U-News » Здоров'я » Кардіолог назвала продукти для щоденного вживання для здоров’я судин
Всі новини

Кардіолог назвала продукти для щоденного вживання для здоров’я судин

Вміст в раціоні харчування морської риби, рослинних масел, квасолі, цільнозернового хліба та інших продуктів сприяє зниженню рівня холестерину. Правильна і збалансована дієта перешкоджає відкладенню холестерину на стінках судин, які доставляють кров до важливих органів.

Щоб зберегти судини чистими, серед продуктів для щоденного вживання повинні бути:

  • морська риба будь-яких сортів (від дієтичної камбали до жирної сьомги);
  • рослинні олії холодного першого віджиму (оливкова, лляна, конопляна). Для приготування при високих температурах підходить рафінована соняшникова олія;
  • будь-які овочі, крім картоплі. Її занадто часто їсти не слід;
  • фрукти. Обережніше потрібно бути з бананами, хурмою, виноградом і манго. Вони містять велику кількість природного цукру.

Про це розповіла кардіолог кандидат медичних наук Ганна Кореневич. У список продуктів на кожен день вона також внесла нешліфований рис, вівсянку, гречку, квасолю, цільнозерновий хліб, горох, сочевицю, спагетті з борошна грубого помелу, нежирні сири, курку, індичку без шкіри, сметану 10-15% жирності, кефір до 2,5% жирності і йогурти без цукру.

З напоїв Анна Кореневич запропонувала пити чай і каву без цукру і вершків, несолодкі компоти. Крім того, вона відзначила важливість достатньої кількості чистої води.

Для зниження рівня холестерину і чистих судин потрібно не тільки правильно харчуватися, але і регулярно займатися спортом. При високому рівні холестерину з приводу дієти і тренувань необхідно консультуватися з лікарем.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
«Путают с собакой»: кот Кефир пугает прохожих своими размерами
30 254
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
17 180
Поможет в трудную минуту: кто ваш ангел-хранитель по знаку Зодиака
16 512
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
14 135
Американка после 13 лет стриптиза стала бойцом в UFC. Фотофакт
12 776
Інсульт або смерть: як популярні ліки для зниження тиску вбивають українців
12 615
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
12 602
Дівчина-"Рапунцель" розповіла, як посивіла в 13 років і відростила волосся у 1,5 м
11 881
Сеть насмешила отчаянная попытка кота украсть картофель из холодильника (ВИДЕО)
11 769
Названы четыре знака Зодиака, которым неслыханно повезет в феврале
10 529
В США бабушка оригинально разобралась с мошенником, притворившимся ее внуком
10 239
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
9 967
"Не хочу поднимать скандал": украинская биатлонистка – об отборе на Олимпиаду
9 268
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
12
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
4
Германия против. Заблокированы поставки оружия из Эстонии в Украину
3
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Ведущая Маша Ефросинина рассказала, чем именно раздражает украинок
2
Третьякова хоче обкласти новими податками українські домогосподарства
2
Умерла актриса из сериала «Четыре танкиста и собака» Барбара Краффтувна
2
Повністю оголена Даша Квіткова похизувалася схудлою фігурою після пологів
2
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
2
Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
2
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
2
Беларусь заявила о выводе войск РФ со своей территории: названа дата
1
Живой коронавирус нашли в тканях человека спустя месяцы после болезни

Ученые обнаружили живой коронавирус в тканях человека ...

9 важных правил секса на одну ночь, которые нужно знать

Секс на одну ночь может стать как интересным приключением, ...

Чего следует опасаться каждому в наступающий Год Тигра

1 февраля наступает астрономический новый год - год Тигра. ...