U-News » Здоров'я » Перечислены главные правила полезного завтрака
Всі новини

Перечислены главные правила полезного завтрака

Любой день следует начинать с питательной пищи, поэтому завтраку необходимо уделить особое внимание. Однако не все в курсе, что существуют определенные правила приема еды по утрам, которые помогут не навредить здоровью и оставаться энергичным в течение дня.

Почему важен завтрак

Согласно информации диетологов, около 25-30% калорий от суточной нормы должно приходиться именно на завтрак. Это своего рода топливо, которым человек заряжается в начале дня.

В какое время лучше завтракать

Идеально завтракать примерно через 20 минут после пробуждения, перед этим сделав зарядку. Многие не могут заставить себя принимать пищу утром, однако с этим нужно бороться. Через 14 дней организм привыкнет и будет сам просить утренней "подпитки".

Пять полезных продуктов для завтрака

Оптимальные вариант – каши на воде или молоке без добавления сахара (гречка, овсянка, перловка, пшенная крупа). В кашах есть полезные для здоровья вещества, которые надолго насыщают организм.

Яйца, омлет или глазунья богаты белком, витаминами и минералами.

Мюсли собственного приготовления. Можно запечь в духовке овсяные хлопья, добавить к ним сухофрукты, цукаты, орехи и небольшое количество меда. В магазинных зачастую много сахара.

С основой в виде цельнозернового хлеба можно даже позволить себе бутерброды, например, с сыром или красной малосольной рыбой – только без майонеза и других соусов.

В молочной продукции также много питательных элементов.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 938
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 246
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 359
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 802
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 609
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 432
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
11 907
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 357
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 113
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 549
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 319
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 859
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 818
Злата Огнєвіч влаштувала незапланований стендап: що хотіла зробити українська співачка
0
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...