U-News » Здоров'я » Кардіолог назвала продукти для щоденного вживання для здоров’я судин
Всі новини

Кардіолог назвала продукти для щоденного вживання для здоров’я судин

Вміст в раціоні харчування морської риби, рослинних масел, квасолі, цільнозернового хліба та інших продуктів сприяє зниженню рівня холестерину. Правильна і збалансована дієта перешкоджає відкладенню холестерину на стінках судин, які доставляють кров до важливих органів.

Щоб зберегти судини чистими, серед продуктів для щоденного вживання повинні бути:

  • морська риба будь-яких сортів (від дієтичної камбали до жирної сьомги);
  • рослинні олії холодного першого віджиму (оливкова, лляна, конопляна). Для приготування при високих температурах підходить рафінована соняшникова олія;
  • будь-які овочі, крім картоплі. Її занадто часто їсти не слід;
  • фрукти. Обережніше потрібно бути з бананами, хурмою, виноградом і манго. Вони містять велику кількість природного цукру.

Про це розповіла кардіолог кандидат медичних наук Ганна Кореневич. У список продуктів на кожен день вона також внесла нешліфований рис, вівсянку, гречку, квасолю, цільнозерновий хліб, горох, сочевицю, спагетті з борошна грубого помелу, нежирні сири, курку, індичку без шкіри, сметану 10-15% жирності, кефір до 2,5% жирності і йогурти без цукру.

З напоїв Анна Кореневич запропонувала пити чай і каву без цукру і вершків, несолодкі компоти. Крім того, вона відзначила важливість достатньої кількості чистої води.

Для зниження рівня холестерину і чистих судин потрібно не тільки правильно харчуватися, але і регулярно займатися спортом. При високому рівні холестерину з приводу дієти і тренувань необхідно консультуватися з лікарем.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
18 842
Лукашисты насмешили своими огромными животами на военных сборах
15 569
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
14 647
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
9 776
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
8 647
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 777
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
6 242
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 642
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
5 212
Почему надо регулярно есть куриные яйца
5 195
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
4 723
Зять путина Зеленский сбежал: что узнали журналисты
4 719
Названо тип людей, яким категорично протипоказаний алкоголь
3 888
Приватбанк поменял правила пользования кредитками
0
"Балабол-гадалка": смешные шутки об Алексее Арестовиче, в которых есть доля правды
0
Мирзоян впервые вышел на связь, после слухов о разводе с Матвиенко: рассказал свою версию событий
0
Россия испытала гиперзвуковую ракету Циркон
0
Мужчина подал в суд на McDonald’s из-за размера гамбургера
0
Врачи рассказали, какую рыбу выбрать для здорового питания
0
Путін підписав закон про відміну вікової межі для контрактників
0
В ООН предупредили о большой климатической катастрофе
0
Сіль – новий діамант і біткоїн. Як українці реагують на закриття "Артемсолі"?
0
Пентагон висловився щодо перспективи морського конфлікту з РФ
0
Лукашенко дав наказ створити у Білорусі "народне ополчення"
0
Китай закрыл небо для самолетов из россии
0
"В меню добавят кальян, а по пятницам караоке": в сети смеются над новым названием "Макдональдса" в россии
0
Як приготувати смачну та густу підливу для макаронів

Якщо котлети вийшли недостатньо соковитими, то зневірятися ...

7 ознак, що настав час змінити перукаря

Похід до перукаря може бути хвилюючим заходом, не важливо, ...

Ошибки женщины, из-за которых она обречена на одиночество

Ошибки - часть нашей жизни, ведь на них мы учимся. Но ...