U-News » Здоров'я » Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
Всі новини

Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ

Одним из способов снять тревогу является занятие теми делами, которые требуют стопроцентной концентрации внимания.

В обществе растет тревога на фоне сообщений о возможном нападении России. Специалисты дали советы, как вести себя для улучшения состояния, сообщает платформа "Психологическая поддержка".

Симптомами тревоги являются: тремор рук, учащенное сердцебиение и дыхание, потоотделение.

Одним из способов успокоиться будет контроль за своим дыханием. Нужно глубоко вдыхать и выдыхать.

"Если есть навыки медитации − они пригодятся. Через понимание, что вы способны контролировать собственное дыхание, придет понимание, что вы можете контролировать себя, надо осознать себя здесь и сейчас", — отмечают психологи.

Еще снять тревогу возможно, переключив себя на то, что погружает на все 100%. Это может быть работа, чтение, рисование, пересадка цветов, настольные игры, спорт и любые другие занятия, которые нуждаются в концентрации внимания.

Ванна, ароматные масла, кремы и лосьоны, массаж и самомассаж, дыхательные упражнения, йога, упражнения на релаксацию — все это входит в список того, что поможет избавиться от негативных эмоций.

Также важно общаться и делиться переживаниями с близкими, а если выпадет возможность посмеяться, то это станет лучшим противоядием против страха.

Еще специалисты советуют дозировать количество новостей, а если все вышеперечисленное никак не улучшит состояние — стоит обратится за психологической помощью.

Как известно, в СМИ в последнее время активно начали распространять информацию о возможном вторжении РФ. Однако власть призывает не раздувать панику и обещает, что население и руководство страны при неизбежном наступлении будут предупреждены заранее.

ФОКУС

Читай U-News в Google News
2 комментария
Андрей
бухать надо
Илья
Совет один-не смотрите зомбоящик.
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
17 127
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
16 705
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 460
В Харьковской области оккупанты ходят в женском белье и галошах
15 045
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 333
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 773
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 910
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 762
Карикатурист высмеял экс-президента России Медведева
9 865
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
8 814
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 526
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
6 071
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
5 311
Що категорично не можна гріти в мікрохвильовій печі: так робить кожен
0
Число беженцев в мире впервые за историю превысило 100 млн человек
0
На поверхню вийдуть погані новини: астролог назвала найважчі дні тижня
0
Токсиколог назвал десять вредных для здоровья продуктов
0
Какие последствия показаний Медведчука против Порошенко
0
Названы пять продуктов, помогающих выводить никотин из организма
0
Оспа обезьян: симптомы для выявления
0
Что может скрываться за чувством онемения разных участков тела
0
Арестович о зяте Путина Зеленском: А если сына захотят в честь деда назвать?
0
Что приготовить из старого картофеля, кроме пюре: элементарная идея
0
Індексація пенсій: українців попередили про поширену помилку під час розрахунку суми
0
На чому Стінг розбагатів під час пандемії
0
Джонсон має намір "подвоїти зусилля" щодо надання гуманітарної допомоги Україні
0
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0