U-News » Здоров'я » Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
Всі новини

Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ

Одним из способов снять тревогу является занятие теми делами, которые требуют стопроцентной концентрации внимания.

В обществе растет тревога на фоне сообщений о возможном нападении России. Специалисты дали советы, как вести себя для улучшения состояния, сообщает платформа "Психологическая поддержка".

Симптомами тревоги являются: тремор рук, учащенное сердцебиение и дыхание, потоотделение.

Одним из способов успокоиться будет контроль за своим дыханием. Нужно глубоко вдыхать и выдыхать.

"Если есть навыки медитации − они пригодятся. Через понимание, что вы способны контролировать собственное дыхание, придет понимание, что вы можете контролировать себя, надо осознать себя здесь и сейчас", — отмечают психологи.

Еще снять тревогу возможно, переключив себя на то, что погружает на все 100%. Это может быть работа, чтение, рисование, пересадка цветов, настольные игры, спорт и любые другие занятия, которые нуждаются в концентрации внимания.

Ванна, ароматные масла, кремы и лосьоны, массаж и самомассаж, дыхательные упражнения, йога, упражнения на релаксацию — все это входит в список того, что поможет избавиться от негативных эмоций.

Также важно общаться и делиться переживаниями с близкими, а если выпадет возможность посмеяться, то это станет лучшим противоядием против страха.

Еще специалисты советуют дозировать количество новостей, а если все вышеперечисленное никак не улучшит состояние — стоит обратится за психологической помощью.

Как известно, в СМИ в последнее время активно начали распространять информацию о возможном вторжении РФ. Однако власть призывает не раздувать панику и обещает, что население и руководство страны при неизбежном наступлении будут предупреждены заранее.

ФОКУС

Читай U-News в Google News
2 комментария
Андрей
бухать надо
Илья
Совет один-не смотрите зомбоящик.

Читають Коментують
Рішення підтримали всі: наречена скасувала весілля через невдалий анекдот чоловіка
20 984
Ця каша омолоджує жіночий організм - найголовніше джерело колагену для організму
14 343
Названа приправа, яка допомагає знизити високий тиск
13 953
Атака на Москву: з’явилось відео з Домодєдово
12 474
Пасажир кидав монети у двигун літака "на удачу": курйозне відео та реакція стюардеси
11 907
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
11 501
Скандальна блогерка Алхім катається Києвом без водійських прав: її позбавили посвідчення у грудні
11 441
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
11 009
Їх краще обходити стороною: 7 найгірших моделей Renault
10 190
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
9 976
Всесвіт дасть знак. Ці чотири знаки Зодіаку почнуть нове життя
9 801
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
9 346
Власник маєтку збожеволів: під Києвом зберігся таємничий палац ХІХ століття
9 257
На українських дорогах помічено Rover з незвичайним дахом
0
Автомобілі Mercedes-Benz збиратимуть людиноподібні роботи
0
Іржаву 30-річну машину з величезним пробігом продають за 2 млн грн
0
Жінка купила біле кошеня з незначною вадою, але ця особливість зробила тварину неймовірно гарною
0
Як краще зберігати зимові шини в теплий сезон: поради та рекомендації
0
В Іспанії жінка відсудила у колишнього чоловіка 88 000 євро за роботу по дому
0
Навіщо досвідчені дачники зав’язують у вузол пір’я часнику: не всі про це знають
0
Відомі своєю ностальгією: знаки Зодіаку, що сумують за минулим
0
Багато вимагають від дітей: астрологи назвали найбільш строгих батьків по знаку Зодіаку
0
Секрет вирощування моркви: поряд із яким овочем її потрібно посадити
0
В Україні є села, в яких повністю зникли чоловіки через мобілізацію
0
Шкідлива їжа знищує наш мозок: жирні продукти спричиняють психічні розлади
0
У Польщі тепер вилучають авто у п'яних водіїв: першим "попався" українець
0
7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...

У ці міфи про догляд за волоссям жінкам не варто вірити

Серед різноманіття інформації у інтернеті дуже легко ...

Єдиний правильний спосіб розморозити м’ясо за кілька хвилин

За словами кухаря, існує єдиний правильний спосіб ...