U-News » Здоров'я » Названы три продукта для повышения иммунитета зимой
Всі новини

Названы три продукта для повышения иммунитета зимой

В холодную пору человек должен полноценно питаться и обязательно включить в рацион продукты, которые повышают иммунитет.

Врачи назвали три простых продукта, которые обязательно должны быть зимой в вашем рационе, пишет Joinfo.

Батат

Это клубнеплодное растение называют еще сладким картофелем. Он очень полезен для здоровья и содержит огромное количество витамина А.

Батат можно готовить различными способами, он отлично подходит для любой трапезы в течение дня. Также этот овощ вкусен, у него много полезных свойств и он богат на минералы и другие витамины.

Цитрусовые

Один из самых необходимых витаминов для укрепления иммунитета зимой – витамин С. Для восполнения его в организме нужно регулярно зимой употреблять цитрусовые фрукты – апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут.

Полезнее всего их употреблять в виде цельных плодов. Кусочки фруктов можно добавлять в салаты или завтраки, также можно делать свежий сок или смузи.

Шпинат

Зимой свежий шпинат можно купить очень редко, хотя в теплицах его выращивают круглый год. Но для поддержания организма в зимнее время подойдет и замороженный шпинат.

Шпинат очень универсален – его можно добавлять в первые блюда, в салаты, тушить с другими овощами.

Самый оптимальный вариант для сохранения всех витаминов и питательных свойств – употреблять свежий шпинат в салатах или готовить его на пару.

Также специалисты рекомендуют сочетать листья шпината с яйцами и добавлять его в витаминные смузи.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 971
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 239
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 813
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 213
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 400
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 955
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 857
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 797
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 626
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 606
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
11 110
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 084
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 312
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
"Тепер на це піде весь бюджет": Путіну показали "молодильну полуницю"
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...