Захоплені схудненням люди нерідко забувають, що при однаковій вазі люди можуть виглядати зовсім по-різному. Тому що зріст, статура, товщина шару підшкірного жиру у всіх різна. І фізична форма також відрізняється!
Medfond розповідає, як визначити ідеальне співвідношення ваги та зросту.
Для цього необхідно зробити певні розрахунки, і є кілька способів це зробити. Пам’ятайте: якщо ви вже досягли ідеального показника на вагах, але вас усе одно щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто.
Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.
Ступінь ожиріння
Індекс маси тіла за Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов’язані з цим ризики для здоров’я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста: розділіть масу тіла на показник зросту в квадраті. Зріст потрібно перевести в метри.
Наприклад, ваш зріст — 1,68 м; вага — 58 кг; вік — 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55.Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров’я немає. Норма індексу для чоловіків — 20-25. Для жінок — 19-24.
Норма розподілу жиру по тілу
Розділіть об’єм талії на об’єм сідниць. Норма індексу для чоловіків — 0,85. Для жінок — 0,65-0,85.
Ідеальне співвідношення об’ємів
Джон МакКаллум обчислив співвідношення об’ємів, ґрунтуючись на вимірюванні об’єму зап’ястя. Звичайно, такі показники будуть не в усіх — це середні значення.
- 6,5 об’єму зап’ястя рівні об’єму грудей.
- 85% об’єму грудей рівні об’єму стегон.
- Об’єм талії дорівнює 70 % від об’єму грудей.
- 53 % від об’єму грудей рівні об’єму стегна.
- Об’єм шиї дорівнює 37 % від об’єму грудей.
- Об’єму біцепса — це 36 % від об’єму грудей.
- Об’єм гомілки трохи менше 34 % від об’єму грудей.
- Об’єм передпліччя має дорівнювати 29 % від об’єму грудей.
Ідеальною у співвідношенні ваги та зросту вважається статура, у якій об’єм талії на 25 см менший об’єму стегон, а об’єм стегон приблизно дорівнює об’єму грудей. Об’єм талії має дорівнювати росту в сантиметрах мінус 100.
Але всі ці підрахунки тільки підтверджують те, наскільки ми різні. У кожного все індивідуально, навіть ідеальні показники ваги. Передусім вам має бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі.