U-News » Здоров'я » Перечислены главные правила полезного завтрака
Всі новини

Перечислены главные правила полезного завтрака

Любой день следует начинать с питательной пищи, поэтому завтраку необходимо уделить особое внимание. Однако не все в курсе, что существуют определенные правила приема еды по утрам, которые помогут не навредить здоровью и оставаться энергичным в течение дня.

Почему важен завтрак

Согласно информации диетологов, около 25-30% калорий от суточной нормы должно приходиться именно на завтрак. Это своего рода топливо, которым человек заряжается в начале дня.

В какое время лучше завтракать

Идеально завтракать примерно через 20 минут после пробуждения, перед этим сделав зарядку. Многие не могут заставить себя принимать пищу утром, однако с этим нужно бороться. Через 14 дней организм привыкнет и будет сам просить утренней "подпитки".

Пять полезных продуктов для завтрака

Оптимальные вариант – каши на воде или молоке без добавления сахара (гречка, овсянка, перловка, пшенная крупа). В кашах есть полезные для здоровья вещества, которые надолго насыщают организм.

Яйца, омлет или глазунья богаты белком, витаминами и минералами.

Мюсли собственного приготовления. Можно запечь в духовке овсяные хлопья, добавить к ним сухофрукты, цукаты, орехи и небольшое количество меда. В магазинных зачастую много сахара.

С основой в виде цельнозернового хлеба можно даже позволить себе бутерброды, например, с сыром или красной малосольной рыбой – только без майонеза и других соусов.

В молочной продукции также много питательных элементов.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 817
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 696
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
7 888
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 704
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
7 393
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
6 971
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 505
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 907
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 259
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 204
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 703
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 455
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 213
Секрет приготування смачного соусу для тефтельок
0
Врач назвал реакцию на алкоголь, выдающую болезнь: Еще ранняя стадия
0
Туреччина очікує встановлення "справедливого миру" між Росією та Україною, - Ердоган
0
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
0
Дефицит соли в Украине: стоит ли покупать и по какой цене
0
Потрібно зачекати: у «Нафтогазі» прояснили ситуацію з неповерненням переплати за газ
0
Трьом категоріям українців дозволили виїзд за кордон в умовах воєнного стану: кого це стосується
0
Килограммовый торт "Карамелька" за 30 минут: готовим без раскатки коржей
0
Потап высмеял Кадырова за угрозы взять Польшу и назвал русский язык "недоукраинским"
0
Мишина призналась, что возобновила общение с Эллертом
0
Полуниця в карамельній глазурі — найкращий десерт для дітей
0
Зибров угодил в свадебный скандал, но просит не «выливать грязь на артиста»
0
17-летняя дочь Оли Поляковой рассказала, что нужно человеку: "Минимум 7 минут поцелуев и 15..."
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...