U-News » Здоров'я » Які продукти слід включити до раціону гіпертоніків
Всі новини

Які продукти слід включити до раціону гіпертоніків

Підвищений тиск стає дедалі поширенішим. Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) збільшує ризик розвитку серцевої недостатності, інфарктів, інсультів, проблем із нирками. Medfond розповідає, які продукти слід включити до раціону гіпертоніків, щоб поступово нормалізувати тиск.

Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня потрібно не менше 100 г сиру.

Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Тому гіпертонікам потрібно його вживати за будь-якої можливості. Якщо щодня з’їдати два свіжих перці, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

Лосось — джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре, якщо є можливість вживати його тричі на тиждень по 100–150 г.

Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес — джерело поповнення організму селеном, у ньому багато клітковини.

Гарбузове насіння заповнить дефіцит цинку та позбавить від інфаркту. Досить з’їдати по 20 г на день замість перекусу.

Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій, тому досить 1–2 чашок на тиждень.

Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни та покращує стан за артеріальної гіпертензії. Можна пити до трьох склянок на день.

Гіркий шоколад зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти та здатний знизити тиск на 5–10 мм. Але це дуже калорійний продукт, вживати його у великих кількостях не потрібно.

Мигдаль містить моножири та знижує рівень холестерину. В цьому горісі є калій, магній, вітамін Е — це все те, що необхідно для зниження тиску.

Зелений чай за регулярного споживання розчиняє холестеринові бляшки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію та більше за всіх у світі п’ють зелений чай.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
18 425
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
14 167
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
9 515
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
8 027
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 948
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 636
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
6 089
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 446
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 956
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 804
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
4 422
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 318
Зять путина Зеленский сбежал: что узнали журналисты
4 289
Больше не надо дежурить у плиты: как варить рис, чтобы он не слипался и не пригорал
0
Ученые назвали главную причину развития диабета: кто рискует больше всех
0
Названы продукты, которые чаще всего вызывают аллергию
0
Шакире грозит тюремный срок за неуплату налогов
0
Владимира Дантеса подозревают в романе с Дашей Кацуриной (фото)
0
“Наш герой”. Марія Бурмака показала брата-військовослужбовця
0
Пікантний соус до м'яса: як приготувати домашній кетчуп
0
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
0
"Это было": Анастасия Приходько рассказала о своем ЛГБТ-прошлом
0
Як перевірити, чи “справжній” рис
0
Маріуполь готується до "опалювального сезону": Андрющенко висміяв окупантів
0
Лукашисты насмешили своими огромными животами на военных сборах
0
Що робити, якщо під час смаження млинців закінчилася олія
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...