Путіна виріс стіл». Соцмережі висміяли російського диктатора
25 738
Это нужно видеть: "эффектное" видео белорусского спецназа подняли на смех в сети
19 359
Корова на батуте стала новой звездой Сети
17 123
София Ротару нарушила молчание и отреагировала на войну в Украине
15 568
51-річна Клаудія Шиффер показала фігуру у бікіні
14 575
Сеть насмешил самый невозмутимый мужчина в мире
14 493
Госдума разрешила россиянам иметь собственный навоз: реакция соцсетей
11 509
Невесту подняли на смех из-за нелепого маникюра
11 381
"Умерли по состоянию здоровья": в россии мэр города оконфузился на похоронах оккупантов
11 184
Сеть насмешила девочка, показавшая неприличный жест на детском утреннике
10 873
ТОП-7 курьезных мемов об украинцах, описывающих жизнь во время войны
10 348
Жена ведущего "Маски" Владимира Остапчука пожаловалась на свое самочувствие
0
Рада дозволила звільняти працівників через втрату виробництва в результаті бойових дій
0
Як перевірити, чи свіже яйце: 4 способи, які потрібно знати кожному
0
5 овочів, які знижують кров’яний тиск
0
Як за допомогою дерев’яної ложки обсмажити ідеальні пончики
0
Лилия Подкопаева отреагировала на молчание кумы-предательницы Ани Лорак
0
З 1 липня в Україні зріс мінімальний розмір аліментів
0
В ВСУ рассказали, по какому принципу ПВО закрывает украинское небо
0
"Черной ленты не хватает": в россии коммунальщики оконфузились с портретом путина
0
Павел Зибров раскрыл, сохранила ли Алина Гросу отношения с возлюбленным-россиянином
0
Маринуем огурцы по рецепту Клопотенко: кулинар назвал "секретный ингредиент"
0
Кабмін змінив правила оформлення статусу ВПО: що важливо знати переселенцям
0
Дружина Павліка відсудила грошову компенсацію у колишньої співака: відома сума
0
Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Ви навіть не уявляєте, що відмити жир, бруд та нагар із сильно забрудненою сковороди можна так легко та просто

Іноді господині стикаються з необхідністю відмити стінки і ...

Астрологи назвали топ-6 мужей-изменников по знаку Зодиака

Астрологи выделили знаки Зодиака, представителям которых ...