U-News » Здоров'я » Які продукти слід включити до раціону гіпертоніків
Всі новини

Які продукти слід включити до раціону гіпертоніків

Підвищений тиск стає дедалі поширенішим. Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) збільшує ризик розвитку серцевої недостатності, інфарктів, інсультів, проблем із нирками. Medfond розповідає, які продукти слід включити до раціону гіпертоніків, щоб поступово нормалізувати тиск.

Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня потрібно не менше 100 г сиру.

Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Тому гіпертонікам потрібно його вживати за будь-якої можливості. Якщо щодня з’їдати два свіжих перці, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

Лосось — джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре, якщо є можливість вживати його тричі на тиждень по 100–150 г.

Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес — джерело поповнення організму селеном, у ньому багато клітковини.

Гарбузове насіння заповнить дефіцит цинку та позбавить від інфаркту. Досить з’їдати по 20 г на день замість перекусу.

Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій, тому досить 1–2 чашок на тиждень.

Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни та покращує стан за артеріальної гіпертензії. Можна пити до трьох склянок на день.

Гіркий шоколад зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти та здатний знизити тиск на 5–10 мм. Але це дуже калорійний продукт, вживати його у великих кількостях не потрібно.

Мигдаль містить моножири та знижує рівень холестерину. В цьому горісі є калій, магній, вітамін Е — це все те, що необхідно для зниження тиску.

Зелений чай за регулярного споживання розчиняє холестеринові бляшки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію та більше за всіх у світі п’ють зелений чай.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 733
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 563
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
31 705
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
25 648
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 476
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 906
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 890
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 356
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 585
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 547
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 800
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 316
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
9 823
Чому осипається аґрус: липнева обробка, яка рятує врожай
0
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
0
Яких людей потрібно терміново викреслити зі свого життя, щоб стати щасливішими
0
Дочка Кошового з мокрою зачіскою попозувала на піску в обтислій сукні маминого бренду
0
43-річна Брітні Спірс стала мамою втретє й ошелешила заявою
0
Щоб не привабити лихо: 8 речей, які категорично не можна робити після заходу сонця
0
Медики пояснили, який овоч знижує шкідливий вплив цигарок на організм людини
0
Лікарка назвала небезпечні для здоров’я ранкові звички
0
Син Роднянського після розриву з відомою співачкою закрутив новий роман: хто його обраниця
0
Підвищення готовності: у Польщі оголосили масштабний призов на медогляд
0
Названо 3 категорії людей, яким варто якнайшвидше відмовитися від сметани
0
У двох знаків Зодіаку почнеться "біла смуга" вже у липні: кому пощастить найбільше
0
Покладіть це поряд з часником – і урожай ніколи не зіпсується
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...